Мамилеңизди бекемдөө үчүн 10 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Чыныгы сүйүү - бул эки өнөктөштүн тең туруктуу иши.

Популярдуу жазуучу Марк Мэнсон өзүнүн блогунун окурмандарынан мамилелер боюнча кеңеш сурады. Ага 1500ден ашык адам ез тажрыйбасы женунде жазган. Жана бул материалды колдонуп, Марк туруктуу мамилелердин негизги эрежелерин чыгарган.

Бирок, адегенде, алар эмне үчүн башталбашы керек экенин эстеп кетүү керек:

• Үй-бүлөнүн же достордун кысымы.
• Жалгыздык.
• Адал сүйүү. Сүйүү бардык көйгөйлөрдүн чечими жана жашоонун бирден-бир мааниси болуп көрүнгөндө.
• Өзүн-өзү шектенүү же комплекстер. Бул сөзсүз түрдө начар мамилеге алып келет: биз өнөктөшүбүздү жакшыраак сезгенибизге гана сүйөбүз. Ал эми мындай шарттарда чыныгы жакындык пайда болушу мүмкүн эмес.

1. Реалист бол

Чыныгы сүйүү романтикалык сүйүү менен такыр эле бирдей эмес, бул бизди өнөктөшүбүздүн кемчиликтерине көңүл бурбай коюуга мажбурлайт. Бул тандоо. Бул башка адамдын туруктуу колдоосу, кырдаалга карабастан. Сиздин мамилеңиз дайыма булутсуз боло бербестигин түшүнүү. Бул сиздин өнөктөшүңүздүн көйгөйлөрү, коркуулары жана ойлору менен күрөшүү зарылчылыгы, ал тургай, сиз такыр жакпай жатсаңыз да.

Мындай сүйүү көбүрөөк прозалык, ал өнөктөштөрдөн көбүрөөк күч-аракетти талап кылат. Бирок, дагы эле, ал адамга көбүрөөк берет. Акыр-аягы, ал башка кыска мөөнөттүү эйфория эмес, чыныгы бакыт алып келет.

2. Бири-бириңерди сыйлагыла

Бул мамиледе негизги нерсе. Тартуу эмес, жалпы максаттар, дин эмес, жада калса сүйүү да эмес. Бири-бириңерди сүйбөй калгандай сезилген учурлар болот. Бирок өнөктөшүңдү сыйлабай калсаң, аны кайра кайтара албайсың.

Байланыш канчалык ачык жана тез-тез жүрбөсүн, кандай болгон күндө да токтоп калат. Конфликттерди жана нааразычылыктарды болтурбоо мүмкүн эмес.

Мамилеңизди сактап калууга жардам бере турган жалгыз нерсе - бул чексиз урмат. Ансыз сиз ар дайым бири-бириңиздин ниетиңизден шектенесиз, өнөктөш тандоону айыптайсыз жана анын көз карандысыздыгын чектөөгө аракет кыласыз.

Мындан тышкары, сиз да өзүңүздү сыйлашыңыз керек. Өзүңдү өзүң сыйлабасаң, өзүңүздү өнөктөшүңүздүн урматына татыктуу сезе албайсыз. Ар дайым татыктуу экениңизди далилдегенге аракет кыласыз, натыйжада мамилеңизге гана зыян келтиресиз.

• Эч качан өнөктөшүңүз жөнүндө досторуңузга нааразы болбоңуз. Эгер анын жүрүм-турумуна нааразы болсоңуз, аны досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен эмес, аны менен талкуулаңыз.
• Өнөктөшүңүздүн сиздикинен айырмаланган кызыкчылыктары, хоббилери жана көз караштары болушу мүмкүн экенин урматтаңыз.
• Жарымыңыздын пикирин эске алыңыз. Эсиңизде болсун, сиз бир командасыз. Эгер бир адам нааразы болсо, бул маселенин чечүү жолун чогуу издөө керек дегенди билдирет.
• Баарын өзүңө сактаба, ар кандай көйгөйлөрдү талкуула. Сизде тыюу салынган темалар болбошу керек.

Сыйлоо ишенимге түздөн-түз байланыштуу. Ал эми ишеним ар кандай мамиленин негизи болуп саналат (романтикалык эле эмес). Ансыз жакындык жана бейпилдик сезими болушу мүмкүн эмес.

3. Бардык көйгөйлөрдү талкуулаңыз

Эгер бир нерсе сизге жакпаса, аны сөзсүз талкуулаңыз. Сиздин мамилеңизди эч ким жакшыртпайт. Ишенимдүүлүктү сактоо үчүн негизги нерсе - бул эки өнөктөштүн тең абсолюттук чынчылдыгы жана ачыктыгы.

• Өзүңүздүн шектенүүлөрүңүз жана коркууларыңыз менен бөлүшүңүз, өзгөчө эч кимге айтпаган нерселериңизди. Бул кээ бир психикалык жарааттарды айыктырууга гана эмес, өнөктөшүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
• Убадаңарды аткаргыла. Ишенимди калыбына келтирүүнүн бирден-бир жолу - сөзүңүздү аткаруу.
• Өнөктөшүңүздүн шектүү жүрүм-туруму менен өзүңүздүн комплексиңизди айырмалап билүүнү үйрөнүңүз. Адатта, уруш-талаш учурунда бир адам өзүнүн жүрүм-туруму таптакыр нормалдуу деп ойлосо, экинчисине бул таптакыр туура эмес болуп көрүнөт.

Ишеним бир аз фарфор табак сыяктуу. Эгерде ал жыгылып, сынып калса, анда аны кайра эле жабыштырып койсо болот. Эгер аны экинчи жолу сындырсаңыз, анда эки эсе көп фрагменттер пайда болот, ошондой эле аларды бириктирүү үчүн дагы көп убакыт жана күч талап кылынат. Бирок табакчаны кайра-кайра түшүрсөңүз, аягында ал ушунчалык майда бөлүктөргө бөлүнүп кетет, аларды жабыштырып коюу мүмкүн болбой калат.

4. Бири-бириңерди башкарууга аракет кылбагыла

Мамилелер курмандыкты талап кылат деп көп угабыз. Бул жерде кандайдыр бир чындык бар: кээде чындап эле бир нерседен баш тартууга туура келет. Бирок эки өнөктөш тең дайыма өзүн курмандыкка чалышса, алар бактылуу боло албайт. Акыры мындай мамиле экөөнө тең зыян гана алып келет.

Ар бир адам өзүнүн көз карашы жана кызыкчылыгы бар көз карандысыз адам болушу керек.

Өнөктөшүңүздү бактылуу кылуу үчүн башкарууга аракет кылуу (же ага өзүңүздүн иш-аракеттериңизди көзөмөлдөөгө уруксат берүү) сизди эч жакка алып барбайт.

Кээ бирөөлөр өнөктөшүнө эркиндик жана көз карандысыздык берүүдөн коркушат. Буга ишенимдин жоктугу же өзүнө ишенбөөчүлүк себеп болушу мүмкүн. Биз өзүбүздү канчалык аз бааласак, ошончолук өнөктөшүбүздүн жүрүм-турумун көзөмөлдөөгө аракет кылабыз.

5. Экөөңүздүн тең өзгөрүүгө даяр болуңуз

Убакыттын өтүшү менен сиз жана сиздин өнөктөш өзгөрөт - бул толугу менен табигый нерсе. Ошондуктан болуп жаткан өзгөрүүлөрдү ар дайым билип, аларга урмат-сый менен мамиле кылуу маанилүү.

Эгер сиз бир нече ондогон жылдарды чогуу өткөрүүнү пландаштырсаңыз, кыйынчылыктарга жана күтүлбөгөн кырдаалдарга даяр болушуңуз керек.

Көптөгөн жубайлар дуушар болгон олуттуу өзгөрүүлөргө диндин жана саясий көз караштын өзгөрүшү, башка өлкөгө көчүп кетиши же туугандарынын (анын ичинде балдарынын) өлүмү кирет.

Сүйлөшүп баштаганда бул адамдын азыр ким экенин гана билесиң. Беш-10 жылдан кийин кандай болорун билүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Ошондуктан, сиз күтүлбөгөн нерсеге даяр болушуңуз керек. Албетте, бул оңой эмес. Бирок бул жерде туура уруша билүү жардам берет.

6. Урушканды үйрөнүңүз

Психолог Джон Готтман мамиленин үзүлүшүн көрсөткөн төрт жүрүм-турум өзгөчөлүгүн аныктады:

1. Каармандык сын («Сен келесоолук кылгансың» дегендин ордуна «Сен келесоосуң»).
2. Күнөөнү которуу.
3. кемсинтүүлөр.
4. Чыр-чатактардан алыс болуу жана өнөктөшүңүзгө көңүл бурбоо.

Ошондуктан, туура урушканды үйрөнүү керек:

• Бир чатакта мурунку чатактарды эстебеңиз. Бул эч нерсени чечпейт, тескерисинче абалды курчутат.
• Уруш кызуу жүрүп жатса, токтотуңуз. Сыртка чыгып, бир аз бас. Суйгондо гана сүйлөшүүгө кайтыңыз.
• Эсиңизде болсун, талаш-тартышта туура болуу сизди урматтоо менен угушкандай маанилүү эмес.
• Чыр-чатактардан качууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздүн тынчсызданууларыңызды билдириңиз жана сизди тынчсыздандырган нерсени моюнга алыңыз.

7. Кечирүүнү үйрөнүңүз

Өнөктөшүңүздү өзгөртүүгө аракет кылбаңыз – бул сыйлабастыктын белгиси. Пикир келишпестиктериңизди кабыл алыңыз, ага карабай адамды сүйүңүз жана кечиргенге аракет кылыңыз.

Бирок кечиргенди кантип үйрөнөсүз?

• Уруш бүткөндөн кийин кимиси туура, кимиси туура эмес экени маанилүү эмес. Бардык чыр-чатактарды ай сайын эстеп калбастан, өткөндө калтырыңыз.
• Сиз упай сактап кереги жок. Мамиледе жеңүүчү же жеңилүүчү болбошу керек. Баарын бекер, башкача айтканда, манипуляциясыз жана кайтарымсыз бир нерсе күтпөстөн жасоо жана берүү керек.
• Өнөктөшүңүз ката кетиргенде, анын жүрүм-турумун ниетинен ажыратыңыз. Өнөктөшүңүздө эмнени баалаганыңызды жана сүйгөнүңүздү унутпаңыз. Ар бир адам ката кетирет. Ал эми адам жаңылса, бул ал сени тымызын жек көрүп, ажырашкысы келет дегенди билдирбейт.

8. Прагматик болуңуз

Ар кандай мамилелер жеткилең эмес, анткени биз өзүбүз да жеткилеңсизбиз. Андыктан прагматик болуңуз: ар бириңиз эмнени жакшы, эмнени жакшы көрүп, эмнени жактырарыңызды аныктап, анан жоопкерчиликтерди бөлүштүрүңүз.

Мындан тышкары, көптөгөн жубайлар кээ бир эрежелерди алдын ала аныктоого кеңеш беришет. Мисалы, бардык чыгымдарды кантип бөлүштүрөсүз? Сиз канча карыз алууга даярсыз? Ар бир өнөктөш башка менен кеңешпей эле канча акча коротсо болот? Эмнени чогуу сатып алуу керек? Каникулга кайда барарыңызды кантип чечесиз?

Кээ бирлери «жылдык отчётторду» жургузушет, анын жүрүшүндө чарбанын жүрүшүн талкуулап, чарбада эмнени өзгөртүүнү чечишет. Бул, албетте, жөнөкөй угулат, бирок бул мамиле чындап эле өнөктөштүн муктаждыктарын жана талаптарын билип турууга жардам берет жана мамилелерди бекемдейт.

9. Кичинекей нерселерди эстеңиз

Жөнөкөй сылыктык, комплимент жана колдоо көп нерсени билдирет. Бул кичинекей нерселердин баары убакыттын өтүшү менен чогулат жана сиздин мамилеңизди кабылдооңузга таасирин тийгизет. Андыктан, көптөр жолугушууларды улантууну, дем алыш күндөрү сыртка чыгууну жана чарчасаңыз да сөзсүз түрдө секске убакыт табууну сунушташат. Физикалык жакындык мамилелерди чыңдап гана койбостон, ал тургай, туура эмес болуп кеткенде аларды оңдоого жардам берет.

Бул балдардын келиши менен өзгөчө маанилүү болуп калат. Заманбап маданиятта алар үчүн дээрлик сыйынышат. Ата-эне алар үчүн бардыгын курмандыкка чалышы керек деген ишеним бар.

Балдардын дени сак жана бактылуу чоңоюшунун эң жакшы кепилдиги – бул ата-энелердин ортосундагы дени сак жана бактылуу мамиле.

Андыктан мамилеңиз ар дайым биринчи орунда болсун.

10. Толкунду кармаганды үйрөнүңүз

Мамилелерди деңиздеги толкундарга салыштырууга болот. Мындай толкундар мамиледе ар кандай эмоциялар, өйдө-ылдый болуп саналат. Кээ бирлери бир нече саатка, башкалары бир нече айга, атүгүл жылдарга созулат.

Эң негизгиси, бул толкундар өз алдынча мамиленин сапатын чагылдыра албастыгын унутпашыбыз керек. Аларга көптөгөн тышкы факторлор таасир этет: жумушун жоготуу же алмаштыруу, туугандарынын өлүмү, башка жакка көчүү, финансылык кыйынчылыктар. Сиз жөн гана өнөктөшүңүз менен толкунду кармашыңыз керек, ал сизди кайда алып барбасын.