Сизди комфорт зонаңыздан алып чыгып, жашооңузду жакшы жакка өзгөртө турган 15 адаттар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башында, алар сиз үчүн абдан жагымдуу көрүнбөшү мүмкүн, бирок натыйжасы аракетке татыктуу.

1. Эртерээк ойгон

Идеалдуу күн чыкканга чейин. Башкалар уктап жатканда, сиз унчукпай жемиштүү күндү тынчтандырсаңыз болот.

Кантип эрте турууга үйрөнүү керек: толук нускамалар →

2. Таңды физикалык көнүгүү менен баштаңыз

Аны ойлогонуң өзүңдү оорутуп жатабы? Бирок эртең мененки машыгуу энергияңызды кайра толтурууга жардам берет, а сиз кечинде таза абийир менен башка иштерге арнасаңыз болот.

Заряддоо үчүн идеалдуу көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек →

3. Муздак душка түшүңүз

Бул процедура кан айланууну жана теринин абалын жакшыртуу, стресстен арылуу жана маанайды жакшыртуу үчүн үзгүлтүксүз негизде сунушталат.

Муздак душка түшүүнүн 5 себеби →

4. Диетаңызды байкаңыз

Калорияны эсептөөчү колдонмону орнотуп, тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Денеңизге канча аз азык керектелет жана канча кант менен май керектелет деп таң каласыз. Майсыз эт менен жашылчаларды жеп, дан азыгын азайтууга аракет кылыңыз. Жана ар дайым денеңизди угуңуз!

дени сак тамактануу үчүн башталгыч колдонмо →

5. Өзүңө чынчыл бол

Бул, балким, эң оор, бирок эң баалуу адат. Жакшы же жаман деп айта турган адамдардын тизмесин түзүп, аларга болгон сезимдериңизди кат менен сүрөттөңүз. Кээ бирөөлөргө бул каттарды берип, анын мамилеңизге кандай таасир эткенин байкасаңыз болот. Ошондой эле, өзүңүздүн сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды сүрөттөөдө эмнени башынан өткөргөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул маанилүү тажрыйба.

Өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам бере турган 20 суроо →

6. Чыгымдарды көзөмөлдөп, үнөмдөөнү үйрөнүңүз

Автомобилдерди оңдоодон тартып бир чыны кофеге чейин бир нече ай бою сарпталган ар бир тыйынга көз салып, каржыңызга көңүл буруңуз. Жана накталай акча менен төлөп көрүңүз. Колуңузда акчаны физикалык жактан сезүү жана аны менен бөлүшүү зарылчылыгы сизди дагы бир сатып алуудан мурун эки жолу ойлонууга мажбурлайт. Ал эми жаан-чачындуу күн үчүн акча сактоо адаты жашооңузда бир нече жолу жардам берет.

10 мыкты жеке каржы колдонмолору →

7. Эл алдында сүйлөөгө машыгыңыз

Бул тажрыйба качан пайдалуу болоорун эч качан биле албайсыз. Тренинг процессинин өзү сиздин баарлашуу жөндөмүңүздү жакшыртат жана сизге ишеним берет.

Күчтүү эл алдында сүйлөөнүн 6 TEDx сыры →

8. Окууга убакыт бөлүңүз

Көркөм адабиятты окуу бизди акылдуу кылат, эмоционалдык интеллектти жогорулатат, ал тургай стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Дайыма бир нерселерди четке кагып, китептерге бир аз убакыт бөлүүнү адат кылыңыз.

Көбүрөөк көркөм адабият окуу үчүн 8 себеп →

9. Хобби же кошумча долбоорду баштаңыз

Кыйын жумуш күндөрүндө башка иштерге бир-эки саат табуу кыйын, бирок алар сарпталган убакытка татыктуу. Ар түрдүү кызыкчылыктар тең салмактуу жашоонун ачкычы болуп саналат. Бирок бир иштен экинчисине шашпаңыз - өзүңүзгө жаккан нерсени тандап, ушул багытта өнүктүрүңүз.

Жаңы хобби үчүн 25 идея жана 50 жардамчы ресурстары →

10. Адамдар менен таанышуу

Сиз кызыктуу адамды көрүп жатасызбы? Келиңиз жана аны менен таанышыңыз. Жаңы адамдар биздин жашообузга жаңы мүмкүнчүлүктөрдү алып келет. Шансыңызды колдон чыгарбаңыз!

Эгерде сиз интроверт болсоңуз, кечелерде кантип жолугууга болот →

11. Волонтер

Волонтердук жана кайрымдуулук иштери бизге өзүбүздөн да чоң нерсенин бир бөлүгүн сезүүгө жардам берет. Бул ар бир адам болушу керек болгон сонун тажрыйба.

Бүгүн жасай ала турган 20 жакшы иш →

12. Сабырдуулукту өрчүтүңүз

Эч ким күтүүнү жактырбайт. Ар бир адамдын маанилүү жолугушуулары жана шашылыш иштери бар. Бирок кээде иш пландагыдай болбой калат: учуунун кечигиши, бузулушу, компетентсиз адамдар бизди кыжырдантат. Бирок, өзүңүздү стресске салып, башкаларга таарынуу көйгөйдү чечүү эмес. Ошентип, ар бир нерсе сиз каалагандай болбой калганда, токтоп, дем алыңыз.

Кандай кырдаал болбосун эмоцияларыңызды кантип башкаруу керек →

13. Максаттарыңызга потенциалыңыздын чегине жетиңиз

Жөнөкөйдөн баштаңыз жана айтылган натыйжага жетүү үчүн олуттуу күч-аракет жумшашыңыз керек болгонго чейин тилкени көтөрүңүз. Күн сайын эртең менен 1 км чуркасаңыз, 10 км алгач ишке ашпаган максаттай сезилет. Аны бир жылга калтырып, акырындык менен жүктү көбөйтүңүз. Ал эми максат ишке ашканда, сиз эмнеге жөндөмдүү экениңизге таң каласыз.

Кантип максатты туура коюу жана ага жетишүү керек: мисалдар менен нускамалар →

14. Жатар алдында смартфонуңуздан баш тартыңыз

Дисплейден чыккан көк жарык уктап калууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан уктаардан бир-эки саат мурун смартфонуңузду алыстатып, мээңизди дени сак эс алууга көнүктүрүңүз.

Кайсы жерде болсоңуз да, 2 мүнөттө кантип уктайсыз →

15. Өткөндү эстебе

Ар бир адам мезгил-мезгили менен өткөнгө болгон өкүнүч менен кыйналат жана алардын каталарын талдоо маанилүү. Бирок өзгөртүүгө мүмкүн болбогон нерсе үчүн көңүл чөгөттүккө жана ачууга батып калуу оңой. Бул уулуу эмоцияларды адатка айлантпаңыз! Өткөн каталардан сабак ал, бирок алардын келечегиңди түзүшүнө жол бербе.

Кантип өткөндү таштап, жагымсыз эскерүүлөрдөн арылууга болот →