Эрте ойгонууну кантип үйрөндүм

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүңүздү үкү же лак деп эсептейсизби? Өмүр бою мен өзүмдү үкү деп эсептечүмүн, бирок мен өткөргөн эксперимент эртең менен ойгонуп, өзүмдү кыйноонун курмандыгы катары сезбөөгө мүмкүндүк берди.

Мен таңды эч качан жактырчу эмесмин. Мектепте эмес, университетте эмес. Кечки тамакка ойгонуп, таңды тосуп уктап калганды жакшы көргөн үкүлөрдүн биримин. Мен үчүн үкү менен лактар өзүбүзгө таңуулаган мифтердин бири экенин далилдеш кыйын, бирок мен өзүмдү эртең менен эрте ойгонуп, 80 килограмм чириген жашылчадай сезбей, кантип үйрөткөнүмдү айтып берейин.

Мен өзүмдүн биоритмимди жана башка абдан пайдалуу, бирок татаал нерселерди эсептеп, илимий аныктамаларга киргим келбейт. Мен жөн гана мен өткөргөн жана, бактыга жараша, ийгиликтүү аяктаган кичинекей эксперимент жөнүндө айтып бергим келет.

Акыркы жылдардагы уйку режимим мындай болду: жылдын 10 айында сабак окуп жүргөндө эртең менен саат 7де ойгонуп, керек болсо уктап калчумун. Бул саат 23:00дө, же эртең менен болушу мүмкүн. Студенттик жашоо, түшүнөсүң.

Таң калыштуусу, дем алыш күндөрү менин жалгыз каалоом уктап, андан эч качан турбоо болчу. Ошентип мен жашадым: жумасына беш күн эртең менен тозокту баштан кечирип, калган эки күн эс алуудан ырахат алып, бат эле бүттү.

Бирок баары өзгөрө турган болду. Жана эгер мен эртерээк чечим кабыл алган болсом, өзгөрүүлөр алда канча эртерээк болушу мүмкүн эле, бирок мага эртең менен өзүн боктой сезүү таптакыр нормалдуу нерседей сезилди. Анткени, жер шарынын жарымы да ушундай абалда.

Бул укмуштуудай идея менин оюма келдиби же мен аны бир жолу таптымбы жана ал токтоп калдыбы, билбейм, бирок баары бир иштеди. Ошентип, пунктка.

Эксперимент

Мен эки гана эрежени иштеп чыктым. Биринчиден, мен ойгонгум келген убакытты аныктадым ар бири күн. Мен үчүн таңкы саат 7 болду. Экинчиден, мен каалаганда гана жатууну чечтим. Саат 21:00бү, түнкү үчтөбү айырмасы жок, уккум келбесе окуйм, кино көрөм же иштейм, бирок төшөккө жатып калбайм, бир жолу кафеден көргөн күрөң үстөлдү, дельфиндерди, таң калыштуу үндөрдү чыгарган крикет, эртең эрте туруу керек, мен жөн эле уктай албайм.

Алгачкы күндөрү гана кыйын болду. Каалаган убакта уктап калуу сонун, бирок 4-5 сааттык уйкудан кийин ойгонуу анча жакшы эмес. Мен өзүмдүн сезимдеримди угуп, уктагым келгенде көрүүнү чечтим. Алгач саат 23:00дөн түнкү 2ге чейин болгон. Бир нече күндөн кийин мен эрте уктай баштадым жана саат 10-11лерде уктап калдым. Таң калыштуусу, менин “үкү” инстинкттерим жоголуп, таңкы саат 7де турууга бир топ ыңгайлуу болуп калды. Албетте, эртең мененки алгачкы мүнөттөр оор болду, бирок кийин баары чогулду.

Анын үстүнө менде көбүрөөк энергия, эң негизгиси убакыт бар. Эгерде мурда жеке иштерге убакыт таба албасам, азыр менин карамагымда бир нече бош сааттар бар болчу, аларды мен каалагандай өткөрө алчумун.

Корутунду

Кыскача айтканда, өзгөчө узун тексттерди окуганды жактырбагандар үчүн, бирок дароо эле сөзгө өтүүгө умтулгандар үчүн:

1. Күн сайын кайсы убакта ойгонгуңуз келерин чечиңиз.
2. Каалаган убакта гана уктап, убакытка көңүл бурбаңыз.
3. Жатар алдында жигердүү иштер менен алек болбоңуз, китеп окуганыңыз же тынч кино көргөнүңүз жакшы.

Мен дээрлик унутуп калдым: сиз тандаган убакта, дем алыш күндөрү да ойгонууга туура келет. Бирок, эки жумадан кийин ал мындан ары сизди тынчсыздандырбайт. Бул жөнөкөй эксперимент мага үкүдөн торпокту (эгерде алар бар болсо) кайра үйрөтүүгө жардам берди жана мен сизге жардам берет деп ишенем. Мен дагы өзүмдүн сезимдеримди угуп, алар жөнүндө жазып келем. Эгер сизди кызыктырса, окуңуз.

Эгерде сиз өзүңүзгө эксперимент жүргүзүүнү чечсеңиз, анда эмне болгонун комментарийлерде айтыңыз!