Өзүңүздүн терс көрүнүшүңүздө сүзүүнү кантип токтотуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башаламан аквариумдагы балыктарды көрдүңүз беле? Алар өзүнчө көрүнгөн жана аларды тынымсыз ылдый тартып турган сүзгүчтөрүнө кишен байлангандай, тегерекчелерде өкүнүчтүү сүзүшөт. Кир сууну таза суу менен алмаштырсаңыз, балык коркунуч менен эмес, тынчтык менен сүзө баштаганын байкайсыз. Эгерде биз сүзүп жаткан “суу” биздин ойлорубуз болсо, анда “аквариумубуздун” тазалык даражасын өзүбүз көзөмөлдөй алабыз. Көптөрүбүздүн жашообуздагы кээ бир окуялардан же адамдардан улам пайда болгон жалган ишенимдерибиз бар. Бул жалган ишенимдер биздин кир суубуз. Кереги жок шектенүүлөр, өзүнө ишенбөөчүлүк, кыйратуучу мамилелер - мунун баары биздин мүмкүнчүлүктөрүбүздү чектейт жана биз жетише алган нерсеге жетишүүгө мүмкүндүк бербейт. Жалган ишенимдер биздин бүт жашообузду өзгөртөт. Биз аны боз түстө көрө баштайбыз.

Балык өмүр бою сүзгөн суу жөнүндө эмне биле алат?

Альберт Эйнштейн

Бирок жакшы жаңылыктар да бар. Балыктан айырмаланып, биз өзүбүздүн “сууну” өзүбүз өзгөртө алабыз. Көпчүлүк адамдар өз ойлорунун кулу. Ойлорун башкара аларын түшүнүшпөйт да. Көптөгөн адамдар өз ойлорун өзгөртүү үчүн эч кандай аракет жасашпайт. Балким бул кандайдыр бир коркуудан уламдыр, же «таза сууга» татыктуу экенине ишенбей жаткандыр. Алар негативде сүзүүгө көнүп калышкан. Алар муну жөн эле кабыл алышты жана бүттү. Чындыгында, сиз танкыңызды тазалай аласыз. Каалаган учурда. Ар бир жаңы күндү "бүт дүйнө сага каршы" деген сезим менен эмес, кубаныч менен тосуп аласың. Сизди бактылуу адам кылган гана мамилелерди түзүңүз. Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Баардык нерседен бакыт изде. Жашооңуз эмнеден жасалганын өзгөртүү менен өзгөртө аласыз. Баары биздин ойлорубуздан башталып, алар менен бүтөт. Ойлорубузду башкаруу менен, биз чындыкты башкарабыз.

Башынан жаман түрмө жок экенин унутпа.

Виктор Цой

Кайсы "сууда" сүзүп жатканыңызды жана аны менен эмне кылуу керек экенин түшүнүүгө жардам бере турган үч ыкма.

1. "Аквариумуңуздун" абалын аныктаңыз

Бул жөнөкөй. Же жашайсың, же өлөсүң. Үчүнчүсү жок.

Сиз келечекке бел байладыңыз. Дайыма өткөндү ойлоп. Көптөн бери бузулган мамилеңиз менен коштошпоңуз. Ар кандай жаман нерселерди жейсиң. Жаман уктоо. Көйгөйлөр менен алек. Дайыма бир нерсеге нааразы болуп, айланаңыздагылардын баарын, анын ичинде өзүңүздү тажатасыз. Сиздин күндөр күрөшкө жана каршылыкка толгон. Айланаңыздан тажагансыз, жашоо сиз үчүн түрмөгө окшош. Сиз үчүн үмүт - Аяз ата сыяктуу эле миф. Сиз жаратуучу эмес, керектөөчүсүз.

Же.

Сиз өзүңүздү жана айланаңыздагы адамдарды жаратасыз, өнүктүрсүңүз. Сиз үчүн маанилүү болгон, сизди байытуучу гана мамилелерди курасыз. Сиз пайдалуу тамактарды жеп жатасыз. Өзүңдү ук. Пикириңизди билдириңиз. кыялдануу. Сен коркуудан тумчуккан жоксуң. Сиз сонун көрүнөсүз, эртең менен ойгонуп, жетиштүү уктагандай сезиңиз. Чын жүрөктөн сүй, кечире бил. Азыркы учурда жаша. Айланаңыздан жана айланаңыздагы адамдардан жакшы нерсени табууга аракет кыласыз. Закымдардын артынан түшпө. Чыгармачыл бол. Сиздин "аквариумуңуз" таза. Сиз чындап жашап жатасыз.

Бул эки сүрөттөмөнүн кайсынысында жашооңузга көбүрөөк дал келгенин таптыңыз? Балким экөө тең? Сиздин "аквариумуңуз" бир кезде кир болгондур, бирок азыр тазараак. Же, тескерисинче, азыр мурдагыдан да кир. Сиздин "аквариумуңуздун" канчалык кир экенин өз оюңуз аныктайт.

2. Жашооңузду түзүүчү жаңылыштыктарды билип алыңыз

Трамы жок эч ким бойго жеткен болбойт. Биз башкара албаган башаламан дүйнөдө жашап жатабыз. Ата-энелер ажырашып жатышат. Достор бизге чыккынчылык кылышат. Адамдар көбүнчө "капкак" менен гана баа беришет: безеткилердин бар же ашыкча салмактуулугу сизди жек көрүүгө себеп болушу мүмкүн. Эч качан аягына чейин айыкпаган өлүм, жалгыздык жана ички жаралар бар.

Кээ бир адамдар спирт ичимдиктерин жана баңгизаттарды колдоно башташат. Бул алардын бир гана нерсеси болуп, аларды толкундантып, жок дегенде бир нерсени сездире алат. Алар муну “адилетсиз дүйнөгө көнүү” деп аташат. Бирок бул чындыгында учуунун бир түрү. Алар мүмкүн болушунча азыраак чуркашат, жашынышат жана башка адамдар менен бирге болушат.

Окуялардын өнүгүшүнүн дагы бир версиясы да мүмкүн: сиз бойго жеткенде жана артка эсептөө башталат. Тесттин жыйынтыгы. University. Мамиле. Интервью. Кеңседеги эң жакшы орун үчүн күрөшүңүз. Нике. Балдар. Ипотека. Күтүүлөр. Депрессия. Анан, албетте, түбөлүк коркуу. Жашоодон жашынып жатасың. Бардык "негизги иш-аракеттер" сиздин башыңыздан орун ала баштайт, анткени ал жерде коопсуз жана сизге эч ким тоскоолдук кыла албайт. Бул сизди бир тонна жалган ишенимдерди түзүүгө мажбурлайт.

Жогоруда айтылгандар эң катаал мисалдардын экөөсү, бирок, эгер сиз алардан өзүңүздү таппасаңыз, бул сиздин жашооңузда эч кандай жалган ишеним жок дегенди билдирбейт. Бул жерде жалпы туура эмес түшүнүктөрдүн эң кеңири таралган мисалдары келтирилген.

Бардык жалган ишенимдер биздин жүрүм-турумубузда түздөн-түз көрүнүп турат. Алар биздин жумушта, мамиледе, ата-эне, достор, кесиптештер менен баарлашкан жолдорубузду аныктайт. Жалган ишенимдер жашоодо чыгарган чечимдерибизге таасирин тийгизет. Алар биздин көп каалоолорубузга бөгөт коюп, биз ага татыксыз экенибизди айтышат.

Сүйүүгө, жумушка, адамдарга, денеңизге, чыгармачылыкка, деги эле жашоого байланыштуу жалган ишенимдериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүзчү? Сен эмне кыла аласың жана эмне кыла албайсың? Сиз эмнеге татыктуу деп ойлойсуз?

Сиз санаган бардык жалган ишенимдерди кайталаңыз. Эми ойлонуп көрүңүз, эгер сиз алардан кутулсаңыз, жашооңуз кандай өзгөрөт? Сиз ким болмоксуз? Сиздин айланаңызда кандай адамдар болот? Жашоодо эмне кылмаксыз? Сиздин жашооңуз азыркыдан башкача болмок беле?

3. Өзүңүздүн жалган ишенимдериңизге шек келтириңиз: алар кыла албайм деген нерсени кылыңыз

Биринчиден, кайсы ишенимдериңиздин туура эмес экенин так билишиңиз керек. Алар көбүнчө ата-энелик, травмалык мамилелер жана окуялар менен калыптанат. "Алдамчы" ишенимдер сизди өз жөндөмүңүзгө жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө шектенүүгө мажбурлайт. Алар сени дайыма башкалардын жактыруусуна ээ болууга мажбурлашат. Ушундан улам эл сизге тартылып калат, бирөөнүн кызыгуусуна "сен" жетпейт деп ойлой баштайсың. Жалган ишенимдер сизди уникалдуулугуңуздан ажыратат.

Жалган ишенимдерди таануунун жакшы жолу - эмнеден коркосуң жана эмне үчүн өзүңө суроо берүү. Мисалы, сиз татуировка жасаткыңыз келет, мотоцикл айдап, өмүр бою стрит-арт менен алектенгиңиз келет. Бирок атаң сенин үйлөнүп, балалуу болуп, үй кожойкеси болушуңду каалайт. Атаң менен жакшы мамиледесиң, аны капа кылгың келбейт. Ал сен үчүн кылган бардык нерсеси үчүн ага ыраазы болосуң. Ал каалагандай жашабасаң жаман кыз болом деп ойлойсуң.

Ошентип, сен өз жолуң менен барууну чечесиң. Эгерде сиз кассетаны артка түртүп, өзүңүздөн азыр эмнени каалап жатасыз деп кайра сурасаңыз, сиздин жообуңуз мындай болот: “Мен жумушумду таштап, өзүмө жаккан нерсе менен алектенгим келет - стрит арт. Бирок мен корком . Эгерде сиз өзүңүзгө коркуууңуздун логикалык себептери жөнүндө сурасаңыз, жооптор да табылат: “Эгерде мен жаңы жашоо баштай албасамчы?”, “Эгерде мен өзүмдүн эсебимди төлөй албай калсамчы?”.

Өзүн-өзү текшерүү сессиясынан кийин, бул коркуулардын бар болууга укугу бар экенине карабастан, маселенин түпкү тамыры чындыгында башка экенин түшүнөсүз. – Кыялымды аткарып, көчө сүрөтчүсү болуп калсам, атам мени менен сыймыктанбай капа болот. Эгер сиз бул жалган ишенимдерге баш ийсеңиз, сүйбөгөн адамыңызга турмушка чыгып, сиз үчүн маанилүү болгон сүйүктүү хоббиңизди таштап же кийин өкүнүп кала турган тандоолорду жасай аласыз. Сиздин "аквариумуңуздагы" "суу" булуттанып, өзүңүздүн негативиңизде калкып кетесиз.

Өзүңүздүн жалган ишенимдериңизди түшүнгөндөн кийин, сизде чындыктын “түбүнө жетүү” мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу үчүн ички диалогуңузду кайра түзүшүңүз керек. Мисал катары жогорудагы окуяны алалы. "Мен атама карызмын" дегенди төмөнкүдөй кайра түзсө болот: "Атама мага кылган бардык иштери үчүн ыраазымын. Бирок чындыгында бул анын тандоосу болду: ал мен үчүн эмне кылганын баарын өз каалоосу менен жасады. Ал баласын сүйгөн ата эмне кылса, ошону кылды. Бул шарт эмес болчу. Бул белек болду."

“Көчө сүрөтчүсү болуу – жаман кыз болуп калуу” деген жаңылыш пикирди кабыл алуунун ордуна, жакшы кыз болуу эмнени билдирерин ойлонуп көрүңүз. Балким, жакшы кыз болуу атаңды сүйүүнү билдирет, бирок ошол эле учурда сени бактылуу кыла турган өз кыялдарың жана максаттары бар экенин көрсөтүү. Атаңдай жакын адам сага мындай үлгүнү сунуштаган күндө да, бирөөнүн жашоо үлгүсүн ээрчүүнүн кереги жок.

Кийинки кадам - сиз каалаган, бирок корккон нерселердин бардыгын аткаруу. Татуировка жасатыңыз. Айдоо сабактарына жазылыңыз. Атаң менен сүйлөш, эмне кыялың бар экенин айт. Жалган ишенимдер менен ажырашуу кыйын болушу мүмкүн, анткени алар сиз менен көптөн бери бирге. Бирок эгер сиз чындап эле жашооңузду кааласаңыз, ага туруштук беришиңиз керек.

Канчалык көп жалган ишенимдерди кайра ойлонсоңуз, танкыңыз ошончолук таза болот. Сиз ээн-эркин "сүзө" аласыз - кыялдарыңызды ээрчип, өз жолуңуз менен кетиңиз, албетте, кээде ката кетиресиз, бирок бул сиздин каталарыңыз болот.

Сиз өзүңүздүн жашооңузду өзүңүз жашайсыз жана "аквариумуңузду тазалоо" сиздин колуңузда гана - сизге жакпаган нерсени өзгөртүү.