Белиңиз оорубашы үчүн ноутбукка кантип отуруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ден соолугуңуз жөнүндө ойлонуп, адаттарыңызды кайра карап көрүңүз, азырынча сизди эч нерсе капа кылбаса да.

Ноутбуктар иштөө мүмкүнчүлүктөрүн кеңейтет. Клавиатурага туташтырылган экран жана салыштырмалуу жеңил салмак - бул кеңседе да, башка жерде да эркин жүрүү үчүн керектүү нерсе. Бирок ноутбук менен тынымсыз баарлашуудан белим, моюнум жана ийиндерим ооруйт. Экран менен клавиатуранын бирдей биримдиги омуртка көз карашынан алганда аны ыңгайсыз нерсеге айлантат: поза туура боло турган позицияны табуу кыйын.

Ноутбугуңузда иштегенде аркаңыздагы оорчулукту азайтуу үчүн эмне кылуу керек:

• Негизги иш чөйрөңүздө өзүнчө клавиатура жана чычкан колдонуңуз. Ноутбукту экран көз деңгээлинде тургандай стендге коюңуз.
• Ноутбугуңузду тизеңизге койбоңуз. Аны столго же тумбочкага коюңуз - эң негизгиси колуңузга колдоо бар.
• Тыныгуу. Саатына жок дегенде эки жолу жумуштан алаксып, беш мүнөт кыймылдаңыз – бул жол менен муундарга жана булчуңдарга жүк азыраак болот.
• Үстөлүңүздө туура отурганды үйрөнүңүз. Кантип так - биз бул макалада майда-чүйдөсүнө чейин баяндалган. Үстөл менен отургуч сиздин боюңузга ылайыктуу экенине жана жумушуңузга керектүү нерселерге оңой жетээриңизге ынаныңыз.
• Колуңузду бетиңизден алып, түздөңүз жана позаңызды азыртан тууралаңыз … Эч нерсе оорубаса да, ноутбуктун стенди жана кошумча клавиатураны табыңыз.

Арка, моюн жана ийиндин оорушу акырындык менен күчөп, дарылоо кыйын. Андыктан туура отуруу адатыңызды кийинкиге калтырбаңыз.