Жакындарыңыздагы жашыруун депрессияны кантип билсе болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көп адамдар өздөрүнүн ички жиндери менен мамиле кылганга көнүп калышат, айланасындагылар эч нерсени байкабай калышат. Ал эми жакындарыбыздын депрессияга кабылганын байкабай калышыбыз мүмкүн. Лекси Херрик, блогер жана маркетолог, жашыруун депрессиядан жапа чеккендердин жалпы адаттарын сүрөттөгөн. Lifehacker анын макаласынын котормосун жарыялады.

1. Алар шайырлык кийгизишти

Депрессия - бул жаман маанай гана эмес, адаттагыдай эле. Депрессия менен жашаган адамдар өздөрү үчүн аң-сезимдүү аракет кылып, сезимдерин көрсөтпөйт. Эч ким башкаларды капа кылгысы келбейт, ошондуктан көптөр дайыма сезимдерин жана көйгөйлөрүн жашырышат.

2. Аларда көптөгөн жакшы адаттар пайда болот

Депрессия психотерапия жана дары-дармектердин жардамы менен кыйла олуттуу ыкмалар менен дарыланат. Бирок, буга кошумча, депрессия менен ооруган адамдардын психикалык абалын жөнгө салууга жардам берген дени сак адаттар бар. Аларга музыка, спорт, жөө басуу жана үмүтсүздүктөн сактануучу башка аракеттер кирет.

3. Алар жалгыз калуудан коркушат

Депрессияга кабылган ар бир адам бул адамдын өзүнө гана эмес, жакындарына да канчалык оор экенин түшүнөт. Кээде дос же өнөктөш колдоо көрсөтүүгө даяр болбогондуктан алыстап кетиши мүмкүн. Албетте, көптөр мындан коркушат жана көйгөйлөрү менен бөлүшпөйт.

4. Актанууга чебер

Депрессия менен ооруган адамдар кээде жашоонун нормалдуу жүрүшүн бузган көптөгөн кыйынчылыктарга туш болушат. Алар көп учурда башкаларды оорудан алаксытуу жана депрессиянын белгилерин жашыруу үчүн шылтоолорду жана шылтоолорду табууга туура келет.

5. Уктоо жана тамактануу кыйынга турат

Бул кичинекей факторлор сыяктуу сезилет, бирок чындыгында, алар депрессиядан кабар бериши мүмкүн. Мисалы, тынымсыз уйку көйгөйлөрү (өтө узак уйку же, тескерисинче, уйкусуздук), табиттин жетишсиздиги же табиттин жогорулашы психикалык көйгөйлөрдү көрсөтүшү мүмкүн.

6. Алар маанайына таасир эте турган нерселердин баарын байкашат

Депрессия менен жашоого аргасыз болгон адамдар денесине кирген нерселердин баарын көзөмөлдөөгө аракет кылышат. Алар алкоголдук ичимдиктерди депрессияга алып барарын билишет жана көп өлчөмдө ичүү алар үчүн жөнөкөй адамга караганда кыйыныраак болгон абалга алып келиши мүмкүн. Алар ар кандай дары-дармектер кандай иштээрин жана эмнени чогуу колдонууга болбойт экенин билишет. Жана баары, анткени алар башкаларга караганда өздөрүнүн психикалык абалы жөнүндө көбүрөөк ойлонушу керек.

7. Өмүр менен өлүмгө болгон мамилеси башкача

Депрессияга кабылган адамдардын баары эле өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлоно бербейт. Бирок, депрессияга кабылуу жашоого болгон мамилени олуттуу түрдө өзгөртө алат. Биз көп учурда үмүтсүздүккө учураган учурда биздин өлүмүбүздү билебиз, ошондуктан депрессия учурунда мындай ойлор көбүрөөк пайда болот.

8. Алар таланттуу жана экспрессивдүү

Көптөгөн таланттуу сүрөтчүлөр, музыканттар жана жөн гана чыгармачыл адамдар депрессияга же башка психологиялык көйгөйлөргө дуушар болушкан. Жашыруун депрессия адамдардын кандайдыр бир жол менен чыгармачылыкта өзүн көрсөтүүгө умтулуусуна алып келиши мүмкүн.

9. Алар жашоонун маанисин издеп жатышат

Ар бир адамга максат керек. Биздин иш-аракеттерибиздин мааниси бар экенин, туура багытта бара жатканыбызды билгибиз келет. Депрессия менен ооруган адамдар да ошого умтулушат, бирок алар үчүн бул андан да маанилүү. Ошондуктан, алар көп учурда иштин түрүн өзгөртүшү мүмкүн же бакытка умтулуу үчүн көп энергия коротушат.

10. Кээде жардам сурашат

Депрессия менен жашоого үйрөнгөндөр да жардамга муктаж болушу мүмкүн. Кээде адамдар өз ойлору менен жалгыз калуу коопсуз эмес. Кээде өздөрү жардам сурап кайрылышат. Бул көз ирмемдер өзгөчө маанилүү, анткени алар ишенимди жана жакындыкты түзүүгө жардам берет, эгерде адам дайыма өзүнүн чыныгы сезимдерин жана тажрыйбасын жашырууга аракет кылса, такыр эле пайда болбошу мүмкүн.

11. Аларга башкалар сыяктуу эле сүйүү жана түшүнүү керек

Анын сыңарындай, жашыруун депрессиядан жапа чеккендер да сүйүү жана түшүнүү зарылчылыгын сезишет. Жана алар депрессияны алдагысы келгени үчүн эмес, коргоо үчүн жашырышат. Өзүңүздү жана жакындарыңызды коргоо үчүн, кыялыңызды жана үмүтүңүздү коргоо үчүн.