Шүгүрчүл жана акылдуу кыялкечтер узак жашоонун сырын билишет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ыраазычылык жана билимге суусап жашооңузду узартат.

Ар бир адам узак жашоонун сырын билүүнү кыялданат. Кантсе да, бактылуу жана узак жашоонун сырын түшүнсө абдан жакшы болмок. Айрыкча, эгерде бул сизге эч нерсе кылбай, ошол эле учурда күчтүү жана дени сак бойдон калууга мүмкүнчүлүк берсе. Мындай кеңештер бар жана алар жашыруун эмес. Жөн гана 10 нускаманы аткарсаңыз, ден-соолукта, бактылуу жана толук кандуу жашоо өткөрөсүз.

Туура тамактануу азырынча эч кимге зыян келтире элек

Жүз жылдыктын ден соолугуна пайдалуу тамактарды жегенге аракет кылып жатканы эч кимге ачылыш болбойт. Бирок гамбургерлер абдан даамдуу! Бирок, эгер сиз түбөлүк бактылуу жашагыңыз келсе, алар менен ажырашууга туура келет. Жеген ар бир сэндвичти жашооңуздун белгилүү бир мезгили менен байланыштырыңыз. Алар бутерброд жешти - алар өздөрүнөн бир жумалык өмүр алышты, сүйүктүү. Мен макулмун, салыштыруу акылсыз сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында бул сөз чындыктан анчалык деле алыс эмес. Бул эрежени сактоого аракет кылыңыз: жеген тамактын 80% табигый экенине ынаныңыз. Бул жашылчалар, мөмө-жемиштер, майсыз эт, жаңгактар, буурчак, сүт жана бүт дан азыктары болушу керек.

Керек болушунча укта

Уйку биздин жашообузга чоң таасир этет. Эгерде сиз ийгиликтүү жана жемиштүү болгуңуз келсе, анда сергек эс алууну унутпаңыз. Суткасына эки саат уктап, дээрлик кемчиликсиз иштей ала турганыңыз мактоого татырлык, бирок денеңиз сизди кечирбейт. Ал сиздин шашылыш отчетуңуз же сессияңыз бар экенине маани бербейт. Ал эс алуу керек.

Тамекини азыр таштаңыз

Окумуштуулар тамеки чеккендер өмүрүн кеминде жети жылга кыскартып, узак мөөнөттүү келечекте оорудан жана жийиркеничтүү ден соолуктан башка эч нерсеге ээ боло албастыгын аныкташкан. Канчалык тез таштасаңыз, ошончолук көп туулган күндөргө жолугасыз.

Физикалык активдүүлүк жөнүндө унутпаңыз

Кыймыл - бул жашоо, сага эмне деп айтылбасын. Спорт менен машыгып баштоо менен сиз бир гана пайда аласыз. Өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз. Сиз сонун көрүнөт. Жана сиз сонун көрүнгөнүңүздөн кийин, өзүн-өзү сыйлоо дароо бир нече пунктка көтөрүлөт. Өзүнө ишенген адамдар ийгиликке жетет. Ал эми ийгилик, өзүңүздөр билгендей, өмүрүбүздү узартууга жардам берет.

Боорукер бол

Сиздердин социа-лизмиңиздер узак жана бактылуу жашоонун эң маанилүү аспектилеринин бири болуп саналат. Жөн гана көптөн бери көрбөгөн досторуңуз менен жолугушууну уюштуруңуз. Чоң энеңди, жеңеңди же жээниңди чакыр. Айланаңызда сизге кам көргөн адамдар бар экенин дароо байкайсыз. Жөнөкөй баарлашуу жок дегенде күндүн аягына чейин көңүлүңүздү көтөрөт. Бирок жакшы маанай да узак жашоонун кепилдиги.

Эгерде сиз ичкенди жакшы көрсөңүз, анда аны акылдуулук менен жасаңыз

Бул келечектеги жүз жылдыктарга эң маанилүү кеңештердин бири. Тамеки тартпаган, спорт менен машыкпаган, пайдалуу тамак-ашты жеп, акылдуулук менен ичкен адамдар айланасындагы чекпегендерге караганда 14 жылга көп жашашат. Албетте, такыр колдонбогонуңуз оң, же бир стакан виски же шарап менен чектелиңиз.

Кыялдануучу бол

Бактылуу адамдардын баары кыялкеч. Алар өйдө карай умтулушат жана жыгылып калуудан коркпойт. Чынында, мындай инсандар ийгиликсиздик менен достук мамиледе болушат, анткени бул алардын өсүшүнүн жана өнүгүшүнүн ажырагыс бөлүгү. Тобокелчиликке баруудан жана жеңүүдөн коркпоңуз. Жаңы нерсени сынап көрүү менен гана сиз эмнеге жөндөмдүү экениңизди билесиз.

Билимге болгон чаңкооңузду таштабаңыз

Узак жана бактылуу өмүр сүргөн адамдар бир эрежени карманышкан: алар мүмкүн болушунча жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана үйрөнүүгө аракет кылышкан. Сиздин билимиңиз мектепте бүтпөйт. Күн сайын жаңы нерсени үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Чынында эле, биздин мезгилде өзүн-өзү өнүктүрүү ушунчалык жеңил жана жеткиликтүү процесс болуп калды. Биз бардык жерде маалымат менен курчалганбыз. Биз китеп окуй алабыз, интернетке киребиз жана ал жерден баарын таба алабыз. Бирок сергек баарлашуу жөнүндө унутпаңыз. Сиздин досторуңуз да сизге көптөгөн жаңы жана кызыктуу нерселерди айтып бере алышат.

Үй-бүлөнү жана досторду эсте

Өтүп бара жаткан 100 адамдан жашоодогу эң маанилүү нерсе эмне деп сурасаңыз, анын ордуна үй-бүлөңүз жана досторуңуз аласыз. Баары эле жооп бербесе, анда көбү анык. Бирок биз көбүнчө үй-бүлөбүздү унутуп калабыз. Бизде өтө көп иш бар жана убакыт жетишсиз. Бизге 24 саат иштөөгө жетишпейт. Бул жерде кандай үй-бүлө! Бирок бул жоопкерчиликсиздик. Үй-бүлө чындыгында жашоодогу эң маанилүү нерсе. Сиз ар дайым үй-бүлөңүзгө чалууга бир күндө жок дегенде эки мүнөт таба аласыз. Твиттер жана Instagram каналынын ордуна апаңа чал.

Колуңузда бар нерсеге шүгүр кылыңыз

Кээ бирибиз эмнеге жетүүнү жана эмнени алууну каалайбыз деп өтө көп ойлонобуз. Бул жарышта биз айланабыздагы көп жагымдуу жана жакшы нерселерди байкабайбыз. Колуңузда бар нерсеге шүгүр кылыңыз. Бул сизди бактылуу кылат - илимий жактан далилденген. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, колунда бар нерсеге ыраазы болгон адамдар ачуулуу жана ачуулуу адамдарга караганда оптимисттик, бактылуураак, жадагалса жакшыраак уктаары аныкталган.

Бул жөнөкөй жана жөнөкөй кеңештер жашооңузду маңызга толтурууга жана аны узак жана бактылуу кылууга жардам берет. Балким, жогоруда айтылгандардын баары сиз үчүн көнүмүш болуп саналат жана бул тууралуу сөз кылбашыңыз керек. Бирок баш аламан күндөрдө биз кээде эң жөнөкөй нерселерди унутуп калабыз. Күтүлбөгөн жерден бул кеңештер сизге жардам берет. Ошондо баары бекер болгон жок.

Узак жана бактылуу жашоо үчүн кандай кеңеш бере аласыз?