Кемчиликсиз уйку үчүн 13 продукт

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул түзмөктөр бат уктап, жеңил ойгонууга жана сергек болууга жардам берет.

Заманбап адамдар сейрек толук укташат, анткени алар дээрлик дайыма жасалма жарыктын таасиринде болушат, алар экрандардын алдында көп отурушат жана режимден кулатышат. Мындай шарттарда терс тышкы факторлордун таасирин азайтуучу, эс алууга жана уйкусуздукту жана башка ооруларды өз убагында таанууга жардам берүүчү атайын аппараттардын жардамы менен уйкуну нормалдаштырууга болот.

Уйку трекерлери

Фитнес билериктери жана акылдуу сааттар көбүнчө уйкуга көз салуу үчүн колдонулат. Алар кыймылды жана жүрөктүн кагышын өлчөп, ошонун негизинде түнкү эс алуунун сапатын талдап чыгышат. Мындай билериктер ойготкуч саат катары да иштешет: алар жай жана REM уйкусунун ортосундагы ылайыктуу фазада ойгонууга жардам берет, мээ эс алып, жүрөк тез сого баштаганда. Мындай учурда, туруу эң оңой, анткени дене аракетке даяр.

Бирок уйкуну так көзөмөлдөгөн кызыктуу гаджеттер бар.

1. Эс алуу

Бул төшөккө, шейшептин астына түздөн-түз жабышып, үстүнө магниттик илгич менен бекитилген лента. Ал көкүрөктүн астына жайгаштырылган жана кыймылды, жүрөктүн кагышын жана дем алууну көзөмөлдөө үчүн сенсорлорду колдонот. Гаджет ошондой эле бөлмөдөгү температураны жана нымдуулукту көзөмөлдөйт - ал бөлмө нормалдуу уктоо үчүн өтө ысык же кургак экенин айтып берет.

Бул маалыматтын баары смартфонго берилет. Тиркемеде сиз уйкунун статистикасын көрүп, толук эс алууга жардам бере турган сунуштарды ала аласыз.

Тасма бир гана адамга ылайыкталган, башкача айтканда, эки кишилик керебеттин жарымына коюлушу керек. Бул аппаратты колдонууда индикаторлоруңузду көзөмөлдөөгө тоскоол болбоо үчүн, кучактап жатпаңыз.

2. Сезим

Бул кичинекей шар үйдөгү климатты изилдейт: температураны, нымдуулукту, жарыкты, ызы-чуу деңгээлин жана чаңчанын концентрациясын өлчөйт. Ал жаздыкка жабыштырылган кичинекей “таблетканын” жардамы менен уйкуну башкарат. Импульс өлчөбөйт, бирок ал кыймылды, коңурук тартууну жана түшүндө сүйлөшүүнү байкайт. Анын үстүнө адамдын качан төшөккө жатып, качан уктап калганын Sense өзү аныктайт, атайылап эч нерсени күйгүзүүнүн кереги жок.

Аппарат ойготкуч катары да иштейт: адамдын кыймылынын жана дем алуусунун негизинде уйку фазасын аныктап, ойгонуу үчүн идеалдуу убакта сигнал берет. Смартфонго туташпай эле, өзүнөн өзү иштейт.

Уйку маскалары

Биз лампаны өчүргөнүбүздө да бөлмөдө көптөгөн жарык булактары калат: экрандар, жабдуулардан диоддор, чырактар жана көчөдөгү унаалардын фаралары. Мунун баары толук караңгылыкты бузуп, уйку гормону болгон мелатониндин синтезине тоскоол болот. Өзүңүздү жарыктан коргоо үчүн кадимки барак маскаларын же кошумча функцияларды колдонсоңуз болот.

1. Remee

Түштөрдү эстеп, аларга активдүү катышканда тунук түш көрүү практикасы бар. Бул үчүн адатта көп машыгуу керек, бирок Реми окуу процессин жөнөкөйлөтүүгө жардам берет.

Бул масканын кездемесинде электрондук пломба катылган. Сенсорлор терең уйку фазасын аныктаганда, диоддор кыска убакытка күйөт. Алар подсознание ойготуп, түшүн жакшыраак эстеп калууга же андагы аң-сезимдүү иш-аракет кылууга жардам берет.

Мындан тышкары, маска абдан кеңири таралган функцияга ээ - ал жарыктын кирүүсүн жаап, тез уктоого жардам берет.

2. Уйку телефондору

Чынында, бул кенен ийкемдүү тилке түрүндөгү зымсыз кулакчындар. Алар жөн гана көнүгүү жасап жатканда башыңызга тагынса болот жана ошондой эле сонун уйку тобу болуп саналат. Тығыз кездеме жарыкты жакшы тосот жана сиз жагымдуу музыканы, аудиокитептерди, табияттын үндөрүн же наушниктеги ак чууну күйгүзө аласыз.

Бинт өзгөчө ызы-чуу шарттарда уктап калгандар үчүн жана кулак тыгындарын жактырбагандар үчүн пайдалуу болот.

3. Dreamlight

Масканын өлчөмү башында коркунучтуу, бирок өндүрүүчүлөр муну бардык жарыкты так өчүрүү үчүн атайын жасашкан. Мындан тышкары, электроника бүтүндөй бир тутам ичине туура келет: дем алуу сенсорлору, жарык диоддору, акселерометр жана динамиктер.

Күндүн батышын имитациялоо үчүн маскалуу светодиоддор керек. Алар дем алуу менен убакыттын өтүшү менен жай ирмеп, акырындык менен өчүп калышат, бул жай жана терең уктоого жардам берет. Эртең менен диоддор да таңды туурап, уламдан-улам жаркырай баштайт. Бул ойготкуч сааттан караганда табигыйраак жана акырын ойгонууга мүмкүндүк берет.

Dreemlight дагы башка кызыктуу өзгөчөлүктөргө ээ: медитация режими, теринин абалын жакшыртуу үчүн инфракызыл нурлануу жана башка убакыт алкагына учууга даярдануу.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye маскасы

Маска кымбат эмес акылдуу гаджеттердин белгилүү өндүрүүчүсү Xiaomi компаниясынан. Анда мээ толкундарын кармап турган жана анын негизинде уйкунун фазасын аныктоочу электроддор бар.

Тезирээк уктап калышыңыз үчүн, маска музыканы ойнотуп, акырындык менен үнүн азайтат. Ал эми эртең менен мээнин иш-аракетине жараша үнүн акырындык менен жогорулатат. Бул стресссиз сергек ойгонууга жардам берет.

Жарык ойготкуч сааттар

Адам үн же титирөөдөн эмес, жарыктан ойгонушу эң табигый нерсе. Шаар шартында бул таңды туураган сигналдарды ишке ашырууга жардам берет.

1. "Жаңы таң"

Орус өндүрүүчүсү арзан ойготкуч саат. Күндүн чыгышын гана эмес, күндүн батышын да туураганды билет. Колдонуучу арткы жарыктын көлөкөсүн өзгөртө алат, жарыктык деңгээлин тууралай алат, өзүнүн обондорун же табияттын үндөрүн сигналга коё алат. Бул эки ойготкуч коюуга болот - жубайлар ар кайсы убакта ойгонушу керек болсо, пайдалуу.

New Dawn да батарея отсеги бар. Ойготкуч саат электр тармагынан иштейт, бирок капыстан электр жарыгы өчүп калса, ал батареяга өтүп, баары бир сизди ойготот.

2. Medisana WL-450

Бул ойготкуч саат күндүн батышын имитациялай албайт же батарейка менен иштей албайт, бирок ал жаркыраган жана түстөрдүн кеңири тандоосуна ээ. Болбосо, "Жаңы Таңдан" дээрлик эч кандай айырмачылыктар жок.

3. Philips HF3520 / 70

Аппарат күндүн чыгышын жана батышын жакшы имитациялайт: жарык жөн эле өчүп калбастан, өзүнүн көлөкөсүн чыныгы күн сыяктуу сарыдан кызылга өзгөртөт.

Башка кызыктуу нерселер

1. Уйкунун мониторинг системасы Withings Aura

Бул сенсордун жана керебеттин модулунун комплекси. Сенсор матрацтын астына жайгаштырылып, дененин кыймылын, дем алуусун жана жүрөктүн кагышын анализдейт. Модуль температура, нымдуулук жана абанын тазалыгы боюнча маалыматтарды чогултат, ошондой эле акылдуу ойготкуч саат жана түнкү жарык катары иштейт. Withings Aura функциялары RestOn трекерине жана симуляцияланган таң атуучу сигналдарга окшош деп айта алабыз.

2. Коңурукка каршы каражат

Бул нерсе коңурук тарткандар үчүн пайдалуу. Ал жөн гана мурунга киргизилет жана формасына байланыштуу көйгөйдү жок кылат. Мындан тышкары, аппарат аба агымын жеңилдетет жана апноэ - туура уйкуга тоскоолдук кылган кыска мөөнөттүү дем алуунун алдын алат.

3. Көк чыпкасы бар көз айнек

Компьютерлер, смартфондор жана телевизорлор көп көк жарыкты бөлүп чыгарат, бул биздин туура уктоого тоскоол болот жана мелатониндин өндүрүшүн бөгөттөйт. Ар кандай гаджеттерден бул нурланууну толугу менен бөгөт коюуга көк чыпкалуу атайын көз айнек жардам берет.

Кадимки компьютерлер - оптикадан - көк жарыктан коргой албайт. Алар көзүңүздүн чарчаганын азайтууга жардам берет, бирок уйкуңуздун сапатын жакшыртпайт.

Адистештирилген көз айнек кээде чоң оптикада сатылат, бирок сиз аларды онлайн заказ кылсаңыз болот. Мисалы, Xiaomi диапазонунан бир нерсени тандаңыз. Бул компаниянын балдар жана чоңдор үчүн ар кандай моделдери бар.

4. SoothSoft Chillow муздак жаздык

Муздаткыч матрац үчүн сонун жуп. Бул толук жаздык эмес, тескерисинче, жөн гана муздак сууга толтуруп, жаздык каптын астына коюу керек. Ал температураны жана форманы эң сонун сактайт, ысыкта тез уктоого жардам берет.