Акылдуу болуунун үч жолу. Илим тарабынан далилденген

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акылдуу болуунун бул жолдорунун баары илимдин көз карашынан эле эмес, акыл-эс жагынан да жакшы, андыктан көнүгүү жасаңыз, медитация жасаңыз жана өзүңүзгө гармоника сатып алыңыз:)

Дээрлик күн сайын "Үзгүлтүксүз секс IQну жогорулатат" же "Сабизди колдонуу акылдуураак кылат" деген сериалдардагы жогорку деңгээлдеги изилдөөлөр бар.

Бирок булардын баары чоң эненин жомоктору, анткени дүйнө жүзү боюнча расмий илим сиздин интеллектуалдык мүмкүнчүлүктөрүңүздү оптималдаштыруунун үч гана классикалык жолун тааныйт.

Физикалык көнүгүү

Биздин коом кызык тема. Бир жагынан, биз фитнес менен интеллектти байланыштырып, адамдын ийгилиги жана жакшы физикалык формасын түздөн-түз байланыштырабыз. Башка жагынан алып караганда, спортчулар деген стереотип бар … айталы, эң эле интеллектуалдык жактан өнүккөн адамдар эмес.

Демек, көнүгүү акылдуу болууга жардам береби? Жооп ооба.

Бир катар эксперименттер көнүгүү акыл-эс жөндөмүнө түздөн-түз таасирин тийгизерин көрсөтүп турат.

Мисалы, 1975-жылкы классикалык изилдөө, теннис же бадминтон ойногон улгайган адамдар спорттук эмес курбуларына караганда когнитивдик тесттерде бир топ жакшыраак иштешет экен.

2010-жылдагы бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, 9-10 жаштагы балдардын көбүрөөк кыймылдаганы, эс тутуму жакшы жана гиппокамптын чоңураак болушу - мээнин деңиз ат сымал аймагы кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү эс тутумда негизги ролду ойнойт.

Акыркы 10 жылдын ичинде расмий жарыяланган изилдөөлөрдүн негизинде кеминде төрт мета-анализ жүргүзүлүп, алар бир жыйынтыкка келишкен: физикалык фитнес интеллектуалдык көрсөткүчтөрдү жакшыртат.

Бул абзацты дагы бир жолу окуп чыгыңыз жана негизги нерсени түшүнүңүз: сиз жөн гана жетиштүү спорт ойноо менен интеллектиңизди жана эс тутумуңузду өнүктүрө аласыз.

Музыкалык окутуу

Бир нече жыл мурун "Моцарт эффектиси" деп аталган изилдөө бүткүл дүйнөнү дүркүрөткөн. Окумуштуу Фрэнсис Раушер жана анын кесиптештери ата-энелер балдарына Моцарттын музыкасын ойношсо, алар курсагында болсо да, ымыркайлар акылдуу болуп калат деген тыянакка келишкен. Америкалык губернаторлордун бири ар бир бала төрөлгөндөн тарта классикалык музыканы угушу үчүн 105 миң доллар бөлүүнү сунуштаган.

Бир нече убакыт өткөндөн кийин, изилдөө талкаланган. “Моцарт эффектиси – бул акылсыздык” деп айткан скептиктердин бири Торонто университетинен психолог Гленн Шелленберг болгон.

Ал эми 2004-жылы Гленн изилдөө отчетун жарыялаган, анын жыйынтыгында: "Музыка сабактары IQ деңгээлин жогорулатат" деп жазылган. Жаш балдарга 36 жума бою музыка үйрөтүлгөн.

"Мөөнөттөн кийин, музыкалык топтордун балдары IQ бир кыйла олуттуу өсүшүн көрсөттү", - деп жыйынтыктады Шелленберг. Ал ошондой эле IQ деңгээлин көтөргөн Моцартты угуу эмес (Раушер айткандай), музыка үйрөнүү жана музыкалык аспаптарда ойноо экенин байкаган.

Бул изилдөө башка илимий эмгектерде 363 жолу келтирилген. 2011-жылы окумуштуу ушундай изилдөөнү кайталап, жыйынтыгы дагы тастыкталган. Азырынча Шелленбергдин жыйынтыгын жокко чыгарган бир дагы изилдөө жарыяланган эмес.

Медитациялык концентрация

Акылдуу болуунун үчүнчү жолу - медитация. Бул кандай иштейт?

Психолог Майкл Познер, жүздөгөн илимий эмгектердин автору, катышуучулар күн сайын медитация кылган эксперимент жүргүзгөн. Майкл бир нече ай, атүгүл бир нече жыл ичинде медитациянын натыйжасын алам деп үмүттөнөрүн мойнуна алды. Бирок, таң калыштуусу, мээнин ак затындагы өзгөрүүлөр эки жумадан кийин аныкталган.

Окумуштуулар медитация адамдын когнитивдик жөндөмүн өркүндөтүүнүн, кунт коюуну жана концентрацияны жогорулатуунун, иштөө эс тутумунун көлөмүн кеңейтүүнүн эң жакшы жолдорунун бири деп эсептешет.

Познердин изилдөөсү дүйнө жүзү боюнча тастыкталды. Кытайлык окумуштуу Ю-Юан Тенг беш күндүн ичинде медитивдүү концентрациянын олуттуу эффектине жетишкен.

Познер менен Тенг биргелешип иштөөнү улантып:

Медитациялык концентрациялоо ыкмалары бизди акылдуу жана жемиштүү кылып гана койбостон, эс алууга, депрессиядан качууга жана бактылуураак болууга мүмкүнчүлүк берет.

Акылдуу болуунун бул жолдорунун баары илимий көз караштан гана эмес, жалпы акыл-эс жагынан да жакшы, андыктан көнүгүү жасаңыз, медитация жасаңыз жана өзүңүзгө гармоника сатып алыңыз!:)

"" китебинин негизинде