Акылдуу керектөөчү болуунун жана сатып алуулардан үнөмдөөнү баштоонун 5 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эмоцияга алдырбаңыз жана өзүңүзгө таандык нерсе менен аныктоону токтотуңуз.

Бизди ар тараптан бир нерсе сатып алгыбыз келген сигналдар курчап турат: сыналгы, көрнөк-жарнактардагы жарнактар, транспортто жана ал тургай өз телефонубузда. Дүкөндөрдү арзандатуулар жана азгыруучу буюмдар кызыктырат. Натыйжада, мурда ойлонбогон нерселерибиз абдан маанилүү болуп көрүнөт. Мындан тышкары, жаңы бир нерсе сатып алуу жакшы. Бул тууралуу ой жүгүртүү сыйлыктарды күтүүгө жооптуу нейротрансмиттердин - дофаминдин чыгарылышын шарттайт.

Бирок көп нерсеге ээ болуу сени бактылуу кылбайт. Тескерисинче.

Үйдө өтө көп нерселер топтолсо, стресстин деңгээли көтөрүлөт. Башаламандык көңүл бурууну жана туура тамактанууну кыйындатат. Буга сарпталган акча үчүн күнөөлүү сезимди кошсоңуз, депрессиядан алыс эмессиз. Эгер сиз сатып алууга ашыкча сарптасаңыз, керектөө ыкмасын өзгөртүүгө убакыт келди.

1. Бир нерсе сатып алуу каалооңуздун артында эмне турганын түшүнүңүз

"Мен жөн гана сонун нерселерди сатып алууну жакшы көрөм" деп чектебеңиз: бул өтө үстүртөн. Белгилүү бир сатып алуу сиз үчүн эмнени билдирерин ойлонуңуз (мисалы, статус, кесипкөйлүк, башкалардын пикири). Модалуу гаджеттер башкалардан артта калгыңыз келгениңди билдирсе, жумшак кашемир буюмдары сизге комфорттун жетишсиздигинен кабар берет.

Кандай муктаждык керексиз чыгымдарга алып келерин аныктагандан кийин, аны канааттандыруунун башка жолдорун издеңиз.

Сатып алуу учурунда өзүңүздү түшүнүү үчүн, эстүүлүк ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Сиз соода борборунда болдуңуз жана бир нерсе сатып алууга даярсыз дейли. Дүкөндөн чыгып, отургучка отуруңуз. Үч жолу терең дем алып, "Мен өзүмдү кандай сезип жатам?" Эгер жооп катары сиз ачкачылык, кыжырдануу, чарчоо, жалгыздыкты сезип жатсаңыз, анда сиз сатып алуулар менен жагымсыз абалды жок кылууга аракет кылган болушуңуз мүмкүн жана сизге жаңы нерсенин кереги жок.

Эгерде ички үн каприздуу баладай кайталана берсе: "Сатып ал, сатып ал, сатып ал!" - сарп кылуудан алыс болуңуз, азыр сарамжалдуу ойлоно албай калдыңыз. Ал эми зериккениңизди кетирүү үчүн дүкөнгө баргыңыз келсе, мышыктар менен тартылган видеону көрүңүз. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрөт, тынчтандырат жана капчыгыңызга зыян келтирбейт.

2. План түзүп, ага бекем карманыңыз

Демек, сиз дүкөнгө барасыз. Биринчиден, сиз сатып алууну каалаган нерселердин тизмесин түзүңүз. Андан кийин ар бир пунктка реалдуу муктаждыкты баалаңыз. Эгерде буюм таптакыр кереги жок болсо, анын жанына "0" санын коюңуз. Эгер сизге бир аз керек болсо - ⅓, чындап керек болсо - ⅔, ал эми өтө маанилүү жана зарыл болсо - 1. Эми төмөн балл алган нерселерден арылуу менен тизмени кыскартыңыз.

Кийинки кадам - ким менен жана кайсы дүкөндөргө бара турганыңызды, канча убакыт жана акча коротууга даяр экениңизди, эмнени жана кимге сатып аларыңызды жазуу. Кадимки соода борборуна барсаңыз, сиз бара турган жолду ойлонуп көрүңүз, анан кайсы бөлүмдөргө бара турганыңызды элестетиңиз. Ошентип, сиз жолдо ашыкча азгырыктарды болтурбоо үчүн алдын ала жардам берет. Ар бир дүкөнгө чектелген убакытты бөлүп коюңуз, анда сиз ары-бери басып, текчелердеги нерселердин баарын карай албай каласыз.

Бул планды өзүң менен алып, аны аткар. Эгер сиз интернеттен бир нерсе сатып алам деп жатсаңыз, кайсы сайттарга кирээриңизди жана кандай ачкыч сөздөрдү издөө керектигин жазыңыз. Сатып алууда көзүңүзгө илинип турушу үчүн муну кагазга түшүрүү ыңгайлуу. Пландын калган пункттары кадимки дүкөнгө окшош.

3. Сатып алуудан мурун бир аз тыныгуу жасаңыз

Бул чекене дүкөндөн нан менен сүттү гана алып жатканда зарыл эмес. Бирок, эгер сиз нан үчүн гана келип, себетти толтурсаңыз, пауза сөзсүз түрдө зыян келтирбейт.

Бул кеңеш кымбат нерсе сатып алгыңыз келгенде өзгөчө пайдалуу. Буюмду кайра текчеге коюп, андан алыстаңыз. Тынч отура турган же турган жерди табыңыз. Эгерде сиз онлайн өнүмдөрдү издеп жатсаңыз, компьютериңизден алыстаңыз. Алты суроого жооп бериңиз (сиз жаза аласыз):

• Эмне үчүн мен бул жердемин?
• Мен кандай сезип жатам?
• Мага бул нерсе керекпи?
• Сатып алуу менен күтсөм эмне болот?
• Мен аны кантип төлөйм?
• Мен аны кайда сактайм?

Бул суроолорду соода бузулушуна адистешкен психолог Апрель Бенсон берди. Алар сизге тынчтанып, чечимиңизди таразалоого убакыт беришет. Буюм сизге керек экенине жана аны сатып ала тургандыгыңызга ишенгениңизде гана сатып алыңыз.

4. Эмоцияга алдырбаңыз

Чоң азык-түлүк дүкөндөрү сатып алуучулар көбүрөөк акча коротушу үчүн товарлардын жайгашкан жери жөнүндө жакшылап ойлонушат. Тамак-аш даамдары жана айлана-тегеректе өкүм сүргөн молчулук бардык нерсенин даамын татууну каалайт. Ал эми "Чектелген сунуш", "Атайын баа", "Сатып алууга шашыл" сыяктуу жазуулар жасалма түрдө кооптонууну жаратып, бул тигил же бул нерсени сатып алуу үчүн акыркы мүмкүнчүлүк деген сезимди жаратат. Эми керек болбосо дагы кассага алып барып жатабыз.

Сезимдериңиз сиз үчүн тандоо жасоосуна жол бербеңиз. Бир мүнөткө жайлап, өзүңүзгө бир нече суроо бериңиз.

Бул ачык түстөр жана таңгактар мага тандоого жардам береби же тоскоолдук кылабы? Кадимки сатып алууларым жетишсиз болуп жаткандай сезилип жатабы? Айланамдагы ар түрдүүлүккө ыраазымынбы же туура эмес нерсени тандап алуудан тынчсызданып жатамбы? «Керектүү» нерсесиз калуудан коркуп, тамак-ашты себетке салып жатып калышы мүмкүн.

Кийим саткан дүкөндө да ушундай. Эгер сиз укмуштуудай жынсы шым же футболканы көргөн болсоңуз, аларда канчалык кооз көрүнбөңүз, сатып алуу үчүн убакыт бөлүңүз. Эгер чындап эле жаңы нерсе керекпи, ойлонуп көрүңүз. Жок дегенде 30 жолу киесиңби? Болбосо, тынч жүрөк менен басып өтүңүз.

5. Өзүңүздүн мүлкүңүз менен аныктоону токтотуңуз

Адамда канчалык көп нерсе болсо, биздин түшүнүгүбүздө анын статусу ошончолук жогору болот. Биз көбүнчө ушул критерий менен өзүбүздүн кадыр-баркыбызды өлчөйбүз. Көрсө, нерселер жана алардын канчалык «жакшы» экени биздин ким экенибизди чечет экен. Бул деструктивдүү мамиле.

Канчалык көп нерсеге ээ болбоңуз, сиз эч качан толугу менен канааттана албайсыз. Болбосо өзүн байкуш сезген миллиардерлер болбойт эле. Сатып алган нерсеңизден ким экениңизди бөлүү - акылдуу керектөөнүн ачкычы.