Кантип медитация кылса болот: Жөнөкөй, жөнөкөй, практикалык кеңештер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул материал сизге медитация жасоону үйрөтөт. Бул ар кандай гурулардын көптөгөн изилдөөлөрүнө жана ыкмаларына негизделген. Адамдар медитация жөнүндө абдан жөнөкөй түшүнүккө ээ, бирок бул абдан жөнөкөй нерсе. Медитация деген эмне жана медитацияны кантип үйрөнүү керектиги жөнүндө көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар.

Жалпы жаңылыш түшүнүктөр

Ушунчалык түшүнбөстүктөр медитация сыяктуу жөнөкөй нерсенин тегерегинде пайда болгону таң калыштуу. Биринчиден, медитация - бул тынчтануунун жана өзүн-өзү ачуунун бир жолу, ошондуктан бул жерде кандайдыр бир критикалык анализ иштебейт. Экинчиден, лотос абалында отуруп, мантра окуу медитация эмес, бирок бул да пайдалуу. Кандай болбосун, кинолордон көргөнүңүздүн же досторуңуздун сизге айткандарынын баарын унутуңуз. Медитация оңой.

Медитация деген эмне

Медитация – бул бар болуу жана башка эч нерсе эмес. Эч кандай сыр, талаптар же сырлар жок. Бул эң жөнөкөй жана эң түшүнүктүү формадагы бар болуу. Бул эмнени билдирет?

Эгер сиз туура медитация кылсаңыз, анда сиз жөн эле эрип, жараксыз болуп каласыз. Бардык күнүмдүк көйгөйлөрүңүз жана түйшүктөрүңүз экинчи планга өтөт. Сиз бош идишке айланасыз жана башка эч нерсе эмес.

Медитацияңызды баштоо үчүн үй-бүлөңүз, балдарыңыз жана ишенимдүү итиңиз тынчыңызды албаган тынч жана тынч жерди табыңыз. Андан кийин жөн эле отуруп, эс алыңыз. Сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезген бардык позиция туура болот. Эс алгандан кийин акылыңызды тынчтандырып, ойлоруңузду иретке келтирүүгө аракет кылыңыз. Көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз.

Байкоочу болуңуз

Аң-сезимди тазалоонун бул ыкмасы өтө жөнөкөй, бирок адаттан тыш көрүнүшү мүмкүн. Негизги кеңеш бул: жөн гана башыңыздан баарын алып салууга аракет кылыңыз. Албетте, бул мүмкүн эмес. Андыктан, байкоочу болуп, ойлоруңуздун агымын байкаңыз. Бул учак учуп бараткандагы сезимдериңизге окшош: сиз бул жердесиз, ал эми ойлоруңуз ылдыйда жана аларды капталдан карайсыз. Төмөндө бир жерде болсун, алар сөзсүз аэропорттон тосуп алышат.

Бул иш-аракеттин негизги өзгөчөлүгү ажыратуу болуп саналат. Жөн гана сырттан оюңузга көз салыңыз. Мен муну кыла баштаганда, алар мага кандайдыр бир таасир тийгизбей калганын байкадым. Мен үчүн бир азга кыжырдануу жана олуттуу көйгөйлөр жок болду. Каалаганыңды айт, бирок бөлүнүүнүн жакшы жактары бар.

Ушундай жол менен аң-сезимиңизди бошотуп, агымга байкоо жүргүзүүнү улантыңыз. Эгер көңүл бурсаңыз, акырындык менен ойлор жөн эле ээририн байкайсыз. Бала кезибизде эч нерсеге маани берчү эмеспиз. Бизде азыркыдай олуттуулук, жоопкерчилик болгон эмес. Биз жөн эле жашап, эч нерсени ойлогон эмеспиз.

Көнүгүүнү улантуу

Шейле айры-айры яшайыш жайларынын улы устунликлери бар. Медитациядан кийин көзүңүздү ачсаңыз, баары башкача, адаттан тыш болуп көрүнөт. Бул дүйнө толгон сыйкырдуу балалык сезим. Башыңыздан чыгарып салган ойлоруңуз дароо кайтып келбей турганын да байкайсыз. Бул эки көрүнүш бири-бирине байланыштуу, аларга көңүл буруңуз.

Айланаңыздагы нерселер толугураак көрүнөт. Аларды биринчи жолу көрүп тургандай. Себеби медитация сизди акылыңыз агым менен бара турган абалга келтирет. Сиз дароо эле көнүмүш чечимдерге жана айланадагы бардык нерсени дароо баалоо коркунучтуу адатына кайтып келе албайсыз. Сиз жөн гана көрөсүз, айталы, отургуч. Сиздин башыңыздагы отургучтун образын көтөрүүнүн ордуна. Анан кадимки нерсе түшүнүксүз тереңдикке толот.

Медитация сизди аң-сезимдин жаңы деңгээлине алып барат. Ооба, ооба, бул реалдуулуктан ажыратуу боюнча кеңири таралган көнүгүү. Машыгуу менен сиз каалаган убакта адаттан тыш чөйрөнүн сезимин козгой аласыз. Ал нерселерге адаттан тыш бурчтан кароого жана татаал маселелерди чечүүгө жардам берет. Көптөр аны агартуу эмес деп аташат.

Ойлордун узакка созулган тазалыгы

Сиз медитацияга жаңыдан киришкениңизде, көңүлүңүздү тазалоого көңүл буруңуз. Бул оор милдет! Башында мээңиз абдан башаламан болот, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана уланта бериңиз. Эгер сиз кыжырланып, ачуулансаңыз, бирок мындан эч нерсе кыла албасаңыз, ушул абалда окууга отуруңуз. Бирок тынчтанып, кандай болсо да чындыкты ошол бойдон кабыл алган жакшы.

Медитациядан кийин түйшүктөрүңүз жана күнүмдүк ойлоруңуз бир аз кечигүү менен кайтып келгенде, прогрессти сезесиз. Бул кызыктуу жерде башталат. Убакыттын өтүшү менен сиз күнүмдүк жашоого чөмүлүү учурун дагы жана андан ары кийинкиге жылдыра аласыз. Медитация учурундагы ойлоруңуз укмуштуудай ачык болот.

Медитациянын натыйжалары жана мамлекеттин өзү аракетке татыктуу. Бир нерсеге жаңы көз караш менен токтоо, адекваттуу адам болуу менен башкаларга караганда көп нерсеге жетишесиз.