Спорт зал жана чуркоо чарчап калса, эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акыры баары кызыксыз болуп калат. Ошондой эле чуркоо жана спорт зал. Мен бул учурда эмне кылуу керектигин түшүндүм.

Менимче, баары болбосо да, көбү бул көйгөйгө туш болушат. Кайсы бир убакта мен бир эле нерсени жасоодон тажатам - менин шартымда бул спорт залы жана чуркоо - жана мен жаңы нерсени каалайм. Эски иштерге жаңы күч менен кайтуу үчүн бир аз убакытка кыймыл-аракетти өзгөртүү керек экенин эске албаганда, мен бардык каалоолорума жооп берген спортту тандоону чечтим.

Мен машыктыруучусуз, адамдар тобусуз машыгууну жакшы көрөм жана секция башталганда эмес, өзүмө ыңгайлуу болгон учурда машыггым келет. Ушул талаптарды эске алганда, тандоо анчалык деле чоң болгон жок.

Мен буга чейин каралып чыккан атайын тиркемелердин жардамы менен машыгууну чечтим. Тандоо 12 мүнөттүк спортчу машыгуу ыкмасына, жабдуулар менен жана жабдууларсыз 12 мүнөттүк машыгууларды сунуш кылган сайтка туура келди. Мен алардын iPhone тиркемесин колдонуп машыгам.

Тренингдин бул түрү өзүнүн артыкчылыктарына ээ:

Ар түрдүүлүк. Спорттон тажаганда, сиз жөн гана гол киргизе аласыз же эс алып, кайра өз нугуңузга алуу үчүн жаңы нерсени сынап көрүңүз.
Жолдо убакыт коротуунун кереги жок. Спорт зал жана стадион менин үйүмдөн 10 мүнөттүк жөө аралыкта болсо да, баары эле бактылуу эмес. Үйүңүздөн чыкпай эле машыгуу комплекстерин жасай аласыз.
Жакшы жүк. Мен спорт залда көптөн бери машыгып, чуркадым, бирок 12 мүнөттүк атлет машыгуулары дагы эле булчуңдарымды таң калтырды. Балким, сиз өзүңүздү формада кармап туруу үчүн ар кандай жүктөрдү сынап көрүү керектир.
Жумуштун ортосунда окууга болот. Эгер сиз фрилансер болсоңуз же жумуштан тыныгуу учурунда көнүгүү жасоого мүмкүнчүлүгүңүз болсо, эмне үчүн? Бирок көп тердеп кетүүгө даяр болуңуз, бул кесиптештериңизге жакпай калышы мүмкүн.:)

Бирок, колдонмо машыгууларынын бир чоң кемчилиги бар. Кыязы, сиз үйдө машыгасыз, жана үйдө спорт менен машыгууга өзүңүздү мажбурлоо абдан, абдан кыйын. Чыгуунун жолдору анчалык деле көп эмес: же өзүңүздү жеңип, алсыз тряпка эмес экениңизди түшүнүңүз, же көчөгө же стадионго окууга чыкыңыз.

Мындай комплекстердин убактысы чектелүү болгонуна карабастан (12, 16 мүнөт), узак иштөө үчүн комплекстен бир нече жолу өтүүгө эч ким тоскоолдук кылбайт. Мен 16 мүнөттүк, андан кийин 12 мүнөттүк комплект жасайм, бул жарым саатка чейин машыгууну кошот. Көп эмес, бирок денени чыңдоо үчүн жетиштүү.

Машыгуунун бул түрүнүн дагы бир артыкчылыгы - машыгуу программаларынын ар түрдүүлүгү. Эгерде сизге сунушталган программа жакпаса, анда жаңы машыгуу программасын сунушташы үчүн аппаратты (12 мүнөттүк спортчу үчүн) чайкап коюшуңуз керек.

Бул альтернатива панацея эмес. Бирок, колунда машыгуу комплекстери менен мындай колдонмонун болушу абдан, абдан сонун. Биринчиден, эгер сиз мен сыяктуу ар түрдүүлүктү кааласаңыз же толук машыгууга убакытыңыз жок болсо. Бул ыкма сизге машыгууңузга ар түрдүүлүк кошууга жардам берет деп үмүттөнөбүз!

Көрсөтүлгөн колдонмолор бир гана мисал. Башкаларды колдонсоңуз, алар жөнүндө бизге айтыңыз!