Эмне үчүн адамдар карыган сайын эс тутумун жоготот жана андан кантип сактануу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ар бир адам жашоону, жада калса анын аягы, акыл-эси таза жана эс тутумунда жашагысы келет. Буга жетишүүгө жардам бере турган кээ бир кеңештер.

50 миллиондон ашык адам акыл-эс бузулууларынан, анын ичинде эс тутумдун начарлашынан жапа чегишет. Окумуштуулар эстутум эмне үчүн жаш өткөн сайын начарлай турганын так биле алышпайт, бирок бул коркунучту кантип азайтуу боюнча бир нече сунуштары бар.

Эстутумду жоготуунун кандай түрлөрү бар

Негизги үчөө: картаюу менен таанып-билүүнүн начарлашы, когнитивдүүлүктүн жеңил бузулушу жана деменция. Жалпысынан алганда, алар окшош, бирок маанилүү айырмачылыктар да бар.

Карылык менен таанып-билүү жөндөмдүүлүгү төмөндөйт

Бул толугу менен нормалдуу көрүнүш. Жаш өткөн сайын адамдын денесинин бардык клеткалары, анын ичинде нейрондор да эскирет. Демек, улгайган адамдардын эс тутумунда кичине көйгөйлөр болушу табигый нерсе.

Жеңил когнитивдик бузулуу

Бул когнитивдүү начарлоо менен деменциянын ортосундагы кайчылаш. Алардан жапа чеккен адамдар көп нерсени унутуп коюшат, бирок баары бир өз алдынча иштей алышат.

Деменция

Бул адамдын эс-тутумунун, когнитивдик жөндөмүнүн, күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо жөндөмүн жоготкон синдром. Деменциясы бар адамдар да көрүү, мейкиндикти ориентациялоо жана тил көндүмдөрүн жоготуу көйгөйлөрүнө туш болушат.

Кийинки этапта алар үй-бүлөсүн жана досторун унутуп, эч кандай себепсиз агрессивдүү болуп, паранойяга жана басууда кыйынчылыкка кабылышы мүмкүн. Деменциянын эң кеңири таралган түрү (60–70% учурларда) Альцгеймер оорусу.

Деменция кайдан келип чыкканы тууралуу так маалымат жок. Альцгеймер оорусунда мээдеги амилоиддик жана тау белоктору чогулуп, бири-бирине чаташып, нейрондор ортосундагы байланышка тоскоол болот. Ушундан улам бейтаптардын жүрүм-туруму, ой жүгүртүүсү өзгөрө баштайт.

Мээнин эс-тутумга жооптуу бөлүктөрү адегенде бузулат, андан кийин калгандары бузулат деп ишенишет. Акырындык менен адам өзүн кароо, сүйлөшүү жана кыймылдоо, акырында - дем алуу жана жутуу жөндөмүн жоготот.

Ким акыл-эстин бузулушуна жана эс тутумунун начарлашына жакын

Негизги коркунуч фактору - бул жаш. 85 жаштан ашкан адамдардын жарымына жакынында деменциянын кандайдыр бир түрү бар. Башка факторлорго үй-бүлөлүк деменциянын тарыхы (канчалык көп болсо, сизде да ошончолук көп болот) жана депрессия сыяктуу психикалык ден-соолук шарттары кирет.

Эс тутумдун бузулушунан кантип сактануу керек

Азыркы учурда, когнитивдик бузулуунун өнүгүшүнө каршы кепилденген жол жок. Бирок алардын көрүнүшүн кечеңдете аласыз.

Физикалык активдүүлүктү сактаңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү эс тутумду сактоого көп жардам бербейт, бирок пландоо сыяктуу башка когнитивдик жөндөмдөрдү жакшыртат. Алар жалпысынан пайдалуу - өзгөчө кыймылдоо жөндөмүн сактоо үчүн.

Монитор басым

Гипертония менен ооруган 9000ден ашуун адам катышкан соңку изилдөө көрсөткөндөй, кан басымын нормалдуу деңгээлге чейин (120/80 мм Hg) төмөндөтүү когнитивдик жеңил бузулуу рискиндигин 20% га, ал эми деменция 16% га төмөндөтөт. Ошондой эле, окумуштуулар кан басымын нормалдаштыруу абдан өлүм жана жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун азайтат деп табылган.

Башка адамдар менен баарлашыңыз

Бүгүнкү күндө деменция коркунучун минималдаштыруунун эң келечектүү жолу бул социалдык өз ара аракеттенүү. Бир изилдөөдө, кээ бирлери жеңил когнитивдик бузулуулардан жапа чеккен улгайган адамдар, күн сайын 30 мүнөт бою машыккан интервьюерлер менен видео чатта сүйлөшүшөт.

Натыйжада, субъекттер эркин сүйлөм жана реакция ылдамдыгы сыяктуу көптөгөн когнитивдик жөндөмдөрүн жакшыртышты. Ал тургай, жеңил-желпи когнитивдик бузулуулардан жапа чеккендер да жакшырды.

Социалдык обочолонуу деменция коркунучун 2% га жогорулатат. Окумуштуулар үй-бүлө мүчөлөрү менен маал-маалы менен видео баарлашуу бул таасирди азайтат деп болжолдошот.