Lifehacking яхта: деңиз оорусу менен күрөшүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Метродо, учакта, машинеде же сапарда ооруп калган учуруңуз болду беле? Андай болсо, анда кыймыл оорусу (кинетоз) эмне экенин түшүндүрүүнүн кереги жок. Болбосо, эки вариант бар: же сиз денеси идеалдуу жана космоско учууга даяр болгон уникалдуулардын бирисиз (5% дан кем эмес), же сиз жөн гана деңизде боло элексиз. Деңиз оорусу, анын белгилери жана дарылоо ыкмалары тууралуу кеп кылалы.

Кыймыл оорусу - бул табышмактуу нерсе. Көптөн бери адамдар эмне үчүн мындай болот, денени эмне козгойт, деңиз оорусуна каршы кантип катууласа болот деген суроолор пайда болду. Эмне үчүн ошол эле адамдар, айталы, учакта өздөрүн мыкты сезишет, бирок дөңгөлөктүн дөңгөлөктөрүндө жүрөктөрү айнышат? Эмне үчүн көп адамдар деңизге бир нече сапарга чыккандан кийин ыңгайлашышат, ал эми кээ бирлери өмүр бою азап чегип келишет? Акыркысы, демек, адмирал Нельсонду камтыйт, аны эч кандай кургак чычкан деп атоого болбойт. Заманбап медицинада да бул суроолорго ар кандай жоопторду жана болуп жаткан окуялардын ар кандай версияларын таба аласыз.

Себептери

Ички кулактан жана көздөн келген карама-каршы маалыматтардан улам денеде конфликт башталат. Вестибулярдык аппарат кыжырданат, мээге сигналдар жөнөтүлөт, алар гистаминдин күчтүү бөлүнүп чыгышын шарттайт (жүрөктүн айланышынын себеби). Инерциялык күчтөр борбордук нерв жана жүрөк-кан тамыр системаларынын иштешинин бузулушуна алып келет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, денебиз космостогу бул механикалык, үзгүлтүксүз жана узак мөөнөттүү титирөөлөрдүн кайдан келип чыкканын түшүнө албайт. Көздөр сиздин катуу беттин үстүндө турганыңызды көрсөтүп турат, ал эми табигый тең салмактуулук тескери кыйкырып жиберет. Сиз чоң круизди жана ырахат деңизин чыдамсыздык менен күтүп жатасыз, дене айланасындагы баш аламандыкты гана "көрөт", ага көнүүгө аракет кылат.

Дагы бир байкоо: аялдар, адатта, эркектерге караганда жаман прокатка чыдайт, жана ар кандай курактагы. Бул, албетте, аксиома эмес (бул тууралуу Хелен МакАртурга айтып бериңиз:), бирок статистика туруктуу.

Көңүл бургула! Борттогу кээ бир өнөкөт оорулар күчөшү мүмкүн. Өзгөчө көп учурда: холецистит, панкреатит, ашказан жарасы, көтөн чучуктун сезгениши. Ден соолугуңузга ишенбесеңиз кетер алдында медициналык кароодон өтүңүз. Жана ошол эле учурда тиш доктурга кайрылыңыз, жаман тиш ар кандай сапарды ууландырышы мүмкүн.

Симптомдору

Жеңил (жашыруун деп аталган) кыймыл оорусу орточо түрдө көрүнөт: алсыздык, чарчоо, баш айлануу жана уйкучулук, кээде жүрөк айлануу, бирок көп эмес. Аппетит жоголот, тамактын жыты кыжырданат. Жалпысынан алганда, кош бойлуу кезде токсикоздун жеңил түрү менен жабыркаган аялдар бул эмне жөнүндө экенин жакшы түшүнүшөт. Бул симптомдорду көптөн бери деңизде биринчи жолу болгон көптөгөн жаңы келгендер башынан өткөрүшөт. Ал эми психологиялык мамиле маанилүү болсо да, бул жерде көп жардам бербейт - бул таза физиология. Жакшы жаңылык: чартерде, стандарттуу маршрутта сиз чыныгы питчинг менен тааныша албайсыз жана Кудайга шүгүр. Жакшы аба ырайында сүзгөн яхта, жада калса жээктеги сууларда шамал да сизге хардкор сезимин бербейт. Орточо адамдын нормалдуу организми жаңы шарттарга болжол менен үчүнчү күнү ыңгайлашат. Жаман кабар: мындай күнөскана шарттарында да сиздин канчалык катуу силкинээриңизди эч ким алдын ала айта албайт. Машине же поезд менен узак жол жүрүүгө чыдабагандар бар, бирок ошол эле учурда чартерде, таза абада өзүн жакшы сезет. Ал ошондой эле тескерисинче болот.

Айкын кыймыл оорусу өзүн катуураак жарыялайт: шилекейдин чыгышы, жүрөк айлануу жана кусуу, суусуздануу, курч, ооруткан кубаруу, манжалардагы титирөө, ичегилердин бардык түрлөрү. Жана дагы бир жакшы жаңылык: бул оорунун катуу чабуулдары да алгачкы адаптациядан кийин изи жок өтүп кетиши мүмкүн. Заманбап дарылардын жардамы менен да ооруну жеңе албаган адамдардын тобу өтө аз.

Профилактика

Кыймыл оорусунун эң жакшы алдын алуу – бул дени сак, үйрөтүлгөн вестибулярдык аппарат. Бирок сизде каскадер, акробат, астронавт же балерина болуп иштөөгө мүмкүнчүлүк жок болсо, анда бул эч нерсе кыла албайт дегенди билдирбейт.

Жок деп айт

1. Китептер, телефондогу оюндар, кинолор (ансыз да стресске кабылган вестибулярдык аппарат абдан кыжырданат)

2. Терезеден/терезенин сыртында бүлбүлдөгөн нерселерге (мисалы, толкундар, жаркыраган нурлар, эгерде сиз машинада болсоңуз - жол жээгиндеги мамылар) көз алдыңызда. Дегеле ылдый карабай, өйдө-ылдыйга карап, алысты карасаң жакшы.

3. Спирт ичимдиктери (биринчи ууртамдан кийин сизге жашоо бир топ жакшыргандай сезилиши мүмкүн, бирок анын андай эмес экенин жакында көрөсүз)

4. Тамеки тартуу: тамеки тартуучу болсоңуз да, бир аз сабырдуу болуңуз, денеге жүктү көбөйтпөңүз. Анын үстүнө яхтада тамеки чегүүгө бортунда ылдый жактан гана уруксат берилет. Күл салгычтын ичине кирүүгө аракет кылып жатып, айлампадан араң жылып, ого бетер солкулдап турган арт жагында майдалоо - бул таза мазохизм

5. Сапардын алдында жана алгачкы күндөрү майлуу жана оор тамактар

6. Сода, кофенин бардык түрү

7. Уйкунун жетишсиздиги: мурунку түнү жетиштүү уктаганга аракет кылыңыз. Чет өлкөдө учуу, акклиматизация бар, кырдаалды курчутпаңыз. Чарчоо кыймыл оорусунун күчтүүрөөк белгилерине өбөлгө түзөт

8. Атырларды жана дезодоранттарды көп колдонуу. Жада калса сүйүктүү жытыңыз, эгер күчтүү болсо, борттогу биринчи күнүңүздү ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Дарылоо

Азыр кыймыл оорусуна каршы таблеткалардын жана патчтардын көп түрлөрү бар (негизинен антихолинергики жана антигистаминдер). Сиз жөн гана "деңиз оорусуна каршы дарыларды" издөө аркылуу алар жөнүндө көптөгөн маалыматтарды таба аласыз жана бул жерде конкреттүү сунуштарды берүү орунсуз. Бирок, кокустукка таянбай, терс таасирлери менен таанышып, тандоону дарыгер менен макулдашканыңыз жакшы. Мындай дары-дармектер, адатта, алдын ала, деңизге барардан бир нече убакыт мурун колдонулат.

Бирок таблеткалар баарына эле жардам бербейт. Карап көрөлү классикалык, элдик каражаттар үчүн кыймыл оорусу бортунда.

1. Кызык жери, деңиз оорусунун алгачкы белгилери рулда иштөө аркылуу эң сонун сакталат. Шкиперден рулда турууга уруксат берүүсүн сураныңыз. Көзүңүздү туруктуу горизонт сызыгына буруңуз, ички сезимдериңизге эмес, кайыктын өзүнө көңүл буруңуз. Негизинен кыймылсыз, туруктуу нерселерди карап, башыңызды мүмкүн болушунча аз кыймылдатканга аракет кылыңыз. Кайыктын сыртында өзүң үчүн объектти тандап алган жакшы: горизонтто канаттуу, булут, пароход.

2. Витамин С. Гистаминди басат жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртат.

3. Имбирь. Сапарга бир саат калганда 1 грамм майдаланган имбирь жеңиз. Жаныңызга пряник печенье, карамель алып барыңыз. Имбирь чайын ичиңиз. Ал жүрөк айлануу менен абдан жакшы күрөшөт.

4. Билегиңиздин ички тарабындагы бир чекитке массаж жасаңыз:

Базарда ичи массаж шарлары бар атайын акупунктура билериктери бар, алар да көп жардам берет. Ошондой эле эки колдун баш бармагы менен сөөмөйүнүн ортосунда жайгашкан чекиттерди бассаңыз болот. Муну ичке, бирок өтө курч эмес, мисалы, пластикалык картанын бурчу менен жасаган жакшы.

5. Лимон. Оозуңузга лимондун клинасын кармаңыз. Көптөр үчүн туздалган бадыраң (аз санда) же клюква да жардам берет.

6. Жалбыз: 2 аш кашык жалбызды жарым литр кайнак сууга куюп, шекерсиз ичиңиз.

7. Алдыңкы тиштериңиздин ортосуна ширеңкени же тиш чукукту кысып, тишиңизди кычыратыңыз жана ширеңкенин түшүп калбашы үчүн көңүлүңүздү буруңуз.

8. Терең жана бирдей дем алыңыз.

9. Таза сууну көп ичиңиз.

10. Эгер чындап эле катуу болуп калса, кабинага түшүп, жатып, көзүңүздү жумуңуз: бул сенсорлордун башаламандыгын жумшартат. Эң негизгиси, бузулуп калса, баштык же кандайдыр бир идиш алып кетүүнү унутпаңыз. Бирок жалпысынан кабинада көп отурбаган жакшы: жабык, тыгылган жайга караганда таза аба жана кеңдик жакшыраак.

Талаштуу жана текшерилбеген ыкмалар:

- киндикти жабышчаак гипс менен жабуу: кыймыл оорусу менен күрөшүүнүн табышмактуу жолу, ал дагы эле бул жерде жана бул жерде кездешет, бирок сизге жардам берсечи?

- 1ден 10го чейинки сандарды мурун менен абага, андан кийин тескери тартипте жана бир нече жолу "чый". Бул кимдир-бирөөнү алаксытып, көңүлүн бурат, ал эми кимдир бирөө мындай манипуляциялардан ого бетер начарлайт.

- магнитти колуңузга бекем кармап, көпкө кармаңыз: колуңузда тыйын же кандайдыр бир кичинекей нерсени кармоо боюнча кеңештер бар

- Бир аз термелүү же бутуңузду кыймылдатуу (согончоктон бутка чейин): денеге сиз жерде басып жаткандай сезилет. Бирок питчинг ритмине кирбесеңиз, бул ыкма терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Психологиялык мамиле

Эмнеси болсо да, эсиңизде болсун: деңиз оорусунан эч ким каза болгон эмес, бул клиникалык окуя эмес. Канчалык көп кабатырлансаңыз, денеңиздин ыңгайлашуусу ошончолук кыйын болот. Ошондуктан бортто иштөө көптөгөн адамдарга жардам берет: адам жоопкерчиликти, өз ишинин маанисин сезет, ал которулат. Эгерде сиз табиятыңыз боюнча күрөшүүчү болсоңуз, деңиз оорусун кыйынчылык, жеңип чыгуу жана жеңишке жетүү үчүн тоскоолдук катары кабыл алыңыз. Өзүңүздүн юмор сезимиңизди, өзүн-өзү иронияңызды жардамга чакырыңыз: диетасыз арыктоо кандай сонун экенин элестете аласызбы? Ал эми тамак-аш кандай үнөмдөө! Жагымдуу нерселер жөнүндө ойлон, баары жакында өтүп кетет, баары жакшы болот деп ишендир. Кийинки жолу деңизге чыкканда өзүңүздү жакшы сезесиз.

Турганыңыздан ырахат алыңыз жана кыймыл оорусу азыраак болсун!