Эч нерсе кылбай туруп чыгармачылыкты кантип көтөрсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул курал аң-сезимди өнүктүрүүгө жардам берет жана чыгармачылык көйгөйдү чечүүнүн каалаган баскычында жардам берет. Ал үчүн эч нерсе кылуунун кереги жок.

Эмне үчүн "эч нерсе кылбоо" жана бул эмнени билдирет?

Мен буга чейин көйгөйлөрдү чыгармачылык менен чечүүгө жана сонун идеяларды табууга жардам берген татаал күнүмдүк жана бизнес көйгөйлөрүн чечүү үчүн колдонула турган алты инструмент жөнүндө айттым: ассоциациялар, эмпатия карталары, scamper, фрирайтинг, PMI жана ICR. Бул ыкмалар типтүү чыгармачылык көйгөйлөрдү чечүү циклинин болжол менен 80% камтыйт.

Бул жерде: көйгөйдү сезүү → көйгөйдү түзүү → идеяларды жана чечимдерди түзүү → чечимди баалоо жана тандоо → ишке ашыруу.

Бүгүн биз кырдаалды тереңирээк түшүнүү үчүн мен бул циклдин ар бир этабында колдонууну сунуш кылган курал жөнүндө сүйлөшөбүз.

Бул курал эч нерсе кылбайт, мында "эч нерсе" эч нерсени билдирбейт. Телеберүүлөрдү көрбөңүз, социалдык тармактарды барактабаңыз, жакындарыңыз менен баарлашпаңыз, чай ичпеңиз, ойлонбоңуз …

Эч нерсе кылбоо – токтоп калуу жана боштукка батуу. Эч нерсе кылбоо – эч жакка качуунун кереги жок экенин түшүнүү. Эч нерсе кылбоо – бул ойлонуу жана жалгыз басуу, өзүңүздү уккан учур. Эч нерсе кылбоо бүтүндөй илим.

Чыгыш практиктери, көптөгөн философиялык, диний жана психологиялык мектептер эч нерсе кылбоого үйрөтүшөт - аң-сезим жана "бул жерде жана азыр" жашоо жөндөмдүүлүгү. Эч нерсе кылбоо – бул искусство. Эч нерсе кылбоо – чыгармачылыктын маңызы.

Бул кандай иштейт?

Жөнөкөй жана ошол эле учурда абдан кыйын.

Жөнөкөй принцип боюнча: фрирайтингдегидей ой жүгүртүү абалына жетишүү керек. Сиз ички цензураны жана ал көзөмөлдөөгө аракет кылып жаткан бир топ көйгөйлөрдү таштап салышыңыз керек.

Практикада кыйын. Кадимки ритмиңизден чыгышыңыз керек. Бардыгыбыз дайыма бир жакка шашып, бир нерсе кылып, ызы-чуу болуп, өзүбүздү текке кетиребиз. Көптөр эч нерсе кылбай эле акылдуу түрдө түшүнүүгө аракет кылышат жана түшүнүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк калтырбайт. Эгер сиз мындай практика менен тааныш эмес болсоңуз, анда бул абалды түшүнүү сизге дароо эле келбейт. Бизге эч кимге эч нерсе далилдөөнүн кереги жок машыгуулар керек. Жөн гана дүйнөнү жана өзүңүздү байкаңыз, ойлор жана окуялар сүзүп кетсин.

Бул мен үчүн эмне?

Эч нерсе кылбоо, жазуучу жана бизнес-консультант Йитхак Адизестин айтымында, өзгөрүүнүн негизги шарты. Эч нерсе кылбоо – бул сиздин тынч акылыңыз жана жашооңуздун стратегиялык багытын түшүнүү.

Эч нерсе кылбоо сизге:

• Өзүм менен жолугушуу. Баары бир эле учурда - бүтүндөй жана гармониялуу - же сиздин кичинекей бир бөлүгүңүз: корккон бала, кубанычтуу өспүрүм, адашкан чоң адам жана инсаныңыздын башка кызыктуу жактары. Мындай жолугушууларды башынан өткөрүү кыйын, бирок абдан пайдалуу.
• Сиздин каалоолоруңузду жана кызыкчылыктарыңызды канааттандыруу. Сиз чынында эмне маанилүү экенин түшүнүп, баалуулуктарыңызды жана максаттарыңызды иретке келтиресиз. Сиздин учурдагы ритмиңиз максаттарга жетүүдөгү шектүү жардамчы экенин түшүнөсүз.
• Адам жана кесипкөй катары өнүгүүңүздүн толук картинасын түшүнүү. Сиз бул сүрөттү сырттан көрүп, эмнени өзгөртүү керектигин түшүнөсүз.

Бул практиканын кандай түрлөрү бар?

Айланадагы шарттарга жараша ар кандай кыйынчылык деңгээли бар.

• Тынч жана тынч чөйрөдө, мисалы, үйдө, бул оңой.
• Паркта отургучка отуруп же басуу оңой.
• Эгер сиз бир нерсени күтүп жатсаңыз, мисалы, врачта, аялдамада, аэропортто кезекте турган болсоңуз, кыйынчылык орточо.
• Поезд, метро, учак менен саякаттоо - орточо кыйынчылык.
• Стресстик кырдаалдарда, мисалы, жумушта, бул кыйын.

Кантип даярдоо керек?

Өзүнөн эч нерсе кылбоо мүмкүнчүлүгү пайда болбойт. Каникулда да шашып жатканыңызды байкадыңызбы? Анткени алар өздөрүнүн пландары жана графиги менен жык толгон. Өзүңүздү эч нерсе кылбай турган абалга түртүшүңүз керек.

Сиз үч нерсе керек:

• Биринчиси - убакыт табуу. Баштоо үчүн 5 мүнөт жетиштүү, бирок ушуну менен да көбүбүздө көйгөйлөр бар. Анткени, биз абдан бош эмеспиз, тынымсыз бир нерсе кылышыбыз керек.
• Экинчиси - туура жер. Баштоо үчүн, тынч жана тынч болсун, эч ким сизге тоскоолдук кылбайт.
• Үчүнчүсү - ырааттуулук. Эң чоң кыйынчылык: сиз аны сынап көрдүңүз, биринчи жолу болбой калды, ушуну менен бүттү, сиз ал сизге туура келбейт деп чечтиңиз. Бирок мектепте жазганды кантип үйрөнгөнүңүздү эстеңиз. Көчүрмөдөгү миңдеген, он миңдеген сызыктар, акыры эңсеген катты алып чыгыш үчүн. Бул сонун тажрыйба болду, акырында сиз жазганды үйрөндүңүз.

Чыгармачылык маселени чечүү үчүн бекерчиликти кантип колдонсо болот?

1. Убакытты жана жерди табыңыз.
2. Тынчсыздандырган көйгөйдү түзүңүз. Аны дептерге жазып алсаңыз болот.
3. Таймерди 5-7 мүнөткө күйгүзүңүз. Таймердеги машыгууну бүтүрүшүңүз керек.
4. Ыңгайлуу позицияны алыңыз, бирок жатпаганыңыз жакшы.
5. Көзүңүздү жумуп, жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрүн аткарыңыз (мисалы, төрт цикл: мурун менен 5 секунд дем алыңыз, демди 8 секунд кармаңыз, 10 секунд ооз аркылуу дем алыңыз. Бул мээни эс алууга жана каныктырууга жардам берет. кычкылтек). Баса, көздү жумуунун кереги жок, бирок көзүн жумуп баштагандар үчүн баштоо оңой.
6. Телевизордун алдында отурганыңызды элестетиңиз жана сиз каналдарды психикалык жактан алмаштыра аласыз.
7. Биринчиден, жашооңуздан жагымдуу, тынчтандырган нерсени эстеңиз: бала кезиңизде түн ичинде оттун жанында кантип отурганыңызды, таң эрте токойду же серфингдин үнүн кантип укканыңызды. Тынч дем ал, ойлорго жармашпа. Сиз байланып калганыңызды жана бул жөнүндө көптөн бери ойлонуп жатканыңызды түшүндүм - каналды алмаштырыңыз.
8. Таймер сизди кайра алып келгенге чейин "Телевизоруңузду" көрүп, каналдарды алмаштыра бериңиз.

Машыгууга жардам бере турган көнүгүү барбы?

Ооба. Эгер сизде мындай мүмкүнчүлүк болсо жана кырдаал мүмкүнчүлүк берсе, азыр 5 мүнөт эч нерсе кылбай аракет кылыңыз. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, телефонуңузга эстеткичти коюп, аны ыңгайлуу убакта жасаңыз, бирок аны бүгүн сөзсүз аткарыңыз.

Кандайдыр бир пайдалуу ресурстар жана колдонмолор барбы?

Албетте.

Insight Timer колдонмосу

Oak колдонмосу

• "Кантип бактылуу болуш керек" онлайн курсу.
• Макала "Эч нерсе кылбоо искусствосу".
• Лоуренс Шортердин Жалкоо гурунун китеби.
• Энди Пэддикомб тарабынан медитация жана эстүүлүк.