2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Терапевт жана блогдун автору медицина жөнүндө сизге узак жашоо жана ден-соолукта болуу үчүн эмне кылуу керектигин айтып берет.
Дарыгерлерге барып кеңеш алганга көнүп калганбыз. Тигил же бул симптомдор менен эмне кылуу керек? Тигиндей дары ичсе болобу? Бул диета мен үчүн туурабы? Бирок жаңы технологиялар жана илимдеги акыркы жетишкендиктер да симптомдорду түшүндүрүүгө дайыма эле жардам бере бербейт. Дарыгерлер так диагноз коюуга караганда, фактыларга таянып болжолдоолорду жасашат. Бул, айрыкча, терапевттердин ишине тиешелүү.
Алдын алуу башка маселе. Бул тууралуу көп нерсе белгилүү, анткени көп сандагы эпидемиологиялык изилдөөлөр бар. Жалпысынан алганда, баары абдан жөнөкөй жана сиз бул кеңештерди бир нече жолу уккандырсыз. Бирок алар көп кайталангандыктан, көптөр аларга көңүл бурбай калышат.
Дагы бир жолу эскерте кетели: ден соолуктун кыска жолу жок. Узак жашоо жана жакшы сезүү үчүн сизге керек:
- жетиштүү уктоо;
- күндүз көбүрөөк кыймылдоо;
- дени сак тамактарды жегиле, жашылчаларды артык көрүшөт жана ашыкча жебегиле;
- көбүрөөк баарлашуу (обочолонуу денеге да, рухка да зыян келтирет);
- жашоодо эмне үчүн ыраазы экениңизди унутпаңыз.
Бул ыкма Дэн Буеттнердин көк зоналар деп аталган китептеринде кеңири баяндалган. Булар планетадагы адамдар аз ооруп, эң узак жашаган жерлер. Алар көбүнчө жүз жылдан ашык жашашат. Негизги көк зоналар:
- Окинава, Япония;
- Икария, Греция;
- Сардиния, Италия;
- Никоя, Коста-Рика;
- Лома Линда, АКШ.
Бул жерлерде профилактикалык медицина күнүмдүк турмуштун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул аймактардын тургундары жашылча-жемиштерди көп жешет, бат-баттан сейилдеп, үй-бүлөсү жана достору менен тыгыз мамиледе болушат.
Кызыгы, алар көбүнчө алкоголдук ичимдиктерден качышпайт. Күнүнө бир же эки порция менен гана чектелет. Алар этти да жешет, бирок сейрек жана аз-аздан. Алар керектебеген нерсе – тазаланган кант. Алар биз көнүп калган таңгакталган азыктарды сатып алышпайт.
Ушул жөнөкөй кеңештерди бүгүн колдоно баштаңыз жана акырындап жашооңуз жакшы жакка өзгөрөт.
Сунушталууда:
Рактын 15 симптомдору эркектер көңүл бурбай койбошу керек
Рак дүйнөдөгү өлүмдүн негизги себептеринин бири болуп саналат, 2012-жылы 8,2 миллион рактан каза болгон. Өзүңүзгө бир аз көңүл буруңуз
Бөйрөк оорусунун 12 симптомуна көңүл бурбай коюуга болбойт
Көбүнчө бөйрөк оорулары байкалбай өнүгөт: симптомдору дароо пайда болбойт. Ал эми адамдар пайда болгондорго көңүл бурушпайт. Жана бекер
Узак жашоонун сырлары: Жүз жылга чейин кантип тамактануу керек
Дэн Буеттнер өзүнүн «Практикадагы көк зоналар» китебинде дүйнө жүзүндөгү жүз жылдыктардын тамактануусу жөнүндө айтат. Алардын кеңештерин колдонууга аракет кылыңыз
Жашоодо биз көп учурда көңүл бурбай койгон 4 эң маанилүү нерсе
Жашоодо эң негизгиси жаңы машина же үй эмес. Бул төрт нерсени карызга же онлайн заказ кылууга болбойт. Алар баа жеткис
Биз көңүл бурбай койгон 50 тамак
Дарыгерлер жана интернет-ресурстар бир добуштан кээ бир тамактарды жана тамактарды жебөөгө кеңеш беришет; бирок сырткы көрүнүшү же даамы бизге жакпаган тамактардын баары, ал тургай ден-соолукка зыяндуу деп эсептелген тамак-аштардын бардыгына көңүл бурбай коюу керекпи?