Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүүнүн 9 оңой жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Атүгүл эң мыктыларыбыз да кээде өзүбүздөн күмөн санашат. Биз суроолорду бере баштайбыз. Эгер мен жетишсиз болсомчу? Эгер мен чындап эле жаман, кызыксыз, жөндөмсүз жана эч нерсеге жөндөмсүз адам болсомчу? Мындай ойлор кыйратуучу. Алар менен күрөшүүгө үйрөнүш керек.

1. Күзгү менен сүйлөш

Канчалык кызыктай угулса да, сиз күзгүдөгү чагылышыңыз менен сүйлөшкөндү үйрөнүшүңүз керек. Жөн эле сүйлөй бербей, сен эң мыкты, таланттуу, жөндөмдүү жана ишенимдүү экениңе ынандыруу үчүн.

Бул идея абдан акылсыз сезилиши мүмкүн. Буга көңүл бурбай, машыгууну баштаңыз. Өзүңүздүн күчүңүздү жана тууралыгыңызды чагылдырууну ынандырыңыз. Бул көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасасаңыз, анда ал сөзсүз түрдө натыйжа берет.

2. Жаман ойлорду кууп чыгуу

Жаман жана терс ойлор, өжөр жөргөмүш сыяктуу, бизди шектенүү желесин курчап алат. Көбүнчө, албетте, бул жатар алдында болот. Түнкүсүн кичинекей каталар да бутуңуздун астынан жерди кулатат.

Бул ойлорду жок кылуу үчүн сизге бардык эрк керек болот. Бул кыйын болот, бирок аракет кыл. Болбосо, ишенимсиздик сизди башыңыздан жутуп алат.

3. Өзүңүздү тааныштырыңыз

Кагазды алып, үч бөлүккө бөлүңүз. Биринде өзүңүздүн он артыкчылыгыңызды жазыңыз, экинчисинде - он жетишкендикти, үчүнчүсүндө - өзүңүзгө жаккан он нерсени жазыңыз.

Эң маанилүү жетишкендиктерди же башкы каармандын сапаттарын жазуунун кажети жок. Анткени, кемчиликсиз пиццаны бышыруу жөндөмдүүлүгү да күчтүү пункт болушу мүмкүн.

Бул тизмелер сиздин кандай кереметтүү экениңизди эсиңизге салуу үчүн бар.

4. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз

Чындыгында эмес, социалдык тармактарда эмес. Интернетте ар бир адам ишенүүгө арзырлык эмес, идеалдуу жашоонун гана көрүнүшүн түзүүгө аракет кылып жатат. Жана сиз өзүңүздү кандайдыр бир убактылуу виртуалдык образ менен салыштыра албайсыз.

Айланаңызда баары сизден жакшы деген сезимден арыла албай жатасызбы? Анда муну кыл: башкалардын жашоосуна кызыгып, бирок алар менен өзүңүздү салыштырбаңыз, бирок алар кантип ийгиликке жетишкенин так билип алыңыз.

5. Өзүңө боорукер бол

Биз өзүбүзгө өтө катаал талаптарды коюп, бир мүнөттө башка адамды кечире турган кылык-жоруктарыбыз үчүн өзүбүздү жемелейбиз. Андай кылба. Өзүңүзгө боорукер болуңуз, өзүңүздүн ишиңизге жана ойлоруңузга түшүнүү жана мээримдүүлүк менен мамиле кылыңыз.

6. Колдоо издөө

Жаныңызда таяна турган адамыңыз болушу абдан маанилүү. Достор биздин кандай сезимде болушубузга, бакыт деңгээлибизге жана өзүбүздү өзүбүз баалоого чоң таасир этет.

Өзүңүздү жакшы сезүүгө, маанайыңызды жакшыртууга жана күн сайын жылмайып турууга жардам берген адамдар менен курчап алыңыз.

7. Негизги нерселерди унутпаңыз

Рефлексияңыз менен сүйлөшүп же он жетишкендиктин тизмесин жазып жатканда, бул жөнөкөй принциптерди эстен чыгарбаңыз:

• Туура тамактануу.
• Таза жана сулуу кийим кийиңиз.
• Жеке гигиенаны сактаңыз.

Эмне үчүн таза жана жакшы көрүнүү маанилүү? Анткени бул сизди жакшыраак жана ишенимдүү сезет.

8. Кайрымдуулук иштерин жасаңыз

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкаларга жардам берүү бизди жакшы сезет. Волонтердук жана кайрымдуулук бизди кубандырат. Бактысыз адамдарга жардам берүү менен сизде бар нерсени баалай баштайсыз. Анын үстүнө жардам колун сунуу абдан жагымдуу. Бул жөнөкөй жана жакшы нерсе.

9. Жаңы нерселерди үйрөнүңүз

Биринчиден, бул кызыктуу жана татаал. Экинчиден, жаңы тааныштар жана досторду табасыз. Сиздин шаарда кандай курстар бар экенин билип алыңыз. Балким сиз жакшы ашпозчу, сүрөтчү же шахматчысыз. Топтук сабактарга баргандан уяласызбы? Андан кийин онлайн курстарды байкап көрүңүз.