Кантип бир нече негизги адаттар жашооңузду өзгөртө алат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Негизги адаттар ийгиликтүү тартиптин пайдубалын түзөт. Аларды иштеп чыккандан кийин, сизге жакшырып, максаттарыңызга жетүү оңой болот.

Америкалык сууда сүзүүчү Майкл Фелпс жыйырмадан ашык жолу Олимпиада чемпиону болгон. Албетте, бул жерде анын тубаса таланты чоң роль ойноду. Бирок ага ушундай эбегейсиз зор ийгиликтерге жетишууге адаттары жана калыптанып калган тартиби да жардам берди.

Фелпстин машыктыруучусу Боб Боуман: "Эгерде сиз Майклдан мелдештин алдында эмне жөнүндө ойлойсуз деп сурасаңыз, ал эч нерсе деп айтпайт" дейт. - Ал жөн гана күнүмдүк тартипти аткарды. Анын жашоосу адаттар менен башкарылган. Узулган так пландалгандай өттү. Жылуу сүзүү - кадимкидей эле. Наушник так ал күткөндөй ойноду ».

Көбүнчө кызыксыз болгон нерсени ал маанилүү деп эсептеген.

Ал үчүн жарыштын өзү бир нече жеңиштерден турган графиктин дагы бир пункту. Ал эми алтын медаль бул күндүн табигый уландысы гана.

Негизги адаттардын күчү эмнеде

Адаттар биздин иш-аракеттерибизди жана алардын натыйжаларын алдын ала айтууга болот. Дене автопилотто турганда, кандай шартта болсоңуз да, сиз жакшы иштейсиз.

Фелпстин мындай адаттары көп болгон. Ал кемчиликсиз жарышты элестетти - колдун ар бир булгалышы жана ар бир бурулуш - эртең менен ойгонгондон кийин жана кечинде жатар алдында. Ал ар дайым колу менен сунуп баштап, буту менен аяктачу, сүзүүгө чейин аны ысытууга канча убакыт кетээрин так билчү.

Бул өтө көп күч-аракетти талап кылат окшойт. Бирок кээ бир адаттар топтолуп, башка жакшы адаттарды өнүктүрүүнү жеңилдетет. Чарльз Духиг өзүнүн китебинде аларды ачкыч деп атайт. Кадимки адаттардан айырмаланып, алар жашоонун башка тармактарына жайылган оң натыйжаларды берет. Алар сиздин бүт тартибин өзгөрткөн чынжыр реакциясын башташат.

Аларды кантип өнүктүрүү керек

Белгилүү болгондой, кеп конкреттүү иш эмес, ниетте болуп жатат. Духигдин айтымында, негизги адаттын күчү анын өзүбүз жөнүндө ой жүгүртүүбүздү өзгөртүү жөндөмүндө.

Ар кандай иш-аракет өзүңүздү жаңыча көрүүгө жардам берсе, негизги адат болуп калышы мүмкүн.

Бир караганда, жөнөкөй жана анча маанилүү эмес адаттар күтүлбөгөн натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Мисалы, мындай иш-аракеттер болушу мүмкүн:

• Эрте туруу … Сизди эч ким алаксытпай турган кошумча бир же эки саат бош убактыңыз болот. Бул убакытты сиз көптөн бери каалаган хоббииңизге же долбооруңузга арнасаңыз болот. Мындан тышкары, эртең менен жемиштүү өтсөңүз, күн бою өзүңүздү ишенимдүү сезе аласыз.
• Төшөк сал … Бул акылсыз угулат, бирок кээ бирөөлөр үчүн бул жөнөкөй иш-аракет деле тартипке салган жана башкаруу сезимин берген кичинекей жеңиш.
• медитация … Медитация стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет жана эмоционалдык туруктуулукту өнүктүрөт. Ал эми процесс менен келген жан тынчтыгы чечим кабыл алууда пайдалуу болот.

Бул мисалдарга өзгөчө көңүл бурбаңыз. Сизге жаккан нерседен баштаңыз жана акырындап өсүңүз.