2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Мыкты болуу - бул болуунун бирден бир татыктуу максаты жана жолу. Перфекционист деп аталган адамдар ушундай ойлошот. Өнүгүү жана мыкты натыйжалар. Бул сонун! Анан мындай мүнөз касиети кимдир бирөөнүн жашоосуна тоскоол болуп жатканы кызык. Элизабет Ломбардо, эгер сиз перфекционист болсоңуз, кантип бактылуу болууну үйрөтөт.
Перфекционисттин дүйнөсү баштын бир жеринен өткөн тайманбас горизонталдуу сызык менен эки бөлүккө бөлүнгөн. Жогорудагылардын баары идеалдуу. Төмөнкү нерсенин баары жийиркеничтүү. Сиздин оюңузча, перфекционист анын көз алдында кандай позицияга ээ? Эгер сиз "Сызыктын үстүндө" деп жооп берсеңиз, анда кемчиликсиздикке патологиялык умтулуу жөнүндө эч нерсе түшүнбөйсүз.
Бирок Элизабет Ломбардо түшүнөт, анткени ал өзү "баары же эч нерсе" принциби боюнча жашоого көнүп калган, бирок кайсы бир учурда ал мындай мамиле чоң дозаларда нерв ооруларына жана депрессияга гана алып келерин, ал эми нерв ооруларына алып келерин түшүндү. идеалдуу.
Перфекционисттин максаты өзү менен бактылуу болуу болсо, чындыгында анын тескери таасири бар. Неге? Анткени ички сынчы “сен жакшы эмессиң” деп тынымсыз баа берет. Же андан да жаман.
Кемчиликсиздиктен артык эмне болушу мүмкүн? Тек бакыт. Элестеткиле, бул түшүнүктөр бири-бирине тен эмес. Кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн эмес, бирок бактылуу болуу адатын өрчүтүүгө болот. Эгер сиз "Better Perfection" китебиндеги сунуштарды аткарсаңыз, анда сөзсүз ийгиликке жетесиз.
Бул китеп кимге керек
Перфекционисттер, албетте. Китеп андан ары окууга татыктуубу же жокпу, аныктоого жардам бере турган аныктамалар жана түшүнүктөр менен ачылат. Экинчи бөлүм перфекционизм үчүн сыноо болуп саналат. Чынын айтсам, мен абсолюттук идеалист боло алган жокмун. Бирок 120дан 98 упай - натыйжа, автордун айтымында, өзүңүзгө иштөөгө татыктуу.
Ал эми китеп түбөлүк отличниктердин жанында жашаган адамдар үчүн да пайдалуу, анткени ал алардын жүрүм-турумун түшүнүүгө жана андан чыгуунун жолун сунуштоого жардам берет.
Эмнеге оку
Китептин негизги артыкчылыгы - "өзүңүздү сүйүңүз" же "нервикти токтотуңуз" сериясынан бүдөмүк сунуштар дээрлик жок. Чындап эле перфекционизмден кыйналган адамдар үчүн бул кеңеш "дем албаганга аракет кыл" сыяктуу угулат. Ойлор туура, бирок аларды кантип ишке ашырууга болот?
Better Perfection авторунун кадам-кадам көрсөтмөлөрү менен. Элизабет Ломбардо эмне жөнүндө айтып жатканын сынап көрүү үчүн, тизмелерди түзүп, иш кагаздарын жүргүзүү көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек.
Көнүгүүлөр кызыктуу жана көңүлдүү, ошондой эле алар сизге дүйнөдөгү эң мыкты болууга аракет кылууда кетирген каталарыңызды түшүнүүгө жардам берет. Ар бири нускамаларды кантип туура аткаруу керектиги түшүнүктүү болушу үчүн автордун тажрыйбасынан бир окуяга негизделген өтө деталдуу мисал менен коштолот.
Перфекционизм: жакшы жана жаман жактары
Китеп жашоого башка өңүттөн кароого мүмкүнчүлүк берет. Ал мени бардык нерседен баш тартууга жана сулуулар жөнүндө ойлонууга мажбурлабайт, мени жакшыраак болуудан тайдырбайт. Өзүңдү жана кыймыл-аракетиңди кемчиликсиздикке жетпесе да туура кабылдоого гана үйрөтөт.
Чыныгы перфекционист катары, мен анын натыйжалуулугуна ишенбесем, бул китепти окууга сунуш кыла алмак эмесмин. Ал эми ар дайым өзүнө нааразы болгон эл армиясынын классикалык өкүлү катары мен өз оюма гана таяна алган жокмун. Ошондуктан, мен китеп менен бирге профессионал психотерапевтке бардым, автор колдонгон ыкмалар жана ыкмалар боюнча комментарий берүү өтүнүчү менен. Эксперт тастыктады: адистер ушундай иштешет жана көнүгүүлөр үйдө колдонуу үчүн ылайыктуу.
Сунушталууда:
Бактылуу болуу үчүн 20 нерседен баш тартуу керек
Эгер сиз ага көңүл бурбасаңыз, жашоо оңой жана ырахаттуу болот. 1. Башкалардын жактыруусу Эл сиз жөнүндө эмне деп ойлойт, эмнеси менен айырмаланат? Эгер сиз кабыл алган чечимдериңизге ыраазы болсоңуз, анда башкалар эмне десе да, сиз туура тандоо кылгансыз.
Гигге жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары - бактылуу болуу искусствосу
Hygge - бактылуу болуу искусствосу үчүн даниялык сөз. Бул макалада ал эмне үчүн мынчалык популярдуу болуп калганын жана гигге кантип жашооңузга кирүүгө болорун түшүндүрөт
Гигге караңгы жагы - бактылуу болуу даниялык искусство
Эмне үчүн даниялык гигге адаттагыдай сонун эмес жана эмне үчүн жакшы эмоцияларды гана кабыл алууну каалоо коркунучтуу болушу мүмкүн
Окумуштуулар бактылуу жана тынч болуу үчүн канча көнүгүү керек экенин аныкташты
Акыркы убакка чейин, бул психикалык пайда алуу үчүн канчалык көнүгүү так эмес болчу. Оксфорддун жана Йелдин окумуштуулары бул маселеге чоң масштабдагы изилдөө арнашкан
50 жашта жакшы болуу үчүн 30 жашыңызда 20 нерсе кылышыңыз керек
Адам отуз жашка чыкканда ал үчүн абдан кызыктуу жана маанилүү бир мезгил башталат. Дал ушул учурда сиздин келечектеги жашооңуздун пайдубалы эң көп түптөлөт, азыр сиз жөнөкөй жана конкреттүү иш-аракеттерди жасашыңыз керек, ошондо сиз кийинчерээк убакытты текке кетиргениңизге жана өткөрүп жиберген мүмкүнчүлүктөрүңүзгө өкүнбөйсүз.