Өзүңүздү кордобостон жашооңузду кантип өзгөртүүгө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул төрт кадам ашыкча азап тартпастан ден-соолукка чың болуп, жемиштүү болууга жардам берет.

Сиз өзүңүзгө жакшы адаттарды сиңирүү канчалык кыйын экенин байкаган чыгарсыз. Эрте уктап, дайыма көнүгүү жасап, пайдалуу тамактарды жегиле. Биринчи жума адатта жакшы өтөт - биз өзүбүздү туура нерсе кылууга түртөбүз - бирок андан кийин бул жашоо образын сактоо кыйындай баштайт. Эки-үч жумадан кийин көпчүлүгү баш тартышат.

Ошол эле учурда эмнегедир ушул эрежелер менен жашаган адамдар үчүн мунун баары оңой. Алар атүгүл кандайдыр бир жол менен үзгүлтүксүз чуркоо, эрте ойгонуу жана эртең мененки тамакка жемиш смузилерин жактырышат.

Көптөр мындай жүрүм-турум укмуштуудай эркти талап кылат деп эсептешет, ал эми кимдир бирөө режимди кармай албаса, анда аларда бул жөн эле жок. Бирок чындык, өзүн-өзү тарбиялоо оор болбошу керек.

Дени сак жана жемиштүү болуу үчүн, өзүңүздү шылдыңдабай, тескерисинче, өзүңүзгө жаккан иш менен алектенгениңиз жакшы.

Бул жерде сизге ал жакка жетүү үчүн бир нече кадамдар бар.

1. Эрк күчүн унут

Тарыхый жактан алганда, ырахаттан баш тартуу жакшылык болуп эсептелет. Монахтар унчукпай турууга ант беришти, бир нече жылдар бою камераларда камалып жатышты, аскерлер монархтын биринчи талабы боюнча согушка киришти. Бул ой жүгүртүү өндүрүштүк аренага да кирип кетти. Көптөр өзүн-өзү тарбиялоо сөзсүз түрдө азап-кайгы, темир эрктин жардамы менен эмоцияларын жана каалоолорун четке кагуу менен коштолушу керек деп эсептешет. Эрк түшүнүгү адеп-ахлак менен чырмалышкан. Кимдир бирөө өзүн кыйынчылыктан өтүүгө мажбурлай албаса, анда ал жаман адам экенине биз ишенебиз.

Бул ыкма орто кылымдарда мааниге ээ болгон: ал коомду жөнгө салууга жардам берген. Адамдар бир аз болсо да өздөрүн башкара алышкан жана жаныбарлардын инстинкттерине азыраак берилип кетишкен.

Бирок биздин убакта "өзүн-өзү тарбиялоо = азап" деген көз караш эскирген жана жакшы болууну каалагандарга гана зыян келтирет. Бул бизди уялтып, өз каалоолорубузду четке каккандын ордуна, өз каалообузду аткарсак, анда биз абдан жаман адамдарбыз деп ойлошот. Кыязы, бул идея качандыр бир убакта биз өзүбүздү-өзүбүзгө жек көрүүчүлүккө ушунчалык толуп, «туура» принциптерге баш ийүү оңой болот деген ойдо болсо керек. Бул иштебейт деп айтуунун кереги жок.

2. Уялбай калуу

Уят жана каалоолорду басуу аркылуу өзүн-өзү тарбиялоо өтө кыска убакытка гана жемишин бере алат. Андан кийин ал тескери натыйжа берет - көбүнчө кыйратуучу.

Уят - стресс. Кайсы бир учурда ал критикалык чекке жетип, андан кийин адам тандоо алдында турат. Биринчи вариант - акыры каалоолорго багынуу. Ал тартууну басаңдатат, бирок уяттуулукту күчөтөт. Экинчи вариант - ички чыр-чатакты басуу. Айрымдар ачык-айкын жолдорду колдонушат: алкоголдук ичимдиктер, кечелер, баңгизаттар. Башкалары суткасына 14 саат сыналгы көрүшөт. Дагы бирөөлөр чыңалууну кармап же жумушка киришет.

Бирок бул да иштебейт, анткени уятты басууга болбойт. Ал жөн гана формасын өзгөртүп, ден-соолукка зыяндуу тиркеме болуп калат. Адамдар дээрлик диний алаксытуу тандалган ыкмасы менен байланышып баштайт, физикалык жана психикалык ден соолугун жоготот.

Уят аркылуу өзүн-өзү тарбиялоо өзүн-өзү жок кылууга алып келет. Жашоо образын өзгөртүүгө көп убакыт бою түрткү болушу керек, мунун бир гана жолу бар - жаңы адаттарды ээрчүү жагымдуу кылуу. Сиз эмоцияларыңыз менен кызматташууңуз керек, аларга каршылык көрсөтпөңүз.

3. Өзүңдү кабыл ал

Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду өзгөртүү үчүн алгач жаман адаттар үчүн өзүңүздү жек көрүүнү токтотушуңуз керек. Күн сайын түнкү саат 1де уктоо, жума сайын пиццага заказ берүү, машыгууларды өткөрүп жиберүү же видео оюндарды ойноого тонналап убакыт коротуу сизди жаман адам кылбайт.

Өзүңдү кабыл алуу келечекте өзгөрүүгө жөндөмдүү экениңди жана, балким, өткөндө көп убакытты жоготкондугуңду түшүнүү дегенди билдирет. Жана бул абдан жагымсыз ачылыш.

Бирок, сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды адеп-ахлактык баалоодон бөлгөндөн кийин, сиз өзүңүздү түшүнүп, ушул убакыттын ичинде кандай көйгөйдөн качууга аракет кылып жатканыңызды түшүнө аласыз. Эмне үчүн керексиз тамакка жакынсыз? Эмне үчүн тамекини таштагың келбейт? Сиз кандай коркууларды басууга аракет кылып жатасыз? Бул суроолорго жооп табыңыз жана өзүңүздүн бул ден-соолукка жарабаган жериңизди кабыл алыңыз.

Коркунучтан качуу зарылдыгы жок болуп, өзүңүзгө кам көрө баштасаңыз болот. Андан да маанилүүсү, сиз "туура" жашоо образынан ырахат аласыз.

4. Өзүңө кам көр

Ошентип, сиз өзүңүздү коркунучтуу адам деп эсептебей, ичиңизде кандайдыр бир уят жана коркунучтун бар экенин кабыл алдыңыз. Кийинкиси эмне?

Өзүңүзгө кадимкидей мамиле кыла баштайсыз. Балким, өзүңдү да сүйөсүң. Бул, балким, сиз өзүңүзгө кам көргүңүз келет дегенди билдирет, анткени кадимки адам, жаман адамдан айырмаланып, камкордукка татыктуу. Эрк мындан ары сага пайдалуу эмес. Сиз сергек жашоону эң сонун сезгендиктен жашагыңыз келет.

Жемиш бар жана денеңиздин ден соолугуңуз чың болуп баратканын түшүнүү жагымдуу. Денеңизди жакшы физикалык формада кармоо жагымдуу. Чипсы жебөө, спирт ичимдиктерин ичүү же видео оюндарды ойноо да жакшы.

Сиз мындан ары качууга же коркуу сезимиңизди басууга аракет кылбайсыз. Анан өзүң каалагандай жашоо үчүн өзүңөрдү шылдыңдоонун кереги жок.