Жумушка мотивацияңызды арттыра турган 7 кичинекей трюк

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Мотивация көйгөйлөрү улана берсе, калың, олуттуу китептер сизге жардам берет. Бул макалада ошондой эле бул жерде жана азыр мотивация менен көйгөйдү чечүүнүн тез жолдору камтылган.

Мотивация көйгөйлөрү? Бул олуттуу. Чыныгы себептерди түшүнүү үчүн өзүңүзгө тереңдеп киришиңиз керек болот. Бирок азыр биз бул тууралуу сөз кылган жокпуз. Бул макалада бул жерде жана азыр көйгөйдү чечүү жолдору каралган. Алар моторду ишке киргизүүгө жардам берет. Анан ошол жерден көрүп, ишке аралашасың. Сиз аларга көп барбайсыз, бирок алар белгилүү бир күндү сактап кала алышат.

Мотивация жөнүндө олуттуу

Мотивация көйгөйлөрү улана берсе, бул калың, олуттуу китептер сизге жардам берет:

• "Айдоо. Бизге эмне түрткү берет,”Дэниэл Пинк;
• "Кечиктирүүнү токтотуунун оңой жолу", Нил Фиор;
• Тал Бен-Шахардын Перфекционисттик Парадоксу;
• "Агым. Оптималдуу тажрыйбанын психологиясы, Михай Цикзентмихали.

Комментарийлерде сындаганды жакшы көргөндөр үчүн лирикалык чегинүү болду. Фокустарга өтүү!

Трик №1: Максаттар менен такта

Мен доктор Хаус сыяктуу такта жасадым:

Мен муну жумалык жана айлык пландоону тактоо үчүн жасадым, бирок күтүлбөгөн жерден мотивациялык таасир алдым. Мен аны жумуштун жанына илип койдум. Күн сайын максаттарымды сагынам. Мен билбестен күнүнө 100 жолу тактаны карап кетем. Анан менде кычышуу пайда болду. Мен бул тапшырмалардын баарын тез эле жок кылгым келет.

Байкап көрүңүз, мотивацияга + 5% кепилдик берилет!

Трик №2. REM уйкусу

Мотивация көйгөйлөрү көбүнчө энергиянын жетишсиздигинен келип чыгат. Эң жөнөкөй чара - 15 мүнөт уктоо. Биздин өзүбүздүн тажрыйбабызда текшерилген. Узун уктоо да жакшы, бирок түнү уктап кала турганыңыз чындык эмес.

Трик № 3. Сүрөттөр менен акыл картасы

Менде менталдык карта бар. Булар мага мотивация берген сүрөттөр. Анткени, визуалдык сүрөттөр бизге бардык нерселерге караганда тезирээк жетээри белгилүү.

Албетте, ар бир адамдын өзүнүн сүрөттөрү болушу мүмкүн:

• icon;
• Ата апа;
• бала;
• улуу спортчу же бизнесмен;
• Bugatti Veyron же алтын iPhone (уф!).

Картаны карап чыгууга эки-үч мүнөт гана убакыт кетет. Ал эми таасири дароо байкалат.

Трик №4: Өзүңө кыйкыр, өзүңө зыян келтир

Өзүңө бир аз кыйкырып коюу пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз урушуп кереги жок – жөн гана сунуш киргизиңиз.

Бөлмөнүн ичинде жүрүп, кыйкырып, мотивациядагы көйгөйлөр дароо жок болот. Ошондуктан мен жалгыз иштегенди жакшы көрөм. Коворкинг мейкиндигинде мындай көтөрүлгөн үндөрдү элестетүү кыйын.

Өзүңө да зыян келтиришиң мүмкүн. Мисалы, кирпич дубалды муштум менен катуу сүзүү. Оору бир нерсени солкулдатууга жардам берет. Эң негизгиси, аны аша чаппаңыз: ал тургай, жогорку мотивациялуу адам да колу сынган менен иштей албайт.

Мен бул трюкту популярдуу блогер Джон Морроу тыңчылык кылдым, ал ар бир макаланы жазуудан мурун өзүңүздү өзгөрүлгөн аң-сезимдин абалына киргизүүгө кеңеш берет.

Трик № 5. Китеп оку, видеону көр

Ооба, зор мотивация болгон китептер бар. Балким, аларды окуу үчүн 15 мүнөт талап кылынбайт, бирок алар туруктуураак эффект бере алат. Мисалы, Тим Феррис менен Тони Роббинстин китептери ушундай таасирге ээ. Кээ бир күчтүү мотивациялоочу тренердин видеосу жакшы иштейт. Торренттер бул нерселерге толгон. Бул сыяктуу бир нерсе:

Карачы, видео күлкүлүү экен.

Трик № 6. Анкерлер

Ар бир адамдын жумуш жана оюн үчүн казыктары бар. Мисалы, менин оор жумушумдун казыктары:

• кофе + таттуулар;
• кулактагы тыгындар;
• караңгы бөлмө.

Мунун баарын өзүмө “кийдим” чарчабай, ойлонбой машинага айланам. Мен биринчи пунктта этиятмын – бул менин ден соолугума зыян.

Трик № 7. Супер деталдуу план

Теке жакшы план жардам берерин түшүнөт. Бул жерде биз сиздин иш-аракеттериңизди жакшы боёктун абалына кантип чайнап алуу жөнүндө сөз болуп жатат. "Компьютерди күйгүзүүгө" чейин. Бул жөнөкөй көрүнөт, бирок ал өзгөчө клиникалык учурларда иштейт.

Кантсе да жалкоолук? Диванда жатып баарын боёп, жатып алганга аракет кылыңыз.:)

Жыйынтык

Жумушуңузду жакшы көрөсүзбү? Үй-бүлөңүз жана кесиптештериңиз сизди колдоп жатабы? Жакшы маяна? Жана дагы сиз абанын мотивациялоочу тешиктеринен иммунитетиңиз жок. Мындай учурларда менин амалдарым сизге сөзсүз жардам берет. Бирок эсиңизде болсун: бул жөн гана амалдар.