Ден соолугунан ажыраган жакын адамына кантип кам көрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул кеңештер чарчоо жана кыжырдануудан сактанууга жардам берет.

2020-жылы Америка Кошмо Штаттарында ар бир бешинчи камкордук 2020 / AARP Америкалык чоңдор кам көрүүчүнүн ролун сынашкан. Башкача айтканда, бир канча убакыт бою ал улгайган тууганына, өзгөчө муктаждыгы бар балага, же кыймылсыз калган жубайына тынымсыз кам көргөн адам болуп калды.

Ал эми бул АКШда, өнүккөн камсыздандыруу медицинасы, жарандардын кирешесинин кыйла жогорку деңгээли жана аманаттарды түзүүнүн кеңири жайылган адаты, жок дегенде теориялык жактан алганда, кесипкөй медайым үчүн жетиштүү болот. Жакындарына кам көрүү салттуу түрдө үй-бүлөлүк жоопкерчилик деп эсептелген гүлдөп өнүккөн өлкөлөрдө эмне болот, биз болжолдой алабыз.

Бир убакта АКШнын президенти Жимми Картердин жубайы, Камкорчулук институтунун негиздөөчүсү Розалин Картер легендарлуу сөздү айткан:

Розалин Картер Камкорчулук институтунун негиздөөчүсү.

Дүйнөдө төрт гана түрдүү адамдар бар. Мурда медсестранын ролун аткаргандар. Азыр жакындарына кам көрүп жаткандар. Келечекте камкорчу боло тургандар. Ал эми жардамга муктаж же жардамга муктаж болгондор.

Кээде адамдар көз ачып-жумгуча камкорчу болуп калышат, мисалы, жакын тууганы катуу жарадар болгондо же инсульт болгондо. Бирок бул көбүнчө акырындык менен ишке ашат. Башында, адам күнүмдүк иш-аракеттеринин айрымдары менен күрөшүүнү токтотот жана анын ордуна азык-түлүк дүкөнүнө барууга туура келет. Ошондо анын өзүнө тамак даярдай албасын түшүнөсүң. Тазалоо. Дарыларды убагында ичүүнү унутат. Эми сиз медайым эмес окшойсуз, бирок жашооңуз өзгөрдү: палатага караганга киши таппасаңыз, эс алууга же досторуңуз менен сейилдей албайсыз.

Өзүңүздүн ордуна адам табуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Кимдир бирөөгө кам көрүүнүн дайыма муктаждыгы чарчоо, кыжырдануу, агрессияга алып келет. Ал эми бул олуттуу көйгөй.

Кантип күйүп калбаш керек жана жакындарыңарга кам көрүү өзүңөр үчүн жана тозок үчүн, алсыздыкка жана күнөөгө толгон, палата үчүн оор жумушка айланбаш керек? Бул жерде узак мөөнөттүү кам көрүүчүлөрдөн жана Карегивердин стрессинен сегиз кеңеш: Өзүңүзгө кам көрүү боюнча кеңештер / Майо клиникасы камкорчуларга сөзсүз стресс менен күрөшүүгө жардам берет.

1. Чечимди палата кабыл алсын

Сиздин жардамыңызга муктаж болгон сүйүктүү адам өзүн жүк эмес, адам катары сезе бериши маанилүү. Бул ишеним берет жана стресс көлөмүн азайтууга жардам берет. Жана эки тарапка.

Камкордукка алынган адамдын пикирин угуңуз, аны чечим кабыл алууга тартуу (мүмкүн болсо). Бул учурда "бири берет - экинчиси керектейт" форматындагы мамилеңиз өнөктөштүккө айланат. Сиз бири-бириңизге психологиялык колдоо боло аласыз.

2. Кубанычтуу көз ирмемдерди чогуу өткөрүңүз

Бул көз ирмемдер жашоо. Аларга сүңгүп, сиз бир азга кыйынчылыктардан алаксыта аласыз. Жана жөн гана сезиңиз: менин сүйүктүүм тирүү, ал жанында, биз биргебиз.

Marnie Guardian, The New York Times гезитине кат.

Апамды караган алгачкы күндөр оңой болгон жок. Ал үчүн жана мен үчүн. Бирок биз сезимдерибизди бөлүшүп, маселени чечтик. Менин жакшы көргөн эсим: апам экөөбүз жабык подъездде отуруп, радио угуп жатабыз. Ал отургучта термелет, мен сайма сайам. Биз ушундай сааттарды өткөрмөкпүз! Апамдын кеткенине төрт жыл болду. Эгерде мен аны менен бул верандада дагы бир аз кала алсам, ал отургучта акырын термелип, мен тигип жатканда, өзүмдү бейиштегидей сезмекмин.

Бул көз ирмемдердин кандай болору анчалык деле маанилүү эмес. Карта ойноо. Бал муздак же. Жакшы эстеликтерге толгон сүрөттөрдү карап көрүңүз. Музыка угуп, ырдаңыз. Бул сизди бириктирип турат. Жана эмне түбөлүккө эсинде калат.

Ар бир мындай окуяны атайын дептерге - ыраазычылык күндөлүгүнө жазыңыз. Ал сага күч-кубаттын булагы болуп калат.

3. Башка үй-бүлө мүчөлөрүнөн же досторунан жардам сурагандан тартынба

Кимдир бирөөгө тапшыра турган иштердин тизмесин түзүңүз. Бул азык-түлүк сатып алуу, кечки тамак даярдоо болушу мүмкүн. Же, мисалы, сейилдөө - балким, сиздин палатада сиз жок эле бир же эки саат сүйлөшө турган достору бардыр.

Сурабаңыз, бирок жок дегенде башка адамдар жардам бере алабы деп сураңыз. Сиз мезгил-мезгили менен тыныгуу керек. А балким, үй-бүлө мүчөлөрүнөн, тааныштарынан, кошуналарынан кимдир бирөө каалап, аны сага бере алат.

4. Эксперттердин пикирин угуңуз

Сиз оору же абалы жөнүндө көбүрөөк билүү керек. Сүйүктүү адамыңыз көзөмөлдөнүп жаткан клиникага кайрылыңыз. Балким, алар сизге ушул сыяктуу учурларда жардам көрсөткөн реабилитациялык борборлордун же кайрымдуулук уюмдарынын даректерин айтышат.

Мындан тышкары, профилдик топторду социалдык тармактардан тапса болот. Медициналык камсыздоочудан же кесипкөй камкорчудан кеңеш алуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз.

5. Колдоо тобун табыңыз

Бул социалдык тармактарда бир эле профиль коомчулугу болушу мүмкүн. Же "тирүү" колдоо тобу: булар кээде реабилитациялык же психологиялык борборлорго чогулушат.

Бул сиздин тажрыйба, чарчоо, тынчсыздануу менен бөлүшө турган адам болушу маанилүү. Сезүү үчүн: сен жалгыз эмессиң.

Ошол эле колдоо тобу, эгерде анын абалы башка адамдар менен баарлашууга мүмкүнчүлүк берсе, сиздин палатаңызды издөөгө арзырлык.

6. Өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз

Бир эле убакта толук иштеп, үй жумуштарын жасап, сүйүктүүсүнө көп убакыт бөлүү мүмкүн эмес. Иштин бир нече түрүн бир убакта айкалыштырууга аракет кылып, сиз өзүңүздү айдап кетүү жана ашыкча жумуш менен уктап калуу коркунучуна туш болосуз.

Мунун алдын алуу үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз:

• Чоң тапшырмаларды бир убакта бүтүрө турган кичинекей кадамдарга бөлүңүз.
• Приоритеттүү. Мисалы, бүгүнкү күндө эң негизгиси дарыгерге барып, дары сатып алуу. Эртең - палата менен кеминде 2-3 саат сейилдөө. Эртеңки күнү - ишти бүтүр. Негизги ишке көңүлүңүздү буруңуз жана экинчи даражадагы иштерди бүтүрүүгө убакыт жок деп өзүңүздү урбаңыз.
• Күнүнө эмне кылуу тизмелерин түзүңүз. Алар убактыңызды жакшыраак пландаштырууга жана канча иш кылып жатканыңызды көрсөтүүгө жардам берет.
• Күнүмдүк тартипти түзүңүз жана аткарыңыз.
• Тажатма иштерден алыс болуңуз. Беш тамактан турган гала кечки тамакты даярдоо зарылчылыгынан дейли. Майрамдык сезимди түзүү үчүн, кээде торт менен чай жетиштүү болот, ал үчүн көп күч-аракет талап кылынбайт.

7. Күнөөңүздөн арылууга аракет кылыңыз

Кээде өзүн күнөөлүү сезгениң жакшы. Сиз жөн гана түшүнүү керек: эч ким идеалдуу камкорчу боло албайт. Сиз камкордук үчүн колдон келгендин баарын жасап жатканыңызга ишениңиз. Сиз уже баатырсыз. Муну унутпаңыз.

8. Өзүңө кам көр

Сүйүктүү адамыңызга кам көрүү учурунда күн сайын бир нече 5-10 мүнөттүк тыныгууну унутпаңыз. Бул убакыт сеники гана болушу керек. Бул үчүн зарыл:

• ыраазычылык күндөлүгүнө дагы бир нерсени жазыңыз - бүгүн сиз менен болгон бир аз кубаныч;
• кыска жылытуу жасоо;
• медитациялоо;
• креслого жөлөнүп сүйүктүү ырыңды угуу;
• жөн гана терезеден карап.

Кээде эс алуу күнүн алыңыз: жумасына жок дегенде бир жолу камкорчулук ыйгарым укуктарын башка тууганыңызга же жалданма медайымга өткөрүп бериңиз. Достук жардам сунуштарынан эч качан баш тартпаңыз. Уйкуңуз жетиштүү. Эгер ден соолугуңуз начар болсо, терапевтке кайрылыңыз жана адистештирилген дарыгерлердин профилактикалык текшерүүсүнөн үзгүлтүксүз өтүп туруңуз.

Сиздин ден соолук сиз үчүн гана маанилүү эмес: жакын адамыңыздын жашоосу сиздин жыргалчылыгыңыздан көз каранды. Өзүңдү сакта.