Эч нерсе оорубашы үчүн компьютерде кантип отуруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сол колуңузду бетиңизден алып, белиңизди түздөңүз. Жана компьютерде кантип ынгайлуу болуу керектиги боюнча этап-этабы менен нускаманы окуп чыгыңыз, андыктан сизде бүкүрөйүп калууну каалабаңыз.

Башы ооруп, денеси катып калган компьютердин артынан туруп калбоо үчүн түз эле туруу аздык кылат. Бирок, келгиле, каталардын үстүнөн иштөөнү негизги жерден, арткы жактан баштайлы.

Артка жана моюн

Ийилген моюн кечинде баш оору менен жооп берет

Аркага ийилген бул жаңылыштык

Аркаңызды жана моюнуңузду түз, бирок ыңгайлуу кармаңыз. Кан айлануунун бузулушун жаратпоо үчүн моюнуңузду алдыга кыйшайтпаңыз. чыңалуу баш оору менен ийилген моюн үчүн төлө. Туура позаны кармай турган отургучту табыңыз, белиңиздин астына жаздык койуңуз.

Буттар

Аркаңызды жана моюнуңузду түздөй албай жатасызбы? Бул бир нерсе кийлигишип жатат дегенди билдирет. Сыягы, буттары ыңгайсыз болуп саналат.

Буттары салбашы керек

Бирок эркин кыймылдашы керек

Туура ылайыктуу буттар полго жалпак деп болжолдойт. Ошол эле учурда тизелер 90 градус бурчта бүгүлгөн.

Кресло бийиктигин тууралоо керек. Эгер ал иштебесе, анда жаздыктарды жана бут отургучту колдонуңуз.

Hands

Колдор билегинде ийилбестен клавиатурада эркин турушу керек.

Бирок чыканактарды 90 градус бурчта бүгүү керек.

Көздөр

Көздөн мониторго чейинки оптималдуу аралык 50–70 см. Экранды көрүү үчүн башыңызды түшүрбөө же көтөрбөө керек.

Эгерде сиз ноутбукта узак убакыт иштеп, экранды жана колду туура жайгаштыра албасаңыз, кошумча клавиатураны алып, ноутбукту монитор катары колдонуңуз.

Жарык

Эгерде жарык мониторго түз тийсе, экранда жаркырап, көздү кыжырдантат.

Ошондуктан, жумушчу бөлмөдө монитордун нурлары ага тийбей тургандай кылып коюу керек.

Эс алуу

Сиз эртеден кечке компьютерде иштей албайсыз, бирок чындыгында иштөөгө туура келет. Күндүз жок дегенде тыныгуу жасап, денени жана көздү ар бир саат сайын жылытып, жумуштан кийин сөзсүз түрдө активдүү эс алып туруңуз.