Өзүңүзгө айтууну токтотуу үчүн 8 терс фраза

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ийгиликке жете албайм деп өзүңүздү канчалык көп ынандырсаңыз, анын болушу ошончолук жогору болот.

1. "Мен келесоомун"

Маанилүү долбоорду үчүнчү жолу кайра жасап жатасызбы? Окуу куралында эмне жазылганын түшүнө албай жатасызбы? Pythonдо программалоону баштоону чечтиңиз, бирок башыңыз жаңы маалымат менен айланып кеттиби? Мындай учурларда интеллектуалдык жөндөмүңүзгө шектенүү жана өзүн жаман сезген эпитеттер менен сыйлоо оңой.

Бирок өзүңүздү урушкандын ордуна, кылдат сүйлөмдөрдү колдонууга аракет кылыңыз. Мисалы, “Менин күчтүү жана алсыз жактарым бар. Программалоо чындап эле кыйын. Биз буга көбүрөөк убакыт жана күч-аракет жумшашыбыз керек.

Болбосо, убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздү мыкты эмес экениңизге ынандырасыз - ошентип, кызыктуу долбоорлорго жана жаңы билимдерге болгон жолуңузду кесип салат.

2. «Мен утулган адаммын! мен эч нерсе кыла албайм"

Биз муну көбүнчө чарчаганда жана дүйнө абдан кара түстө көрүнгөндө айтабыз. Андай учурларда баш тартууга жана: «Эмне үчүн мен дайыма бактысызмын!» деп айтууга акыркы бир кичинекей нерсе жетиштүү.

Бирок, бул абдан жалпы жана категориялык сөз айкашы жана анын артында адатта эч кандай олуттуу фактылар жок.

Мындай сөздөрдү нейтралдуураак версия менен алмаштырууга аракет кылыңыз: «Ооба, менин жашоомдо өйдө-ылдыйлар болот. Бирок мен колумдан келгендин баарын кылып жатам, ошондой эле учурда колумдан келишинче».

3. "Баарына мен өзүм күнөөлүүмүн"

Кээде биз жоопкерчиликти башкалардын мойнуна жүктөөгө аракет кылабыз, кээде башка чектен чыгып, өзүбүздүн, ошол эле учурда башкалардын бардык кыйынчылыктары үчүн өзүбүздү күнөөлөй баштайбыз. Бул конструктивдүү эмес жана маанайды жана мотивацияны узак убакытка бузат. “Бул менин ролум. Бирок мен бүтүндөй кырдаал үчүн эмес, өзүмдүн аракеттерим жана чечимдерим үчүн гана жооп берем».

4. "Алар мени … деп ойлошсо керек"

Оо, бул биздин түбөлүк адашуубуз – өзүбүздү ааламдын борбору деп эсептеп, айланадагылар биздин сырткы көрүнүшүбүзгө, эмне деп айтканыбызга жана кылган иштерибизге абдан кызыкдар деп ойлошубуз. Мунун баары, албетте, өзүнө ишенбөөчүлүктөн келип чыгат: биз, чындыгында, өз оюбузду башкаларга ыйгарабыз.

Башкача айтканда, сизди бүтүрүүчүлөр чогулушунда классташтарыңыз эмес, сиз өзүңүз утулуп калдым деп ойлойт.

Жана кээ бир бейтааныш адамдар чындап эле сизге ыраазы болбосо дагы, бул эч нерсени билдирбейт. Андыктан кооптондурган “Алар мени… деп ойлошот” деген сөздү төмөнкү сөз менен алмаштырыңыз: “Алар каалаганын ойлой алышат, бул алардын укугу. Бирок алардын пикири алардын гана пикири, мен жөнүндө эч нерсе айтылбайт.

5. "Мен тайкы жана создуктуруучумун."

Бул бардыгынын башына келди: мен жумушка бара жаткам, маанилүү маалыматты издөө үчүн Интернетке кирдим, шилтеме артынан шилтеме - эми үч саат өттү, а сиз Ким Кардашьяндын пластикалык операциясы жөнүндө окуп жатасыз же балык тамчысы жөнүндө даректүү тасма көрүп жатасыз..

Ошондон кийин кимдир-бирөөнүн башына күнөөлүү сезим түшөт: бул кандай, мен пайдалуу иш кылышым керек эле, анын ордуна… мен жалкоомун, көңүлсүз жана пассивмин, эч качан эч нерсеге жетишпейм. Мындай өзүн-өзү жардыруудан гана эч ким оңолбойт.

Дал ушул күнөөлүү сезүү – бул узакка созулган создуктуруунун себептеринин бири. Биз убакытты текке кетиребиз, анан бул үчүн өзүбүздү күнөөлөп, күн мурунтан эле талкаланды жана ишке киришүүнүн мааниси жок деп эсептейбиз. Андыктан конструктивдүү эмес сөздөрдү “Бүгүн ушундай күн, эс алышым керек болчу. Анан эртең жетем.

6. "Мен эч качан ийгиликке жете албайм!"

Ар бир адам, албетте, жаркын, жаркын жана жайлуу келечекти кыялданат. Бирок буга ишенүү дайыма эле оңой боло бербейт - өзгөчө, ар тараптан мүчүлүштүктөр келип жатканда. Дароо эле башыма чириген ойлор келе баштайт: “Мен эч качан эч нерсеге жетпейм, эч нерсеге жетишпейм, жакырчылыкта өлөм”.

Эгер сиз өзүңүздү уруша берсеңиз, мындай болуп кетүү ыктымалдыгы алда канча жогору болот.

Окумуштуулар өз алдынча сүйлөшүү тренингинин атаандаштыктын тынчсыздануусуна, өзүн-өзү натыйжалуулугуна, эрктүү көндүмдөрүнө жана аткаруусуна тийгизген таасири: жаш суб-элиталык спортчулар менен интервенция изилдөөсү 117 спортчу менен маектешти, алардын ар бирине ички диалогго кантип катышуу керектиги боюнча көрсөтмөлөр берилди. Катышуучулардын кээ бирлери эч кандай эмоциялык түсү жок көрсөтмөлөрдү беришти, экинчи топтун спортчулары өздөрүн мотивациялоого аракет кылышты. Үчүнчүсү өзүн мактаса, төртүнчүсү урушуп, коркутушту. Көрсөткүчтөр бири-биринен анча деле айырмаланган жок, бирок биринчи үч топтун спортчулары мурдагыдай эле өзүн сындагандарга караганда жогорку спорттук көрсөткүчтөрдү көрсөтүштү жана ишенимдүү болушту.

Эгерде сиз чындап эле үмүтсүздүккө түшүп, өзүңүзгө шектенүүнү кааласаңыз, анда муну жакшыраак формада кылсаңыз болот: “Ооба, мени ийгиликсиздик күтүп турганын түшүнөм. Бирок бул аракет кылбоо үчүн себеп эмес. Кандай болгон күндө да, мен бул окуядан баалуу тажрыйбага үйрөнөм.

7. «Мен бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгардым! Бирок мен бир аз аракет кылсам болмок!"

Таасирдүү кирешелер, кызыктуу сунуштар жана пайдалуу байланыштар кээде бизден алыстап кетет. Буга кээде өзүбүз күнөөлүү болобуз, кээде жагдайлар ушинтип өнүгүп кетет. Бирок өкүнүчкө түшүүдөн мурун, ийгиликсиздик ар бир адамдын башына келерин унутпаңыз.

Мисалы, аз убакыт мурун # I was хэштег социалдык тармактарда популярдуу болгон. Анын астында ар кандай адамдар, атүгүл ийгиликтүү жана атактуу адамдар университетке киргенде, жумушка орношкондо же маанилүү сүйлөшүүлөр учурунда кандайча ийгиликсиз болгонун айтып беришкен.

Андыктан, адашкандар жөнүндө үшкүрүнүп, өзүңөрдү кыйнаардан мурун, бул ойду башкачараак айтууга аракет кылгыла: «Мен бул жерден ийгиликке жеткен жокмун. Ошондуктан, мен бир аз күйүп, анан каталарымды талдап, алардын үстүнөн иштейм”. Жашооңузда эмне болгонун "болбогондуктан" да эстей аласыз. Мисалы, сиз кыялданган жумушка орношсоңуз, анда сиз кичинекей компанияга жумушка орношпойсуз жана жарымыңызды ошол жерден тосуп алмаксыз.

8. «Алар дайыма ийгиликке жетет. Меникидей эмес…"

Кызык, дүйнөдө бала кезинен бери башкаларга теңелбеген адам барбы?

Петя ботко жеген, бирок сен жеген жоксуң. Маша А, сен болсо С. Классташтарыңдын баары үй-бүлөлүү, сен жалгыз каласың.

Албетте, биз априори бизден жакшыраак болгон Маша менен Петиттин айланасында дайыма бар экенине көнүп калабыз. А биз алардан эч нерседен кем калбайбыз деп өжөрлүк менен өзүбүздү алар менен салыштырып келебиз. Анан, албетте, биз көп учурда салыштырууну жоготуп алабыз, анткени кимдир бирөөнүн чөбү сөзсүз жашыл болуп чыгат.

Башкаларды көрө албастык кылып, өзүңөрдү ырайымсыздык менен жемелей бергендин ордуна, кырдаалды башка өңүттөн карагыла: “Жакшы аракет кылыптыр, мына ушуга келди. Мен андан үйрөнө турган көп нерсем бар». Дүйнөдө ар бирибиз үчүн жетиштүү ийгилик, акча жана сүйүү бар.