Жумушка сыйынуу: эгер сиз жумушка жакын болсоңуз, кантип аман калуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Талыкпай эмгектенүү, бийиктикке умтулуу – эң сонун адаттар. Бирок алар коркунучтуу түшкө айланып кетиши мүмкүн. Эмгек культу бизди жеп, аны ооруканага барганда гана байкайбыз. Иштин айынан сакалынан ажырай жаздап калган блогер Джейсон Лангсторф бул кандайча болуп жатканы тууралуу кеңири айтып берди.

Баары ушинтип бүтөт деп ким ойлоптур. Түш байкалбай сүзүп кетти.

Баары абдан жакшы башталды. Сиз өзүңүздүн кыялыңыздагы жумуш менен алектенип, акча таптыңыз. Сиз бир нерсе жаратып жаткансыз, бирок шымыңызды сыртка чыгарган жоксуз. Жалаң эле айлык албастан, тарыхта из калтыргыңыз келген.

Башында жумушуңузду сүйгөнсүз. Бул кыйын болду жана тез темп менен өттү. Айланадагылардын баары жинди жана акылдуу экен. Бош убактыңызда мээ чабуулун өткөрдүңүз. Алар үйгө жумуш алып барышты. Дем алыш күндөрү жумушка келдик. А биз эч качан чарчаган жокпуз, анткени бул кандай жумуш! Бул жашоонун жолу.

Сиз жумасына 40 сааттан ашык жер айдадыңыз, бирок ким эсептеп жатты? сонун болду.

Бирок, жумалар айларга кошулду. Мына ушундайча аяктады: сиз жумасына 60 саат же андан көп иштейсиз. Ал эми көздөрү кызарган кесиптештер менен учурашканда, жашоо үчүн кофе ичүү керектиги жөнүндө тамашалашасың.

Иш дагы эле салкын, бирок эски сактагыч жок. Күндөр өтүп, кантип болгонун түшүнбөй каласың. Эмне болгонун эстебейсиң да.

Жумуштан тышкаркы жашоо токтоп калды. Сиз үй шартында чыныгы cheesecake жасап көргүңүз келиши мүмкүн, бирок ингредиенттерге шашканга убактыңыз жок. Албетте, спорт залга барыш керек, бирок дайыма бир нерсе болуп, машыгууну өткөрүп жибересиң.

"Бир аздан кийин" деп өзүңө сөз бересиң, "баарына жетем".

Бул сиздин бактысыз экениңизди билдирбейт. Бирок бир нерсе туура эмес болуп жатат. Аны так айтуу кыйын. Бул жөн эле жакшыраак болмок окшойт.

Күнүмдүк турмуш сени өзүнө тартты

Сиз коомго адашып кеттиңиз. Сизди эмгек культу жутуп алды.

Бул канкор культтун жолдоочулары жумасына 60 сааттан ашык иштөө ийгиликке жетүү үчүн зарыл шарт деп эсептешет. Анын үстүнө бул сыймык.

Сектанын куулугу - ал сенин эң жакшы сапатыңды: берилгендик, амбиция, ишти аягына чейин жеткире билүү, жоопкерчиликти колдонот.

Секта биз жакшыраак иштешибиз керек, ордунда көп болушубуз керек, чарчоодон өлүп жатканда гана укташыбыз керек дейт. Ишке биринчи келип, акыркы иштебесең жашоодо ийгиликке жете албайсың дейт.

Чеберлик менен ырайымсыздык менен культ бизди өзүбүздүн жетишкендиктерибиз менен чаташтырат. Ал эми бул сектадан чыкпасак, кыйроого учурайбыз.

Эмгек культу өлтүрөт - өзүңүздү сактаңыз

Баланс – бул культтун чеңгелинен куткара турган биринчи курал.

Ден соолуктан баштаңыз. Бош эмессиз, анткени спорт залга барууну калтырбаңыз. Ыңгайлуу тамактарды жебеңиз, анткени тамак жасаганга убактыңыз жок. Андан кийин хобби жөнүндө ойлон. Сиз ар дайым компьютерде жана иштейсизби? Бош эмес экениңизден баарын унутуп калдыңызбы?

Ал эми байланыш жөнүндө эмне айтууга болот? Достор чалышпайт - алар сенин убактың жок экенин билишет. Кээде бир нече сөздү алмаштыра турган жалгыз адам бул бизнес-ланчты алып келген курьер.

Мен да сакалымды жоготкончо ушинтип жашадым.

Кендеги канарея же сакалымды кантип кырдым

2012-жылдын аягында мен карьерамдагы эң чоң долбоордун үстүндө иштеп жаткан элем (ошол убакта) - Black Friday сатуу менен ири соода компаниясынын веб-сайты. Мен коркуп, тынчсыздандым. Мындай долбоор менин компаниямды кийинки деңгээлге көтөрө алат жана мен аны мыкты кылуу үчүн колумдан келгендин баарын жасоону чечтим.

Дизайнерлердин сонун идеялары бар болчу, мен аны ишке ашыруу үчүн жумушта калдым. Биз акыркы технологиянын негизинде жаңы идея менен келдик. Кардарга жакты.

Андан кийин бюрократия кийлигишти. Юристтер өзгөртүүлөрдү киргизишти: брендди көрсөтүү мыйзамга каршы келген. Дизайнерлер графиктен өтө алыс.

Долбоор бекитилген учурда, бүткүл долбоор үчүн пландаштырылган убакыттын үчтөн бир бөлүгү калды. Ал эми иш "Кара жумага" байланыштуу болгондуктан, даталарды жылдыруу мүмкүн эмес болчу. Же өз убагында келдик, же такыр эле ийгиликсиздик.

Мен чарчадым. Мен жинди болдум. Бирок наалат, мен аны жасадым.

Жеңилбеш үчүн сатууга чейинки акыркы күндөрдү жумушта өткөрдүм. Төрт күндө жалпысынан алты саат уктадым. Бардык күчүн жумуштагы акыркы сызыкчага арнаш үчүн үй-бүлөнүн Ыраазычылык күнү кечки тамагын өткөрүп жиберди.

кардар кубанды. Сайт бир нече сыйлыктарга ээ болгон. Менимче, алар дем алыш күндөрү жылдык сатуу планына жетишти.

Анан менин сакалым таз боло баштады.

Бир нече айдын ичинде муруту такыр эле түшүп калганга чейин суюлду. Сакал жөнүндө такыр унутушум керек экенин бат эле түшүндүм. Мага тандоо керек болчу: же териси жылмакай, ымыркайдыкындай жылмакай жүрүш керек, же сакал-муруту менен сакал коюу.

Мен абдан толкунданып, денем сакал койгонду унутуп калды. Анан эмне үчүн? Дизайнерлердин жинди идеяларын камтыган суткасына 19 саат айдоо үчүнбү?

Мен аябай кыйналдым. Дене баш тартты. Мен капа болдум, бактысыз болдум, жалгыз калдым. Жана бир мурут менен.

Эмгек культунун осуяттарын сокурлук менен аткардым. Бир нерсени өзгөртүү керек болчу.

Сектанын таасири астында экениңди кантип билсе болот

Сектага кирип жатканыңыздын ачык белгилери:

• Сиз көбүнчө жумасына 40 сааттан ашык иштейсиз.
• Көбүнчө түнү алты сааттан аз уктаңыз.
• Убакытты иштебей өткөрүү үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезиңиз (ал сааттарды үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга арнасаңыз да).

Бул бир күндө эле боло бербейт. Бул культ бара-бара жолдоочуларына ээ болууда. Мындай болгондо, биз муну моюнга албайбыз. Бирок өзүн өзү алдаган акылсыздык. Ооба, бул секта.

Алдамчы культ

«Бир нерсеге жетүү үчүн талыкпай эмгектенүү керек» деген сергек амбициялар жөнүндө ырдаган сиренанын ыры сыяктуу мээге эмгек культунун үнү угулат. Бул тууралуу биз бойго жеткен өмүр бою айтып келишет.

Ошентип, биз туура деп эсептеген нерсени кылабыз. Бирок эмгек культу жогору жактагылар үчүн ойлоп табылган эмес.

Сектанын микробдору жакшы ниеттен чыгып кеткени менен, пайдасынан зыяны көп адаттардын пайда болушуна алып келет.

Келгиле, эмгек культуна кармануунун белгилерин кененирээк карап чыгалы. Алардын ар бири узак мөөнөттүү келечекте зыяндуу экени дароо байкалат.

Тез-тез кошумча иштөө (жумасына 40 сааттан ашык)

Көбүнчө, кайра иштетүү зарыл болуп көрүнөт - бул корпоративдик маданияттын бир бөлүгү. Биз башкаларга караганда азыраак иштесек, кесиптештер / начальник / үй жаныбарлары бизди соттойт деп ойлойбуз. Талыкпай иштебесең алдыга жыла албайсың.

Кошумча иштөө бизге баарына жетишүүгө жардам берет, туурабы?

Жок. Жалпысынан алганда, такыр жок, такыр жок.

Окумуштуулар жумасына 40 сааттан ашык (жок дегенде узак убакыт) иштөө менен жемиштүү болуу мүмкүн эмес экенин кайра-кайра далилдешти. Генри Форд 1914-жылы 40 сааттык жумуш жумасын киргизген, анткени ал изилдөөлөр аркылуу жумушчулар 8/5 график боюнча иштегенде эң жогорку эффективдүүлүктө калаарын байкаган.

Бул изилдөөдөн бери 100 жылдан ашык убакыт өттү, бирок көптөгөн компаниялар дагы деле өз кызматкерлерин жумуш ордунда болушунча узак убакытка, өзгөчө мөөнөткө жакындап калган мезгилде кармап турушат.

Бирок өндүрүмдүүлүктү карагыла. Кызык жери 60 сааттык жумуштан эки ай өткөндөн кийин өндүрүмдүүлүк 40 сааттык кызматкерлердин жыйынтыгына салыштырмалуу бир топ төмөндөйт.

Аны алган? 150% иштөө менен, узак мөөнөттүү келечекте көбүрөөк жоготосуз.

Күнүнө 6 сааттан аз уктаңыз

Негедир уйку жок намыс болуп калды. «Эрдиктерибизге» мактанабыз, эки саат эле уктадык дейбиз, кызыл көзүбүзгө намыстанабыз.

"Мен эч качан уктабайм, уйку өлүмдүн иниси". "Мынча көп долбоорлор, ушунчалык аз убакыт."

Долбоорлор боюнча түнкү күзөтүү сиздин карьераңызды көтөрүүгө жардам берет деп ишенүү катаал, өлүмгө дуушар болгон ката.

Интеллектуалдык жактан алганда, 18 саат уктабагандан кийин, сиз мас айдоочуга барабар болосуз. Көйгөйлөр чогулат: бир жолу жетиштүү уктабасаңыз, эртеси чарчоо тезирээк келет. Бир нече күн уктабай калгандан кийин, сиз зомбиге окшоп каласыз.

Ишке мас болуп барбайбыз, анан эмнеге пайдасынан зыяны көп болуп, төрт саат уктап кеңсеге барабыз?

Андан да жаманы, уйкунун жетишсиздиги алып келет. Эмгек культу түз маанисинде сени өлтүрүп жатат.

Жумушсуз өткөн ар бир саат үчүн өзүн күнөөлүү сезүү

Эмгек культунун тузагына түшүп калганыбызда, иштебеген ар бир саатыбыз үчүн өзүбүздү күнөөлүү сезебиз.

Мен конокко бармакмын, бирок бара албайм. Долбоор өзүнөн өзү иштебейт.

Жумушсуз минуталар текке кеткендей сезилет.

Бирок илим мунун тескерисин ырастайт. Ашыкча иштөө ден-соолукка жогорку тобокелдиктер менен байланышкан стресстин деңгээлинин жогорулашына жана чарчоого алып келет. Жана тескерисинче: бош убакыт чыгармачылыктын өсүшүнө жана жашоодогу башка кубанычтарга алып келет.

Эгерде биз суткасына 8 саат иштешибиз керек, 8 саат укташыбыз керек деп эсептесек, анда калган бардык нерселерге дагы 8 саатыбыз болот.

Бош убакыт бизге калыбына келүүгө, өзүбүздүн жана долбоорлорубуздун ортосунда чек коюуга мүмкүнчүлүк берет, бул бизге эмне үчүн жумушту жакшы көрөрүн эстеп калууга мүмкүнчүлүк берет.

Культтун бийлигинен кантип кутулабыз

Мүмкүн, сиз буга чейин эле эмгекке суктангандардын сектасына кирип кеткендирсиз, бирок ал жерден качууга али кеч эмес.

Бул тузак. Эң жакшы сапаттарыбызды колдонуу менен, биз жакшыраак болушубуз керек болгон адаттарыбызды өнүктүрөбүз. Бирок чындыгында алар бизди бузушат: биз мындан да начар иштейбиз, жашоодон ырахат албайбыз жана өзүбүздү бактылуу сезбейбиз.

Эмгек культу колдонгон сапаттарды колдонуу менен сиз чындап эле жашоонун даамын кайра ала аласыз.

Сакалымды жоготкондон кийин мен күйүп-бышканымды сездим. Күйүп күлгө айландым. Сиз же жумушуңузду ташташыңыз керек болчу, же ага болгон мамилеңизди толугу менен өзгөртүшүңүз керек болчу.

Мен өзүмө бир катар убадаларды беришим керек болчу, алар мени эмгек культунан сактап калды:

• Колумдан келишинче иштейм, бирок ашык эмес.
• Биринчиден, сиз күнүнө 6-8 сааттан ашык эмес эффективдүү иштей ала турганыңызды моюнга алышыбыз керек.
• Узак жумуш убактысы мени жемиштүү кыла албайт. Иш күнү канчалык узакка созулса, натыйжа ошончолук начар болот.

Мен натыйжалуулукту тандап, убакытты көзөмөлдөө үчүн бир нече радикалдуу стратегияларды колдондум. Жыйынтыгында 2013-жылы жумасына 70-90 сааттан жумуш убактысын 2014-жылы 38 саатка чейин кыскарттым.

Мен профессионалдык ийгилигим төмөндөйт деп күттүм, бирок жашоодо тең салмактуулукка жетишем жана ушундай курмандыкка барууга даяр болчумун. Тескерисинче, менин иштеги өндүрүмдүүлүгүм жогорулап жатканы белгилүү болду. Текке кеткен убакыт кыскарып, мөөнөттөрдү өткөрүп жиберген жокмун.

Алгач мындай жыйынтыктарга таң калгам, азыр алар табигый экенин түшүндүм.

Уйку №1 артыкчылык

Адекваттуу уйку баары бир маанилүү. Бирок, биз биринчи кезекте жумуш менен камсыз кылуу үчүн эмнени курмандыкка чалабыз.

Уйкунун жетишсиздиги так ойлонууга тоскоол болот, башкача айтканда, жумушка өтө терс таасирин тийгизет.

Жумуш убактысынын санын кыскарткандан кийин сигнализацияны коюуну токтоттум. Мен ашыкча иштебегендиктен, компьютеримди кечки саат 6 же 7де өчүрөм, он бирде мен төшөктө болом, уктаар алдында китеп окуйм. Саат жети-жети отуздар чамасында өзүм ойгоном.

Бул менин жашоомду түп-тамыры менен өзгөрттү.

Мен эс ала электе ойготкучту ойготуу күн стресс менен башталат дегенди билдирет. Толук уктап жатканда табигый ойгонуу эртең менен жакшы маанай тартуулап, күндү баштоого энергия берет.

Убакыт жумуш үчүн гана эмес

Бул эмгек культунун эң оор чакырыгы. Мага жасаган ишим жагат, мен баарын аягына чейин көргүм келет. Жумушка тиешеси жок нерселердин баары ыргытыларын сагынуу оңой.

Бирок жумуштан тыныгуу кадамды сактоого жардам берет. Тыныгуу учурунда ишке болгон кызыгуу кайрадан пайда болот. Мээңизди кайра жүктөө идеялардын эркин агып чыгышына жана жакшыраак чечим чыгарууга жардам берет. Анткени, тыныгуу стресстин деңгээлин азайтып, чыгармачылыкты жакшыртат.

Ички үнүңүз каршы болсо да, эс алууга убакытыңыз бар экенине ынаныңыз.

Мен көп басамын. Достор менен жүргөндө же түшкү тамактанганда телефонума жетпейм. Мен хоббиге убакыт бөлөм, мейли бул жазуу же дүйнөдөгү эң мыкты бургерге аңчылык кылуу. Бүгүн мен жашоомдо болуп көрбөгөндөй бактылуумун. Мен илхам менен иштеп, ырахаттанып эс алып, жакындарым менен убакыт өткөрөм.

Жашоо керемет.

Сектадан кач, өмүрдү сакта

Сакалым өлгөндөн кийин коркуп кеттим. Бул биринчи эле сигнал болуп, ден соолугум начарлап баратсачы? Эч нерсе өзгөрбөсө, келечегимди элестеттим. Ошондо мен жалгыздыкка, жараларга, алопецияга жана стресстен улам инфаркт же инсультка баратканымды түшүндүм.

Жашоо образымды өзгөртүү менен мен кырдаалды өзгөртө алдым. Сакалымдын кайра чыгышына бир жыл тең салмактуу жашоо керек болду. Басып, спорт залга барганга убакыт тапкандыктан 13 кг арыктадым. Мен уйкучулукту жеңип, көбүрөөк жылмайып баштадым.

Дин кызматкери болбой калгандан кийин абалым жакшырды. Эч нерсе туура эмес болгон.

Сиз качууга даярсызбы?

Эгер сизди эмгекке сыйынуучу сектага алып келишсе, анда сиз жалгыз эмессиз.

Коомчулуктун кысымына туш болушуңуз мүмкүн. Эгер сиз бул жолдон адашсаңыз, жумушка орношкон образыңыз менен кошулуп, өзүңүздү эч нерсеге жарамсыз сезе аласыз. Бирок мен сизге кепилдик берем: культ сизге кылган бардык мамилелерге карабастан, бул баш тартууга татыктуу. Бул сиздин карьераңыз үчүн жакшыраак болот. Ден-соолук үчүн. Мамилелер үчүн. Бакыт үчүн.

Акылыңыз, амбицияңыз жана чечкиндүүлүгүңүздөн улам бир диндин таасирине түшүп калдыңыз. Бирок сиздин эң жакшы сапаттарыңыз эң жаман адаттарыңызга айланды.

Сен баарын жеңе ала турган акылдуусуң. Эркиндикти кайра алып кел. Сапардын башында умтулган бакытты жана ийгиликти табыңыз.

Компьютериңизди өчүрүңүз. Сыртка чыгуу. Досторуңа чал, алар сени сагынышат.

Анда эмне?

Эгер сен мага окшош болсоң, анда сен культтан качкың келет, бирок бул мүмкүн экенине ишенбе. Мен жаңылып калдым: биринчи кадамды жасоо кыйын болду.

Убактыңды текке кетирбе. Сиз азыр көз карандылыктан арыла аласыз.