Кайра жүктөө күнү: бул эмне жана аны кантип уюштуруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде сиз жакшы адаттардан баш тартсаңыз жана бардык максаттарыңыз ишке ашпай тургандай көрүнсө, анда тыныгууга убакыт келди.

Бул эмне

Иштер үйүлүп, эч нерсеге убактың жок, стресс күчөйт. Мындай учурда бир күндүк тыныгуу керек, деп кеңеш берет. Аптанын ортосунда ишти иретке келтирүү үчүн эс алыңыз. Албетте, бул ишемби же жекшемби күнү жасалышы мүмкүн, бирок бул анча натыйжалуу эмес. Дем алыш күнү сөзсүз түрдө башка иштериңиз болот, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгуңуз келет. Мындан тышкары, тизменин айрымдары иш күндөрү гана аткарылышы мүмкүн.

Кайра баштоо күнү - бул жашоону калыбына келтирүү жана туура эмес кеткен нерселерди оңдоо үчүн сегиз саат.

Бул өткөндү келечектен ажыратып, кубат берген сызык.

Кантип уюштуруу керек

Бардык нерсеге сегиз саат бөлүңүз. Ар бирин 60 мүнөттөн жасоонун кереги жок. Эгер тезирээк жасасаңыз, кийинки нерсеге өтүңүз. Бирок бир саатка батпай калсаң, аны убактылуу четке коюп, уланта бер. Кайра жүктөөнүн бардык этаптарынан өтүү маанилүү. Бүтпөгөн майда нерселерди жетинчи саатта бүтүрсө болот.

1. Үйдү жыйна

Үйдү иретке келтирүү - жашоого биринчи кадам. Башаламандыктан арылып, баарын өз ордуна койгондо, оюңузду иретке салуу оңой болот. Жөн эле алаксып кетпеңиз, күн бою тазалоону текке кетирбеңиз.

• Кир жуу.
• Ашкананын үстүңкү үстүндөгү башаламандыктарды алып, аларды сүртүңүз.
• Жуулган нерселерди кайра ордуна коюңуз.
• Төшөгүңүздү даярдаңыз.
• Таштанды урнадан чыгарыңыз.
• Чаң жана калдыктар көрүнгөн жерлерди вакуумдан тазалаңыз.
• Чогулган почтаны ажыратыңыз.

2. Оюңузду кагазга түшүрүңүз

Кээде биз максаттарыбызга карай жылбайбыз, анткени бизде бүтпөгөн иштер жана жоопсуз суроолор өтө көп. Күндөн күнгө алар биздин башыбызда айланышат. Бул чарчатат жана маанилүү иштерден алаксытат.

Жашооңуздун ар кандай тармактары жөнүндө ойлонуп, ар биринде эмне кылуу керек экенин жазыңыз. Акыркы убакта сизди тынчсыздандырган суроолордун баарын жазыңыз. Мисалы:

• Кантип туура кылыш керек?
• Кето диетасы менен эмне жесе болот?
• Каникулга качан чыгуу эң жакшы жана анын баасы канча болот?
• Эң жакшы чач жасалгасы кайсы?
• Мен кайсы китепти окушум керек?

Мындай жазууларды кагазга же смартфонуңуздагы каалаган жазууга алыңыз.

3. Тизмеңизден мүмкүн болушунча көп нерселерди жасаңыз

Он мүнөткө жетпеген убакытта аткарыла турган ар бир тапшырмага же суроого жылдызча коюңуз. Мисалы:

• Врач менен жолугушууга жазылуу.
• Скватканы кантип жасоо керектиги тууралуу видеону көрүңүз.
• Сантехникке чал.
• Эсептерди төлө.
• Системанын камдык көчүрмөсүн жасаңыз.
• Дүкөнгө кайтарылышы керек болгон орунсуз нерселерди таңгактап коюңуз.
• Жолугушуу жөнүндө досуңузга (өнөктөшүңүзгө) жазыңыз.

Мүмкүн болушунча көп пункттарды толтурууга аракет кылыңыз, бирок бир сааттан кийин кийинки кадамга өтүңүз.

4. Узак мөөнөттүү максаттарды карап көрүңүз

Майда иштерден бошонгондон кийин, чоң максаттарга өтүүгө убакыт келди. Өзүңүзгө бул суроолорду бериңиз:

1. Мен алдыга жылдымбы?
2. Мен дагы эле ушул максатка жетүүнү каалап жатамбы?
3. Ага жакындаш үчүн бүгүн эмне кылсам болот?
4. Каалаган нерсеме тез жетүү үчүн кайсынысынын үстүндө иштей баштасам болот?

Эгер чоң максаттарыңыз жок болсо, аларды аныктоо үчүн ушул саатты бөлүңүз.

5. Күнүмдүк тартипти иштеп чыгуу (же кайра иштетүү)

Күнүмдүк тартип болбосо, күн тынымсыз жана жемишсиз болот. Кечинде дагы көп нерсени жасоого болот окшойт.

Сиз саатына бир нерселерди пландаштырууга болот, бирок мындай план бир гана капа болот. Чынында эле, жумуш күнүндө күтүлбөгөн маселелер көп пайда болот. Эртең менен жана кечинде күн тартибин түзүү ыңгайлуураак. Уктаар жана ойгонгондон кийин эки саат талап кылынган саат канчада уктаарыңызды чечиңиз. Иш-аракеттердин конкреттүү планын түзүңүз.

Балким, сизде да ушундай план бардыр, бирок аны аткара албайсыз. Мүмкүн, ал мындан ары сиздин жашооңузга дал келбейт. Аны жаңы графикке ылайыкташтырыңыз. Мисалы, кээ бир нерселерди бүтүргөнгө убактыңыз жок болсо, эң маанилүүлөрүн гана калтырыңыз. Дегеле эч нерсе кылбай жатам деп тынчсыздангандан көрө, азыраак кылганыңыз жакшы.

6. Кантип кайра адашпоону ойлон

Жөн эле кайра жүктөө күнүн эсептебеңиз. Ойлонуп көргүлө, сизди өзүңүздүн оюңуздан эмне кулаткан: үйдөгү баш аламандык, так графиктин жоктугу же башка нерсе. Бул көйгөйдү чечүү үчүн иш-чаралардын планын түзүңүз. Сиз тез-тез эс ала албайсыз, андыктан акыркы чара катары кайра жүктөөнү гана колдонуңуз.

7. Бардык куйруктарды тазалаңыз

Эгер сиз мурунку кадамдардан маанилүү бир нерсени жасоону өткөрүп жиберсеңиз, азыр аны жасоого убакыт келди.

8. Эс ал

Жемиштүү күндөн кийин акыл-эсиңизди жана денеңизди эс алууга жардам бере турган нерсе менен мамиле жасаңыз. Уктап ал, массаж ал, ваннага түш, же сейилдеп чык.

Сүйүктүү телешоууңузду көрүү сыяктуу сизге ырахат тартуулаган нерсени жасаңыз. Муну өзүңүзгө берилгендик катары кабыл албаңыз. Мезгил-мезгили менен эс алып, кайра заряддоо зарыл. Мындай тыныгуудан кийин сиз жаңы күч менен максаттарыңызга жетесиз.