Күн сайын классикалык музыка угуунун 6 себеби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Классика тынчтанууга, көңүл бурууга жана ал тургай чыгармачылыкты ойготууга жардам берет. Классикалык музыканын изилдөөлөр менен далилденген терапиялык эффектилери табылды – плейлистке Моцарттын, Бетховендин жана Чайковскийдин чыгармаларын кошууга негиз бар окшойт.

1. Сиз жакшыраак уктайсыз

Көптөн бери төшөктө ыңгайлуу орун издеп, тынымсыз муздаткычтын ызы-чуусуна, жогору жактан кошуналардын кадамдарына же ары-бери өткөн унаалардын ызылдаганына алаксып, аягында эң жакшы дегенде бир сааттан кийин уктап каласызбы? Эгер бул жагдай сизге тааныш болсо, кийинки жолу уктаар алдында Клод Дебюссинин, Макс Рихтердин же Сергей Рахманиновдун фондук композицияларын кошууга аракет кылыңыз.

Жок, классикалык музыка уктатуучу дары катары иштебейт, анткени ал "кызыксыз". Аспаптык обондор симпатикалык нерв системасын эс алууга жана кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет - алар денени тынчтандырып, жада калса уйкусу бузулган адамдарга да эс алууга жардам берет. Эң негизгиси, ойноткучта өчүрүү таймерин коюуну унутпаңыз, антпесе сиз кантип уктап калганыңызды байкабай каласыз, ал эми смартфонуңуз же динамигиңиз түнү бою иштейт.

2. Музыка оорудан арылууга жардам берет

Шакыйлар, булчуңдардын оорушу жана ал тургай эмоционалдык толкундоолор - эгер сиз сүйүктүү аспаптык концертиңизди кошсоңуз, мунун баары анча байкалбайт. Окумуштуулар классикалык музыканы операциядан айыгуунун каражаттарынын бири катары колдонууну бекеринен эмес. Бул адам жалпы наркоз астында болсо да натыйжалуу болушу мүмкүн.

Чындыгында музыка мээдеги сыйлык борборунун активдүү иштешин камсыздайт, б.а. дофаминдин өндүрүшүн стимулдайт. Ошол эле учурда оорутуучу сезимдер алсырап, алардан алагды болуу оңой болот.

Бирок музыка оорунун себебин жок кыла албасын эстен чыгарбоо керек. Эгерде дискомфорт узакка созулса же тез-тез болуп турса, анда адистин кеңешине кайрылуу керек.

3. Стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүү оңой болот

Эгерде сиз жумушта белгиленген мөөнөттөргө тыгылып же тыгында калып, азыр бардык жерден кечигип калам деп кооптонсоңуз, ойноткучуңуздан Бетховенди же Чайковскийди таап, көңүлүңүздү обонуна буруңуз. Тынч классикалык музыка кан басымын жана кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ошондой эле жүрөктүн согушун жана дем алууну нормалдаштырат - жалпысынан ал тынчтанууга жана стресске алдырбоого жардам берет. Көбүрөөк эффект үчүн музыка угууну медитация же дем алуу көнүгүүлөрү менен айкалыштырса болот.

Эгерде сизди тынчсыздануу жана стресс дайыма кыйнап турса, классиктер да пайдалуу болот. Тайвандык окумуштуулар байкаларлык психикалык тынчтануу үчүн бир-эки жума гана талап кылынарын аныкташты. Алар кош бойлуу аялдардын катышуусунда эксперимент жүргүзүшкөн. Болочок энелер тынчсыздануу, стресс жана депрессияга тесттен өтүп, андан кийин эки топко бөлүнүштү: биринчиси классикалык музыка менен компакт-дисктер алышты, аларды күн сайын угууга туура келди, экинчиси - жок. 14 күндөн кийин тестирлөө кайталанды - биринчи топ бардык жагынан экинчисине караганда бир топ тынчыраак.

4. Обондор чын ыкластуу баарлашууга үндөшөт

Фондо ойноп жаткан классикалык музыка коркпостон жана абийирдин кыйшаюусу менен ар кандай темада жеке тажрыйбаларды жана пикирлерди бөлүшүүгө жардам берет. Бул эффект инструменталдык чыгармалар эс алууга жана өзүңүздүн "мениңизди" жакшыраак түшүнүүгө салым кошууга мүмкүндүк бергендигине байланыштуу.

Классика психотерапия сессияларында пайдалуу болушу мүмкүн, ал эми достор менен жолугушуу учурунда да пайдалуу. Мындай музыка каалаган маанайды жаратат жана сүйлөшүүгө тоскоолдук кылбайт, анткени өзүнө көңүл бура турган сөздөр жок.

5. Когнитивдик жөндөмүңүз жакшырат

Күүлөрдүн когнитивдик функцияга оң таасири көптөгөн изилдөөлөр менен тастыкталган. Мисалы, Америкалык психологиялык ассоциациянын адистери классикалык композициялар тааныш жана кыйла жөнөкөй тапшырмаларды аткарууда өндүрүмдүүлүктү жогорулата аларын, бирок жаңы жана татаал тапшырмаларды аткарууда кошумча эффект бербей турганын аныкташкан.

Рим Ла Сапиенца университетинин окумуштуулары Моцарттын сонаталары мээ толкундарынын альфа диапазонун жана альфа ритминин фондук активдүүлүгүнүн орточо жыштыгынын индексин жогорулата аларын байкашкан: эс тутум, таанып-билүү жана көйгөйлөрдү чечүүгө даярдыгы алардан көз каранды. Ушундай эле тыянакты Хельсинки университетинин эксперттери да жасашты: алар байкаларлык эффект алуу үчүн 20 мүнөттүн ичинде фонунда классиканы күйгүзсө болот деп белгилешет.

Француз изилдөөчүлөрү жүргүзгөн дагы бир эксперимент музыка маалыматты жакшыраак кабыл алууга жана эстеп калууга жардам берерин көрсөттү. Алар студенттерди эки топко бөлүп, бир сааттык лекцияны окушту, бирок аудиториялардын биринде алар фондо музыканы күйгүзүштү. Андан кийин окуучулар сынактан өтүштү: классикалык чыгармалардын коштоосунда окуган топ бир топ жакшы көрсөткүчкө жетишти. Окумуштуулардын айтымында, бул эмоционалдык абалдын өзгөрүшүнө байланыштуу.

Мээнин саламаттыгына угуу гана эмес, аспаптык музыканы да түзүү пайдалуу. Обондорду түзүү процесси жарым шарлардын ортосундагы байланыштарды активдештирет, клеткаларды картаюудан коргойт, вербалдык эстутумду өнүктүрөт - ысымдарды, сөз айкаштарын жана оозеки түрдө берилген башка маалыматтарды жаттоо жөндөмү. Музыка сабагы да өзүнө болгон ишенимди жана эмпатияны арттырат.

Эгерде сиз 35 жашка чыга элек болсоңуз жана музыканы профессионалдуу же ышкыбоздук деңгээлде жазсаңыз, чыгармаңызды Жаш композиторлордун Бүткүл россиялык конкурсуна тапшырыңыз. Лауреаттар Москва мамлекеттик академиялык симфониялык оркестринин аткаруусундагы чыгармаларын уга алышат жана жеңүүчүлөргө 200 миң рубль жана атайын сыйлыктар тапшырылат.

Сынакта сегиз номинация бар: чакан симфониялык чыгармалардан опералык жана хор ырдоосуна чейин. Обондор үчүн эки гана шарт бар: алар 2020-жылдан эрте жазылбай, 10 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин созулушу керек. Чыгармаларды орустун 30 атактуу композиторлору жана музыканттары баалашат. Арыздар 20-октябрга чейин кабыл алынат.

6. Сиз илхам таба аласыз

Чыгармачылык кризистен чыга албасаң, бул маселени чечүүгө классикалык музыка жардам берет. Көңүл көтөрүүчү шайыр обондорду тандоо керек, мисалы, Вивальдинин "Төрт мезгил" концертинен "Жаз". Мындай чыгармаларды укканда дивергенттик ой жүгүртүү жакшырат – ал көйгөйлөрдү чечүүгө жана жаңы идеяларды табууга чыгармачылык, стандарттуу эмес мамиле кылуу үчүн жооп берет.

Айтмакчы, классикалык музыканын күйөрмандары (жана ага карама-каршы металл) жалпысынан кыйла чыгармачыл, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ жана өздөрү менен жакшы мамиледе.