Дени сак жана сулуу болуу үчүн 5 жөнөкөй көнүгүүлөр

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кыймылсыз жашоо образы жыргалчылыгына терс таасирин тийгизет жана ар кандай оорулардын өнүгүшүнө түрткү болот. Бул видеодо биз сизге ден соолугуңузду жана сулуу фигураны сактоого жардам бере турган беш жөнөкөй көнүгүүлөрдү көрсөтөбүз.

Эмне үчүн көп отурган жаман

Адамдын денеси басууга ылайыкталган. Бирок, компьютер жана кеңсе иштери бизди күнүнө 7-9 саат отурууга мажбурлайт. Типтүү "бонустар" сидячного жашоо образы болуп саналат көйгөйлөр менен омурткасы жана поза, ооруу ийиндеринде, моюнда, белде, баш оору.

Сидячий жашоо образы сөзсүз түрдө алып келет ашыкча килограмм. Семиз адамдар арыктарга караганда 2,5 саат көбүрөөк отурушат. Ал эми Честер университетинин окумуштууларынын изилдөөсүнө ылайык, күнүнө 3 саат туруу 144 ккал күйөт. Жашооңузду өзгөртүп, бутуңузга демейдегиден 3 саат көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, бир жылда 3-4 ашык килограммдан арыла аласыз.

Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги же анын толук жетишсиздиги, анын ичинде бир жерде узак убакыт бою отуруу ондогон өнөкөт оорулардын - рак жана диабеттен жүрөк ооруларына жана боордун алкоголсуз ооруларына чейин пайда болуу коркунучун жогорулатат. Бул тууралуу биз бул жерде кеңири жазганбыз.

Бир сөз менен айтканда, кыймылсыз жашоо образы организм үчүн өлүмгө алып келет. Бул инфографика эмне үчүн отуруп калуу өлүм коркунучун 40% га жогорулатарын түшүндүрөт.

Андыктан тынч отурба! Видеону көрүп, биз менен көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Эгер видео сизге пайдалуу болсо, манжаларыңызды көтөрүңүз. Жаңы видеолорду өткөрүп жибербөө үчүн Lifehacker каналына жазылыңыз!