Бактылуу болушубузга тоскоол болгон 4 жалган баалуулук

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Марк Мэнсондун бестселлери "Карайым кылбоонун назик искусствосу" китебинен үзүндү.

Жалган баалуулуктар

1. Ырахат

Ким көңүл ачууну жактырбайт. Бирок, сиз аны негизги баалуулук кылып албашыңыз керек. Ар бир көз каранды адамдан анын ырахат издөөсү кандай болгонун сураңыз. Үй-бүлөсүн талкалап, балдарынан ажыраган ыймансыз аялдан сура, ырахат бактылуу кылганбы. Ашыкча жеп өлүп кала жаздаган адамдан ырахат алардын көйгөйлөрүн чечкенби деп сураңыз.

Ырахат - бул жалган кудай.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өз күчүн үстүртөн ырахатка бөлгөн адамдар көбүрөөк тынчсызданып, эмоционалдык жактан туруксуз болуп, депрессияга кабылышат. Ырахат жашоодон канааттануунун эң үстүртөн түрү. Демек, аны алуу эң оңой жана жоготуу эң оңой.

Бирок ырахат бизге суткасына 24 саат жарыяланып турат. Бизде мода бар. Биз ырахатты ооруну басаңдатуу жана өзүбүздү алаксытуу үчүн колдонобуз. Бирок ырахат жашоодо зарыл болсо да (орточо дозада) өзүнөн өзү эле жетишсиз. Бул бакыттын себеби эмес, тескерисинче анын натыйжасы. Калганын (башка баалуулуктарды жана критерийлерди) туураласаңыз, ырахат өзүнөн өзү пайда болот.

2. Материалдык ийгилик

Көптөгөн адамдардын өзүн-өзү сыйлоосу алардын канча акча тапканына, кандай машине айдаганына жана кошунасынын газонуна караганда канчалык жашыл жана жакшыраак көрүлгөнүнө негизделет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам негизги физикалык муктаждыктарын (тамак-аш, баш калкалоочу жай) канааттандыра алгандан кийин, бакыт менен жердеги ийгиликтин ортосундагы корреляция тез эле нөлгө барабар болот.

Башкача айтканда, эгер сиз Индиянын кайсы бир шаарында ачка болуп, көчөдө жашап жатсаңыз, ашыкча он миң доллар сиздин бактыңызды бир топ жогорулатат. Бирок өнүккөн өлкөнүн орто катмары болсоңуз, ашыкча он миң доллар көп деле айырмачылык кылбайт. Кошумча иштөө жана дем алыш күндөрү эч нерсеге алып келбейт.

Материалдык ийгиликке ашыкча баа берүү анын башка баалуулуктардан: чынчылдыктан, зордук-зомбулуктан баш тартуудан, боорукердиктен жогору тургандыгы менен коштолот. Адамдар өздөрүн жүрүм-туруму боюнча эмес, аларда болгон статустук символдор боюнча баалашканда, бул алардын үстүртөндүгүнөн гана эмес. Кыязы, алар да моралдык желмогуздар.

3. Туруктуу тууралык

Биздин мээбиз кемчиликтүү машина. Биз көбүнчө жаңылыш жайларды курабыз, ыктымалдыктарды туура эмес баалайбыз, фактыларды чаташтырабыз, когнитивдик кемчиликтерге жол беребиз жана эмоционалдык каприздин негизинде чечим кабыл алабыз. Кыскасы, биз элбиз, демек, кайра-кайра ката кетиребиз.

Эгерде сиз өзүңүздүн адилдигиңизди жашоодогу ийгиликтин критерийи деп эсептесеңиз, анда өзүңүздүн акмактыгыңызды актоо үчүн оор аракеттерге туш болосуз.

Болгондо да өзүн бардык нерседе туура болуу жөндөмү менен баалаган адамдар жаңылыштыктан сабак алууга мүмкүнчүлүк беришпейт. Алардын жаңы көз караштарды өздөштүрүү, башка бирөөнүн тажрыйбасына көнүү мүмкүнчүлүгү жок. Алар өздөрүн жаңы жана маанилүү маалыматтан ажыратышат.

Өзүңдү үйрөнүп, үйрөнүшү керек болгон сабатсызмын деп эсептөө алда канча пайдалуу. Ошентип, сиз көптөгөн ырым-жырымдардан алыс болосуз, сабатсыз куру сөзгө алдырбайсыз, билимиңизди тынымсыз өстүрүп, көбөйтө аласыз.

4. Позитивдүү маанай

Анан өзүн-өзү сыйлоо сезими позитивдүү жооп берүү жөндөмү менен аныкталат … дээрлик бардыгына. Жумушуңуздан айрылдыңызбы? Жакшы! Сиз көптөн берки хоббиңизге олуттуу түрдө кирише аласыз. Күйөөңүз сизди эжеңиз менен алдап кеттиби? Жок дегенде, жакындарыңыз үчүн канчалык маанилүү экениңизди түшүнөсүз. Ымыркай тамактын рагынан өлүп жатабы? Бирок сиз колледжге акча төлөшүңүз керек эмес.

Албетте, «баарын позитивдүү түрдө түшүнүүнүн» жакшы жактары бар. Бирок, тилекке каршы, жашоо кээде жаман болот. Анан байкабай коюу ден-соолукка зыян болмок.

Терс эмоцияларды четке кагуу тереңирээк жана узакка созулган терс эмоцияларга жана эмоционалдык дисфункцияга алып келет.

Дайыма оң жагына көнүү - башыңызды кумга жашыруу дегенди билдирет. Жашоодогу көйгөйлөр мындайча чечилбейт (бирок сиз баалуулуктар жана критерийлер менен чаташтырбасаңыз, бул көйгөйлөр көңүлдү көтөрүп, түрткү берет).

Бул жашоо: баары туура эмес, адамдар кайгы алып келет, кырсыктар болот. Бул сизди жаман сезет. Анан баары жакшы. Терс эмоциялар эмоционалдык ден соолуктун зарыл компоненти болуп саналат. Аларды четке кагуу - көйгөйлөрдү чечүү эмес, сактап калуу.

Эмоционалдык негативге туура мамиле төмөнкүчө:

• алардын (терс эмоциялар) коомго алгылыктуу жана сергек түрдө билдирилиши керек;
• алар сиздин баалуулуктарыңызды эске алуу менен билдирилиши керек.

[…] Кандай гана чөйрөдө болбосун, өзүбүздү позитивдүү болууга мажбурлаганда, биз жашоодогу көйгөйлөрдүн бар экенин четке кагабыз. Ал эми көйгөйлөр бар экенин танганда, биз аларды чечүү жана бакытты сезүү мүмкүнчүлүгүнөн ажырап калабыз.

Проблемалар жашоонун маанисин жана маанисин берет. Көйгөйлөрдү болтурбоо – бул маанисиз жашоону билдирет (сырткы ыңгайлуу болсо да).

Марафонго катышуу бизди шоколад торт жегенден да бактылуу кылат. Баланы тарбиялоо видео оюнду утуп алганга караганда көбүрөөк бакыт алып келет. Достор менен чакан бизнести баштоо - бул бир топ түйшүк - кантип акча табуу керек - бирок жаңы компьютер сатып алуудан да кызыктуураак.

Ооба, бул кайгылуу, убакытты жана нервди талап кылат. Ооба, маселенин артынан маселени чечүү керек. Бирок, бул жерде чоң кубаныч жана маани бар. Кыйноого жана күрөшкө, ачууга жана үмүтсүздүккө карабай, кийинчерээк жумуш бүткөндө неберелерибизге ностальгия менен айтып беребиз.

Фрейд мындай деген: "Бир жолу артка карасаң, күрөштө өткөн жылдар сага эң сулуу болуп көрүнөт". Мына ошондуктан бул баалуулуктар - ырахат, материалдык ийгилик, түбөлүк адилдик, позитивдүү маанай - жашоодогу идеалдар катары туура келбейт. Жашоодогу кээ бир эң сонун көз ирмемдер кубанычка жана ийгиликке, билимге жана позитивге толбойт.

Ошондуктан, бул туура баалуулуктарды жана критерийлерди аныктоо зарыл - жана ырахат, албетте, ийгилик менен келет. Алар баалуулуктар туура болгондо келе албайт. Жана аларсыз ырахат - бул жөн гана дары.

Жакшы жана жаман баалуулуктарды кантип аныктоого болот

Жакшы баалуулуктар:

• чындыкка негизделген;
• коомдук конструктивдүү;
• түз жана башкарылуучу.

Жаман баалуулуктар:

• чындыктан ажыраган;
• коомдук кыйратуучу;
• стихиялуу жана көзөмөлсүз эмес.

Чынчылдык - бул жакшы баалуулук, анткени сен аны толук башкарасың, ал чындыкты чагылдырат жана башкаларга пайдалуу (ар дайым эле жагымдуу болбосо да). Башка жагынан алганда, популярдуулук жаман баа болуп саналат. Эгер сиз аны биринчи орунга коюп, сиздин критерийиңиз "бий кечесинде баарынан ашып түшүү" болсо, кийинки көптөгөн окуялар сиздин көзөмөлүңүздөн чыгып калат: башка коноктордун кимиси келерин жана алар канчалык жаркын жана жагымдуу болоорун билбей каласыз.

Мындан тышкары, сиз кырдаалды туура баалоодон алыс: балким сиз өзүңүздү популярдуу же жакпаган сезесиз, ал эми иш жүзүндө тескерисинче. Айтмакчы: адамдар башкалар алар жөнүндө эмне деп ойлойт деп корккондо, алар көбүнчө айланасындагылар өздөрү жөнүндө ойлогон акылсыздыкка макул деп коркушат.

Жакшы жана ден соолук баалуулуктарынын мисалдары: чынчылдык, жаңычылдык, алсыздык, өзүн коргой билүү, башкаларды коргой билүү, өзүн-өзү сыйлоо, кызыгуу, боорукердик, жөнөкөйлүк, чыгармачылык.

Жаман жана зыяндуу баалуулуктардын мисалдары: манипуляция же зордук-зомбулук аркылуу бийлик, кимдир-бирөө менен жыныстык катнашта болуу, тынымсыз позитивдүү мамиле, дайыма элдин көңүл борборунда же коомдо болуу, универсалдуу сүйүү, байлык үчүн байлык, бутпарастык кудайлардын даңкы үчүн жаныбарларды өлтүрүү.

Эскертүү: Жакшы жана дени сак баалуулуктар ички ишке ашырылат. Мисалы, чыгармачылык менен кичи пейилдик азыр да сезилип турат. Сиз жөн гана ага мээңизди тууралашыңыз керек. Бул баалуулуктар дароо, башкарылуучу жана ойдон чыгарылган дүйнөгө алып баруунун ордуна, сизди чындык менен байланышта калтырат.

Жаман баалуулуктар, адатта, сырткы окуяларга байланган: аларды ишке ашыруу үчүн жеке учак менен учуп, түбөлүккө өзүңүздүн адилдигиңизди угушуңуз керек, Багам аралдарында сарайыңыз бар же канноли жешиңиз керек, ал эми үч стриптизчи сизге минет жасап берет. Балким, бул жакшы угулат. Бирок жаман баалуулуктар биздин көзөмөлүбүздөн тышкары, жана көбүнчө коомдук кыйратуучу жана коркунучтуу каражаттар аларды ишке ашыруу үчүн зарыл болуп саналат.

[…] Жалпысынан алганда, бул приоритеттүү маселе. Ким Багам аралдарында жакшы канноли же үйдү каалабайт. Бирок биз артыкчылыктарды иргеп алышыбыз керек. Биз кайсы баалуулуктарды биринчи планга коёбуз? Биздин чечимдерибизге кайсы баалуулуктар көбүрөөк таасир этет?

Эгерде биз баалуулуктарыбызга жетишпей калсак - өзүбүзгө жана башкаларга туура эмес стандарттарды коюп алсак - биз дайыма мааниге ээ болбогон жана жашообузду бузуп жаткан нерселерге жинди болобуз. Бирок, эгерде биз туура тандоо жасаган болсок, анда биздин түйшүктөрүбүз ден-соолукка пайдалуу нерселерге багытталган, ал биздин абалды жакшыртат, бакыт, ырахат жана ийгилик алып келет.

Бул "өзүн-өзү өркүндөтүүнүн" маңызы: биринчи орунга туура баалуулуктарды коюу, жакшы нерселер жөнүндө тынчсыздануу. Анткени сиз тынчсыздана турган нерсени туура тандасаңыз, көйгөйлөрүңүз ден-соолукта болот. Ал эми көйгөйлөр дени сак болсо, анда жашоо жакшырат.

Кыйынчылыктарды унутуп, майда-чүйдө нерселерден азыраак кабатырланууну жана жашоодон ырахат алууну үйрөнгүңүз келсе, Марк Мэнсондун "Карбир кылбоонун тымызын искусствосу: бактылуу жашоонун парадоксалдуу жолу" аттуу бестселлерин окууну сунуштайбыз.