Эс алуу уят эмес: жашоодо тең салмактуулукка жетишүү үчүн жумушка жакын адамдар үчүн 3 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде сиз өз убагында кеңседен чыгып, дем алыш күндөрү иштебей калганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезсеңиз, анда бир нерсени өзгөртүүгө убакыт келди.

Белгилүү болгондой, убакыт - бул акча, айрыкча киреше кардарлардын санына жараша болсо. Дайыма бир нерсе кылыш керек деген ойдон арылуу кыйын: эгер сиз белгилүү бир иштин үстүндө иштебесеңиз, бул жаңы байланыштарды түзүү, көндүмдөрдү жогорулатуу же тармактын жаңылыктарына көз салуу дегенди билдирет. Мындай кысымдан, калганы үчүн күнөөлүү сезим бар.

"Бирок сиз заряддалышы керек болгон телефондойсуз" дейт Джули Моргенштерн, өндүрүмдүүлүк боюнча эксперт жана убакытты башкаруу китептеринин автору. - Бош убактыбыз ошол үчүн. Өзүңдүн кызыкчылыгың үчүн жана ишиңдин кызыкчылыгы үчүн эс ал." Муну өзүңө эстетип кой.

1. Эс алууга болгон мамилеңизди өзгөртүңүз

Көптөгөн адамдар бош убакытты сиз өзүңүздүн эмгегиңиздин жана капчыгыңыздын эсебинен өзүңө тартуулаган белек катары кабыл алышат. Айрыкча, эгерде сиз өзүңүздүн жеке бизнесиңиз же фрилансер болсоңуз. Көз карашыңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Моргенштерн: «Өзүңө тыныгуу бергенде, сен өзүңдү жана жумушуңду тандайсың деп ойлобо», - деп кеңеш берет. – Тескерисинче, бул сиздин бизнесиңиздин жана кардарларыңыздын алдындагы жоопкерчилигиңиз.

Мындан тышкары, изилдөөчүлөр жумасына 50 сааттан ашык иштесеңиз, өндүрүмдүүлүк кескин төмөндөй турганын көрсөтүштү. Ал эми 55 сааттан ашык иштегенде эч кандай пайда жок: 70 сааттык жана 55 сааттык иш жумасынын жыйынтыгы бирдей.

Ашыкча жүктөө өндүрүмдүүлүккө гана зыян келтирет. Күнүнө 10 сааттан ашык ийне сайып туруу жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана гормоналдык дисбаланстын коркунучун жогорулатат. Бул жакындары менен болгон мамилеге да терс таасирин тийгизет. Андыктан эс алууну жумуштун да, жеке бакубаттуулуктун да ажырагыс бөлүгү катары караңыз.

2. Өзүңүздүн ишиңизди чындап сүйсөңүз дагы, аны кадимки жумуш катары караңыз

Кээ бирөөлөр үчүн, алардын инсандыгы жумушта, өзгөчө чыгармачыл кесиптерде катуу байланышкан. Эгерде алар ар дайым өз иштери менен алектенбесе, анда уят сезим гана эмес, жеке кризис да болот.

Бул ой жүгүртүү фрилансерлердин жана ишкерлердин арасында да кеңири таралган. Алар жеке убактысын жумуш тапшырмаларына жумшай алышат жана иштеп жатат деп эсептешпейт. Бирок сиз муну эс алуу деп да айта албайсыз, бирок сиз бүт өмүрүңүздүн иши менен алек болсоңуз да, бул сизге керек.

3. Сарпталган сааттардын санына эмес, жумуштун сапатына көңүл буруңуз

Күнөөлүктү сезүү убакытты туура эмес башкарганыңыздан да болушу мүмкүн, бул өндүрүмдүүлүккө таасирин тийгизет. Убакытты башкарууга болгон мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылыңыз. "Убакытты башкаруу деп, мен эң жакшы натыйжага жетишүү үчүн зарыл болгон энергияны жана психикалык күчтү эсепке алуу жөндөмүн айтып жатам" дейт Моргенштерн.

Энергияңыздын көтөрүлүшү менен төмөндөшү кандайча алмашып турганын байкаңыз: мээңиз өчүп калганга чейин канча убакытка чейин көңүлүңүздү топтой аласыз, күндүн кайсы убакта ар кандай тапшырмаларды мыкты аткара аласыз.

Айталы, сиз эки сааттан ашык жаза албайсыз, эртең менен сиз үчүн татаал тапшырмаларды аткаруу эң оңой. Же, тескерисинче, эртең менен сиз монотондуу жумуштарды жана майда-чүйдө нерселерди жасоого ыңгайлуу болуп, түштөн кийин чыгармачылыкка арнайсыз. Күнүңүздү пландаштырууда ритмдериңизди эске алыңыз. Ошондо өндүрүмдүүлүк жогору болуп, абийириңиз менен жумуштан ажырай аласыз.

Эсиңизде болсун, сиздин баалуулугуңуз жумушта өткөрүүгө даяр болгон сааттарыңыз менен эмес, кылган ишиңиздин сапаты менен аныкталат.