Эркин дайвинг деген эмне жана аны эмне үчүн жасоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз суу астындагы жашоочулардын укмуштуудай дүйнөсүн көрө аласыз - жана акваланг көбүкчөлөрү жок.

Эркин дайвинг деген эмне

Эркин дайвинг – дем алууну кармап туруучу аквалангдын бир түрү. Бул анын дайвингден негизги айырмасы. Адам кычкылтек бактарын колдонбойт жана өз денеси уруксат бергенче гана суунун астында боло алат. Бул аракет "апноэ-дивинг" (апноэ - дем алуу) деп да аталат.

Ошондой эле фридивинг менен сууда сүзүүнү чаташтырбоо керек – суу бетинин астында 20 смден ашпаган тереңдикте сүзүү. Ооба, сууга түшүүнүн эки түрү тең маска, сууга түшүү жана канаттарды колдонушат, бирок сууга түшүү учурунда адам дем алуу жөндөмүнө ээ болот. дайыма жана терең чумкуй бербейт. Эркин дайвингде сууда сүзүүчү тереңдикке кычкылтек жетпей, демин толук кармап барат.

Көптөр фридиверлерди бир саатка чейин демин кармап, жүздөгөн метр ылдыйга сүңгүп, жолдо акулалар менен киттерди тосуп алган аквамандар деп эсептешет.

Чынында эле, тажрыйбалуу фридиверлер суунун астында бир дем албастан беш, атүгүл он мүнөт өткөрө алышат.

Статикалык дем алуу боюнча дүйнөлүк рекорд - 11 мүнөт 54 секунд - жаңы дүйнөлүк рекорддук статикалык апноэ (STA) серб фридивер Бранко Петровичке таандык. Бирок рекорддор фридивинг баштаган адамдардын көбүн түрткөн нерсе эмес. Жана аларды нөлдүк тартылуу күчү менен кантип учканды үйрөнүү, суу колоннасында дененин өзүн кандай алып жүргөнүн сезүү жана булчуңдарды да, эмоцияларды да толук башкаруу каалоосу түрткү берет.

Ошондой эле кургактыкта адам көрө албаган фридиверлер үчүн чоң дүйнө ачык: маржандар жана рифтер, балыктар жана чоң деңиз жандыктары. Аларды зыяратка түшүү менен гана алардын кандай жашап жатканын көрүүгө болот. Ал эми суу астындагы көптөгөн тургундар акваланг көбүкчөлөрүн жактырбасын эске алсак, эң башкысы аны бир гана дем алууда сууга секирүү аркылуу көрө аласыз.

Эмне үчүн фридивинг ден соолук үчүн пайдалуу?

Суу биз үчүн жагымдуу чөйрө. Адам деңизге же океанга ондогон метр тереңдикке чөмүлө алат. Ал аз убакытка чейин демин кармай алат - бул коопсуз гана эмес, ал тургай пайдалуу. Ал эми сууда өзүн ыңгайлуу сезип, эффективдүү кыймылдап, андан ырахат алуу үчүн төрөлгөндөн баштап деңиз жээгиндеги бейиш аралында жашоонун кереги жок. Эркин дайвинг көндүмдөрүн чоң шаарда да, бассейнде сууга түшүүдө да, деңиз майрамында да өнүктүрүүгө болот - бирок, албетте, тренердин көзөмөлү астында.

Бул жерде сиз сезе турган ден-соолукка пайдалуу:

• Фридивинг жалпы сүзүү сыяктуу бардык булчуң топторун жүктөйт жана алардын эң кичинесин да өнүктүрөт, биз аны жерде туруп колдонбойбуз.
• Демди кармап туруу спорттун башка түрлөрүндө (мисалы, чуркоо жана велосипед тебүү) чыдамкайлыкка оң таасирин тийгизет.
• Өпкөнүн көлөмү чоңоюп, кандагы кычкылтек жайыраак кычкылданат. Эркин дайверлердин адаптивдик механизмдерин өнүктүрүүдө машыгуунун ролу – оор кырдаалда организм гипоксияга туруктуураак болот.
• Акваланг сууга түшүү спортчулардын психологиялык мүнөздөмөлөрүнө оң таасирин тийгизет: психикалык ден соолук боюнча салыштырмалуу изилдөө. Алгачкы машыгууларда да фристайвер өзүнүн эмоциясын, дем алуусун жана жүрөгүнүн согушун башкарганды үйрөнөт. Бул жөндөмдөр суунун астында гана эмес, өзгөчө жашоонун азыркы темпинде пайдалуу. Мисалы, тез эле тынчып, жүрөктүн согушун жайлатыш керек болгондо фридиверлер «с» үнү аркылуу дем чыгара башташат: аларга үйрөтүлгөндөй жай, тоскоолдуктан.
• Сууга чөмүлүү эс алып, ойлорду тазалайт, ошондуктан аны медитацияга салыштырууга болот. Сиз каалайсызбы же каалабайсызбы, сиз учурда болушуңуз керек жана жумуш, акча көйгөйлөрү же ушул сыяктуу нерселер жөнүндө ойлоно албайсыз.

Сабактарга кандай жабдуулар керек

Негизги жабдуулар - маска, сүзгүч, шнуркель жана гидрокостюм. Машыгуу үчүн, ошондой эле ышкыбоздук менен дайвинг, бул жетиштүү. Кээде ошондой эле салмак жана муздак сууга чөмүлдүрүлсө, бутуңузду жана колуңузду сууктан коргоо үчүн неопрен байпак жана мээлейлер керек болот.

Маска

Маска көз менен суунун ортосунда аба катмарын камсыз кылуу үчүн керек. Ал көздү дүүлүктүрүүдөн гана коргобостон, көрүнүүнү да бир топ жакшыртат. Мындан тышкары, атайын "мурдун" аркасында маска көздүн аймагындагы басымды сууга түшүү тереңдигиндеги басым менен теңдейт.

Түтүк

Сноркель менен сүзүүдөн айырмаланып, фридивингдеги сноркель дайыма эле колдонула бербейт - сууга түшүүгө даярдануу үчүн гана. Анын максаты сууга түшүүлөрдүн ортосунда дем алууңузга жана аба жолуңузду суунун киришинен коргоого жардам берүү. Сноркель менен фридивер суунун бетинде жатып, башын көтөрбөстөн эркин дем ала алат. Бул абдан энергия үнөмдөө болуп саналат. Негизгиси - ингаляция учурунда түтүктүн оозу сууну өткөрбөйт.

Flippers

Канаттар күчтүү тебүүгө жана сүзүүнү тезирээк жана энергияны үнөмдүү кылууга жардам берет. Алар көлөмүнө жана катуулугуна жараша тандалышы керек. Биринчиси менен баары түшүнүктүү: сүзгүчтөрдү сынап жатканда бутту кармап же учуп кетпеши керек. Алар канчалык катуу болсо, ошончолук ылдам өнүгүп кете алышат. Бул опция сылап жатканда көп күч-аракетти талап кылат да. Буттун булчуңдары начар өнүккөн болсо, мындай сүзгүч менен сүзүү кыйынга турат. Ошондуктан, суунун үстүнкү астында жылып үчүн, ал жумшак моделдерин тандоо сунуш кылынат: алар жеңил жана ыңгайлуу болуп саналат. Ал эми чоң тереңдикке түшүп, фридивинг же найза менен балык уулоо менен профессионалдуу түрдө алектене турган болсоңуз, катуу канаттарды сатып алышыңыз керек.

Сулуу костюм

Суу дененин жылуулугун абага караганда тезирээк сиңирет. Ошондуктан, сууга түшүү үчүн суюк костюм зарыл. Ал "кургак" (суу өткөрбөйт) жана "нымдуу" болушу мүмкүн (мындай костюм бир аз сууну алат). Акыркы вариант популярдуу, анткени ал арзаныраак жана колдонууга бир топ ыңгайлуу. "Нымдуу" гидрокостюмдун астында кошумча кийим кийүүнүн кереги жок (купальниктен башкасы): суу материалдын тешиктерине кирип, денеден тез ысып, кургактыкка көпкө чыкпоого мүмкүндүк берет., анткени адам тоңбойт.

"Кургак" гидрокостюмдар суунун эң төмөнкү температурасында колдонулат - +15 ° C төмөн. Мындай моделдердин астына жылуу кийимдер кийилет. Корпус менен костюмдун суу өткөрбөгөн материалынын ортосунда аба катмары пайда болуп, анын эсебинен жылуулуктун жоголушу алдын алат. Бул катмардан улам кургак моделге чумкуу кыйыныраак: ал жер бетине калкып чыгат.

Ваткоюмдар тыгыздыгы боюнча да айырмаланат. Сууга түшүүнүн конкреттүү шарттарына ылайык тандоо керек: суу канчалык муздак болсо, ошончолук тыгызыраак болушу керек. Эгерде суу жылуу болсо, анда сиз тайыз тереңдикке чумкуп, тез-тез жер бетине чыксаңыз, сиз толугу менен суу кийимсиз жасай аласыз.

Жүк

Коргошундун салмагы курга коюлат жана суюктуктун сүзүү жөндөмдүүлүгүн компенсациялоо үчүн, башкача айтканда, адамдын жер үстүндө калкып кетүүсүнө жол бербөө үчүн керек. Жүк сатып алуунун кереги жок: эреже катары, мындай жабдуулар бардык окуу базаларында жана ачык сууда сүзүүнү уюштурган компанияларда бар.

Тренинг кандай өтүп жатат

Сиз шаардык бассейндерде да, ачык сууда да фридивингдин негиздерин өздөштүрө аласыз. Бир нече окутуу системалары бар: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy жана башкалар. Алар мамилеси боюнча бир аз айырмаланат, бирок негизги окутуу бир эле үлгүнү карманышат. Алгач сууда сүзүүнүн теориясы берилет, андан кийин сууда сабактар башталат: туура дем алуу техникасын үйрөнүү жана аны кечиктирүүгө үйрөтүү, сууда коопсуздуктун негиздери, канаттуу жана канатсыз сууда сүзүү жана сууга секирүү техникасы.

Тренингдеги айырмачылыктар таптакыр анча деле маанилүү эмес. Мисалы, AIDAда өткөн курстар жылдыздар менен, Молчановдордо толкундар менен көрсөтүлөт. Ошондуктан, баштапкы этапта системаны эмес, сизге ыңгайлуу боло турган машыктыруучуну тандап алганыңыз оң. Сиз эң жакын бассейнди жана машыктыруучуну Фридивинг федерациясынын сайтынан таба аласыз.

Негизги көндүмдөрдү бир нече бассейн сессияларында үйрөнүп, анан ачык сууда үйрөнсө болот. Эркин дайвинг жамааттары суу астындагы бай дүйнөсү бар өлкөлөргө окуу сапарларын үзгүлтүксүз уюштурушат. Мисалы, Шри-Ланкада, шарттары идеалга жакын: суунун температурасы болжол менен 28 ° C, көрүү 30-50 метр жана эч кандай толкундар жок. Жеткиликтүү тереңдик башталгычтарга да, профессионалдарга да машыгууга мүмкүндүк берет.

Эгер үйрөнгөн болсоңуз, андан ары эмне кылуу керек

Ошондо сен үчүн жаңы дүйнө ачылат - суу астындагы дүйнө. Кээ бирлери фридивингге баштары менен кирип, профессионалдуу түрдө жасай башташат: сертификаттарды алып, машыктыруучу болуп калышат. Кээ бирлери эмгек өргүүсүндө гана колдонушат. Ал эми кимдир бирөө дүйнөнү кыдырып эң кызыктуу суу астындагы жашоочуларды издеп, саякатты негизги критерийге ылайык тандайт: ал жерге сүңгүүгө болобу жана ким менен таанышууга мүмкүнчүлүк бар. Ошентип, Тонгада өркөч киттер, Азор аралдарында сперма киттер, Шри-Ланкада көк киттер менен сүзүшөт. Ал эми Арктикалык Норвегияда сиз өлтүргүч киттердин көзүн карасаңыз болот. Океан абдан чоң жана сүзгүчтөрдү жана масканы кийүүгө себеп табуу жердин бардык бурчтарында иштейт.