Өзүңдү сейилдөө үчүн эмне үчүн мынчалык маанилүү?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Сиз көп басып жүрөсүзбү? Графикиңизде күнүнө жок дегенде 20 мүнөт басуу жок болсо, анда сиз көп нерсени өткөрүп жибересиз. Чыгармачыл ой жүгүртүү, стрессти азайтуу, жакшы концентрациялоо - басуу чыгармачылык кризистен даба боло алат, эң негизгиси аларды үзгүлтүксүз кылуу.

Азыр көп адамдар аз кыймылдуулуктан жапа чегишет, бирок күн сайын 15-20 мүнөт басуу биздин замандын бул каргышынын бардык белгилерин айыктыра алат. Эмоционалдык рецессия, стагнация, жаңы идеялардын жоктугу - басуу бул кыйынчылыктардан айыгууга жардам берет. Бирок күн сайын басууга көнбөсөңүз, үйдөн чыгууга кантип өзүңүздү мажбурлай аласыз? Бул ден-соолукка пайдалуу адаттарды кабыл алууга ынандыра турган кээ бир фактылар.

Жөө басуу - эмне оңой болушу мүмкүн? Сиз жөн эле үйдөн чыгып, көздөрүңүзгө барасыз. Ошентсе да, көптөр үчүн бул оор сыноо. Көчөгө сейилдегенде деле көптөр үйдүн жанындагы кафеде отуруп, эки саат отуруп, анан такси менен үйлөрүнө кайтууну жактырышат. Жалпысынан алганда, мунун баары өкүнүчтүү жана ортодо жөнөкөй сейилдөөлөр бизге көп нерсени бере алат …

Кубаныч жана кайра жүктөө

Акыркы жолу басканыңызды эстеңиз. Албетте, сейилдөөдөн кийин летаргиялык бойдон калууга болобу, эгер сиз жакшы уктап, оорубасаңыз? Мисалы, сейилдөөдөн кийин мен үчүн спорт, үй жыйноо же башка нерсе болобу, керектүү нерселерди жасоого мажбурлоо алда канча жеңил болот.

Ал эми түшүрүү: жабык бөлмөдө болуу, сиз бөтөн стимулдарга алаксыбайсыз жана өз көйгөйлөрүңүзгө толугу менен кирип кетесиз. Таза абада, өзгөчө табиятта сизди көптөгөн дүүлүктүргүчтөр курчап турат, алар сиздин көйгөйлөрүңүздүн туңгуюгуна батып кетүүдөн сактайт.

Өзүмдүн тажрыйбам боюнча, бул иштейт деп айта алам: бардык көйгөйлөрүңүзгө толгондо, сиз үйдөн чыгасыз (албетте, ойноткучуңузда музыка менен) жана шаарды кыдырууга барасыз, көйгөйлөрдүн салкын оптимисттик чечимдери өзүнөн өзү пайда болот жана үйгө сонун маанайда келесиз.

Концентрация жана эрк

Белгилүү болгондой, биздин топтоо жөндөмүбүз жана эркибиз чексиз ресурстар эмес, ал эми иш күнүнүн аягында алар иш жүзүндө түгөнүп калат.

Ар бир жолу сизде социалдык тармактагы аккаунтуңузду текшерүү же көңүл ачуучу сайтка баруу каалооңуз пайда болсо, ал көңүл ачууну 15 мүнөттүк сейилдөө менен алмаштырсаңыз, сезим такыр башкача болот.

Баскандан кийин энергияңыз көбөйүп, ойлоруңуз тунук болуп, тыныгуудан кийин жумушка көңүл буруу оңой болот.

Көбүрөөк чыгармачылык энергия

Атүгүл Ницше өзүнүн Ecce Homo китебинде, алар кантип өзүнө айланат деп жазган:

мүмкүн болушунча аз отуруу; абада жана эркин кыймылда туулбаган бир да ойго ишенбөө… Кыймылсыз жашоо – мен буга чейин бир жолу айттым – чыныгы күнөө.

Ошондой эле сейилдөө үчүн дептер менен калемди алып кетиңиз. Күтүлбөгөн жерден илхам сизге чабуул жасап, тез арада колго түшпөгөн идеяларды жазууга туура келет.

Өзүңүз үчүн сейилдөөлөрдү кантип уюштуруу керек

Эртең менен же кечинде сейилдөөгө убакыт жоктой сезилиши мүмкүн, бирок бул жөн эле иллюзия. Анткени, 20 мүнөт гана табуу керек.

Түшкү тамактануу маалында бөлүнгөн убакытты «басууга» болот, мисалы, кеңсеңизден көнгөндөн бир аз алысыраак жайгашкан кафеге барыңыз. Эртең менен сиз алыскы коомдук транспорттун аялдамасына же алыскы метро станциясына жөө барсаңыз болот.

Эртең мененки сейилдөө учурунда сиз жөн гана ойлоруңузду эркин калтыра аласыз же сыртка чыгуунун алдында өзүңүзгө кандайдыр бир максатты сурасаңыз болот: көйгөйдү чечиңиз, концепцияны ойлоп табыңыз, күндүн планын түзүңүз. Кечки сейилдөө учурунда да ушундай кылсаңыз болот – жөн гана өзүңүзгө максат коюп, ойлоруңуздан арылыңыз.

Убакыт жана ар түрдүүлүк

Сиз сейилдөө үчүн каалаган убакта тандай аласыз. Мисалы, кээ бир адамдар түнгө жакын басууну артык көрүшөт. Ооба, алар күн нурунан пайда көрүшпөйт, бирок мындай сейилдөөлөр тынчтандыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн: минималдуу адамдар жана унаалар, түнкү салкын жана бейпилдик.

Кээ бир адамдар жумуштан кийин дароо сейилдегенди артык көрүшөт - бир күндөн кийин офис столунда сунуп, ойлорун сергитүү.

Дегеле, эгер сиз чындап эле бош убактыңызда басууну каалабасаңыз, аны күндүн башка убактысында жасап көрүңүз. Балким, ушундай болуп жаткандыр.

Эми маршруту жөнүндө. Албетте, табигый аймактарды тандаган жакшы: токойдо же паркта сейилдөө, стресстен арыласыз жана жалпысынан маанайыңызды жакшыртасыз.

Табигый шарттарда өнөкөт стресстин кесепеттерин да жоюу оңой болот: басым турукташтырылат, булчуңдардын чыңалуусу азаят жана стресс гормондорунун саны азаят.

Ал эми парктардан жана жаратылыш аймактарынан алыс жашаган адамдар үчүн бир жубатуу бар - чыгармачылык энергиянын деңгээли маршрутка көз каранды эмес.

Мындан тышкары Жаратылыштын кооздугуна ой жүгүрткөндөн эмес, басуу процессинен баштап чыгармачылык күчөйт … Балким сиздин стрессиңиз табияттын койнундагыдай эффективдүү басаңдабайт, бирок чыгармачылык кандай болгон күндө да өз деңгээлинде болот.