Тактильдик ачкачылык: эмне үчүн тийүү жана кучактоо мынчалык маанилүү жана аларды кантип толтуруу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Азыркы реалдуулуктагы эң актуалдуу көйгөйлөрдүн бири.

Окумуштуулар COVID-19 пандемиясынын алдында - бир түшүнүктүү стресстик кырдаалда - көптөгөн адамдар өздөрүн жалгыз калтырууга аргасыз болуп жаткандыгына тынчсызданышат. Жандуу баарлашуу гана эмес, адамдардын ортосундагы дене байланыштары да бир топ кыскарды. Бул факторлордун жоктугу "тактильдик (тери) ачарчылык" деп аталат жана бул абал физикалык жана психикалык ден соолукка олуттуу таасир этиши мүмкүн.

Тактиль ачкачылык деген эмне

Теринин ачкалыгы, же тактилдик ачкачылык – адамдын тийүү үчүн биологиялык муктаждыгы. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Stavation жана Hug Deprivation бул көрүнүшкө ээ эмес. Психология Бүгүнкү күндө жалпы аталышы бар, ал башка терминдер менен да сүрөттөлөт: тийүү ачкалык / ачкачылык, тийүү ажыратуу.

Тактильдик ачкачылык пайда болот Park W. Эмне үчүн адамдын тийүүсүн алмаштыруу ушунчалык кыйын. Би-Би-Си Келечек, адам физикалык байланыштын чыныгы жана керектүү көлөмүнүн ортосундагы айырманы байкаганда - муну кадимки тамак-аштын жетишсиздиги менен салыштырууга болот. Мындан тышкары, тийүү нормасы ар бир адам үчүн жеке болуп саналат. Ар дайым дене менен байланышка муктаж адамдар бар, ал эми тийгенди таптакыр жактырбагандар бар. Көпчүлүгү ортосунда бир жерде.

Балалык чактагы окуялар адамдардын денеге болгон мамилесине ар кандай мамиле кылышынын бир себеби болушу мүмкүн. Мисалы, ата-энеси көп кучактап турган үй-бүлөлөрдүн балдары бойго жеткенде дагы ушундай кылышат.

Тери менен тери байланышынын азайышы пандемиядан бир топ мурун башталган. Бүгүнкү дүйнөдө, үй-бүлөлөр Burton N. Touch Hunger болуп калды. Психология Бүгүнкү күндө кичирейип, маалыматтын агымы кыйла көбөйдү (биз барган сайын гаджеттер менен «байланышуудабыз») жана адамдар бири-биринен мурда болуп көрбөгөндөй обочолонуп калышты.

2018-жылы Touch Research Institute Джонс Дж ишке киргизди. Америкалыктар бири-бирине азыраак тийип жатышат жана бул бизди ого бетер зордук-зомбулукка айлантып жатат. APB аэропортторундагы жүргүнчүлөрдү бири-бирине канчалык көп тийип жатканын аныктоо үчүн көзөмөлдөйт. Көрсө, 98% адамдар телефону менен алек болуп, алардын ортосунда физикалык байланыш жок экен.

Социалдык нормалар да өзгөрдү. Кимдир бирөөнүн колун алуу же ийнинен таптап коюу жеке мейкиндикти бузуу катары кабыл алынышы мүмкүн.

Кээ бир өлкөлөр, мисалы, USA Field T. Америкалык өспүрүмдөр француз өспүрүмдөрүнө салыштырмалуу бири-бирине азыраак тийип, өз курдаштарына көбүрөөк агрессивдүү болушат. Өспүрүм, ал тургай мектептерде "иммунитет" эрежесин киргизген.

Тактилдик ачкачылыктын алгачкы изилдөөлөрүнүн бири 1959-жылы америкалык психолог Гарри Харлоу тарабынан жүргүзүлгөн эксперимент болгон. Ал Роберт Циммерман менен бирге маймылдардын балдарын энелеринен бөлүп, аларга эки алмаштырууну тандоо мүмкүнчүлүгүн берген: бири жыгачтан жана зымдан жасалган, экинчиси жумшак, чүпүрөк менен капталган. Көбүнчө балдар жыгач куурчакта да, чүпүрөк куурчакта да бир бөтөлкө сүт бар болсо да, экинчисин тандашкан. Ушуга таянып, Харлоу энеден келген балдарга тамак эле эмес, тийүү да керек экенин билдирген “конференциядан сооронуу” деген түшүнүктү киргизген.

Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, тийүү көпчүлүк үчүн жагымдуу гана эмес, ынандыруу жана түрткү берүүчү каражат катары да кызмат кыла алат. Ошентип, ресторанга келгендер текшерүү учурунда аларга колун тийгизген официанттарга көбүрөөк кеңеш беришет. Мугалимдин тийүүсү окуучулардын өзүнө ишенимдүү сезилишине жардам берет жана беш оюнчу же бир командалашын далыга чапкан NBA командалары жеңишке жетишет.

Бирок пандемия кырдаалды бир топ начарлатты, анткени дээрлик бардыгыбыз физикалык байланыштан качууга аргасызбыз. Kale S. Теринин ачкалыгы адамдын тийүүсүнө болгон эңсөөңүздү түшүндүрүүгө жардам берет. Карантин учурунда тактилдик ачкачылыктын зымдуу көйгөйү. Натыйжалар төмөндөгүдөй: респонденттердин 26% тийүүнүн кескин жетишсиздигин сезишет, ал эми 16% - орточо.

тийгенден эмне пайда

Эволюциялык жактан адам социалдык жандык: башка адамдарга жакын болуу жашоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатты (жана кандайдыр бир деңгээлде дагы эле жогорулатат). Ошондуктан, биздин мээбиз Кассата Cды кабылдайт. Өнөктөшүңүзгө тийүү экөөңүздүн тең ден-соолукту чыңдайт. Healthline тийүү биздин жалгыз эмес экенибиздин белгиси катары, бул биздин коопсуз экенибизди билдирет.

Мындай байланыштар учурунда Sharkey L теринин астындагы сенсорлордон жөнөтүлөт.. Кол тийүү ачка болуу деген эмнени билдирет? Вагус нервине Healthline сигналдары. Ал мээни башка бардык органдар менен байланыштырат. Вагус нервинин тонусун жогорулатуу нерв системасын жайлатып, организмде бир эле учурда бир нече пайдалуу реакцияларды активдештирет. Эркек Кассатага айланат C. Өнөктөшүңүзгө тийүү менен экөөңүздөрдүн тең ден-соолуктарыңыз чыңдалат. Healthline азыраак стресске дуушар болот: жүздө жылмаюу пайда болушу мүмкүн, ал эми ички кулактын булчуңдарынын эс алуусу көбүрөөк кунт коюп угууга жардам берет.

Тийүү дагы башка пайдалуу таасирлерге ээ.

Алар организмге антидепрессант гормондорду чыгарууга жардам берет

Kale S. Теринин ачкалыгы адамдын тийүүсүнө болгон эңсөөңүздү түшүндүрүүгө жардам берет. Wired окситоцин гормонун чыгарат. Окшош процесс, мисалы, жыныстык катнаш учурунда болот. Окситоцин ишеним жана боорукердик сезимдерин өрчүтөт, ошондой эле карылыкты жайлатат.

Шарки Л. Сунушталат. Ачка тийүү деген эмнени билдирет? Healthline күнүнө жок дегенде 20 секунд эркелетиңиз - дал ушундан кийин окситоцин өндүрүшү башталат.

Тийишүүнүн дагы бир маанилүү натыйжасы - стресс гормону кортизолдун азайышы. Цюрихтен келген адистер денеден денеге көбүрөөк байланышта болгон жубайлар үчүн кортизолдун төмөн деңгээлин белгилешкен.

Sharkey L. Бул тийип ачка болуу деген эмнени билдирет? Эрте куракта Healthline. Эненин колунда болуу Кассата C. Өнөктөшүңүзгө тийүү экөөңүздүн тең ден-соолукту чыңдайт. Healthline наристе коопсуздук жана сүйүү сезимине ээ. Тигүү жана кучакташуу окситоцинди бөлүп чыгаруудан тышкары, балдарда серотонин менен дофаминдин - табигый антидепрессанттардын өндүрүшүн стимулдайт. Теринин тери менен байланышы вагус нервинин өнүгүшүнө жана жалпысынан окситоцин өндүрүшүнүн системасына таасир этиши мүмкүн. Бул балдарга мушташуу аркылуу тактилдик байланышка болгон муктаждыгын аткарууга аракет кылбастан, келечекте дени сак мамилелерди түзүүгө жардам берет.

Алар тынчтандырат

Тийүү жүрөктүн кагышын жана кан басымды азайтат. Денедеги гормондордун деңгээлинин өзгөрүшү менен бирге бул тынчтык жана бейпилдик сезимин берет.

Ошентип, Оксфорддун, Ноттингемдин жана Ливерпульдун окумуштуулары билектин ички тарабын акырын сылап, "сүйүү зонасын" активдештире турганын аныкташкан. Бул балдарга ооруну жеңилирээк көтөрүүгө жардам берет (мисалы, медициналык процедуралар учурунда), ал эми чоңдор үчүн камкордукту сезет. Окумуштуулар атүгүл мындай инсульт үчүн идеалдуу темпти аныкташкан: 3–5 сантиметр Шарки Л. Ачка тийүү эмнени билдирет? Ден соолук линиясы секундасына.

Эң "жогорку сапаттагы" дене контакттары пайда болот Park W. Эмне үчүн адамдын тийүү менен алмаштыруу ушунчалык кыйын. Би-Би-Си Келечеги адамдардын ортосунда позитивдүү эмоционалдык байланыш болгондо. Бирок лондондук адистер жумшак тийүү бейтааныш адамдан болсо да, жалгыздык сезимин азайтарын аныкташкан. Ушул максатта 2004-жылы австралиялык Хуан Манн көчөгө "Эркин кучак" (Free Hugs) деген жазуусу менен чыккан. Ушундай эле аталыштагы эл аралык кыймыл пайда болуп, анын катышуучулары бейтааныш адамдарды кучактоого чакырышат.

Алар ден-соолукка жана иммунитетке жакшы таасир этет

Организмдин жогоруда айтылган бардык реакциялары ден соолугубузга оң таасирин тийгизет. Мисалы, кортизолдун деңгээлин төмөндөтүү иммундук системаны бекемдейт, анткени кортизол вируска каршы клеткаларды, ак кан клеткаларын жок кылат.

Тери менен тери байланышы рак же ВИЧ менен ооруган бейтаптарда да лейкоциттердин санын көбөйтүүгө жардам берет жана химиотерапияны жеңилдетет.

Көбүрөөк өлчөнгөн жүрөктүн кагышы жана оптималдуу кан басымы жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат.

Эмне үчүн дене менен байланыштын жоктугу жаман

Дайыма тийбөө олуттуу жана узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Шарки L. тактилдик ачкачылыкты сезген адамдарда өсөт. Ачка тийүү деген эмнени билдирет? Ден соолук деңгээлинде тынчсыздануу, депрессияга тенденция күчөйт (жана бул да тескери багытта иштейт: тийүү сезими депрессиянын кесепети болушу мүмкүн). Алар Floyd K. Сүйүүнүн жетишсиздиги сага эмне кыла аларын сезишет. Психология Бүгүнкү күндө өздөрү бактысыз жана керексиз адамдар, көбүнчө алекситимиядан жабыркашат - эмоцияларды билдирүү жана чечмелей албоо. Ошондой эле, тактилдик ачкалык Kale S. Теринин ачкалыгы адамдын тийүүсүнө болгон эңсөөңүздү түшүндүрүүгө жардам берет. Уйку көйгөйлөрүнүн себептеринин бири болуп саналат.

Ошондой эле, тийүү жоктугунан улам Шарки L. Кол тийбестен ачка калуу эмнени билдирет? Healthline кимдир бирөө менен жакын мамиледе болууну каалабагандыкты пайда кылат - ошого жараша адамдын бактылуу мамиле түзүү мүмкүнчүлүгү төмөндөйт.

Мындай абалдагы адамдар психоактивдүү заттарды кыянаттык менен пайдалануу, ошондой эле өзүнө зыян келтирүү же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонушат.

Тийип албастык "чынжырлуу реакцияны" жаратат жана ден-соолукка терс таасирин тийгизген бүтүндөй каскадга алып келиши мүмкүн - SARS менен ооругандан жүрөк-кан тамыр ооруларына жана ракка чейин. Кортизолдун стресси түзмө-түз Кассата С кыйратат. Өнөктөшүңүзгө тийүү экөөңүздүн тең ден-соолукыңызды чыңдайт. Ден соолук биздин денебиз.

Сен тийип калганда кантип билсе болот

Тактильдик ачкачылык менен депрессияны чаташтыруу оңой - көбүнчө адамдар аны башынан өткөрүп жатканын билишпейт. тийүү жетишсиздигин аныктоо үчүн эч кандай так жолу жок. Анын эң жалпы түрүндө Шарки Л. ага ишарат кылат: Ачка тийүү деген эмнени билдирет? Healthline өтө жалгыздыкты же сүйүүнүн жоктугун сезет.

Тактильдик ачкачылыктын симптомдору төмөнкү көрүнүштөр менен айкалыштырылышы мүмкүн:

• депрессия сезими;
• стресс жана тынчсыздануу;
• мамиледе нааразычылык;
• уйку көйгөйлөрү;
• шашылыш аракеттерге тенденция.

Көбүнчө тийүү жетишпеген адамдар Sharkey L. аракет кылышат. Бул эмнени билдирет тийүү ачкачылык? Healthline аларды туурайт: ысык ваннада көпкө жатып, жуурканга оролуп, жаздыкты кучактап, жаныбарларга ашыкча мээримдүүлүк көрсөтүшөт.

Тактильдик байланыштын жоктугу менен күрөшүү

32 жыл түрмөдө отурган канадалык туткун Питер Коллинз (алардын көбү жалгыздык камерада) атайылап "Үндөрдү Solitary: Fly in the Ointment" тасмасын айдап салган эмес. Жалгыз күзөт өз алдынча учат. Алардын денеде сойлогону анын аялынын тийгенин эске салды - Коллинз жалгыздык жана тактилдик сезимдердин жоктугу менен ушинтип күрөшкөн.

Бактыга жараша, мындай кескин чараларды көрүүнүн кереги жок. Бул жөн эле Шарки Л эмес. Бул ачкачылыкка тийүү деген эмнени билдирет? Кучакташуу, ошондой эле өбүү, жыныстык катнаш, кол менен басуу, достук кол алышуу, ийнине сыйпоо, массаж, артка тырмалоо, буттарын ушалап, жада калса чач тарачка же визажистке тийүү үчүн. Ошондуктан, биздин карамагыбызда тактилдик ачкачылык менен күрөшүү үчүн бир нече жолдору бар.

Эң айкын Шарки L. Ачка тийүү эмнени билдирет? Healthline кеңеши - жакындарыңыз менен тез-тез байланышып, аларга тийип туруңуз. Мисалы, диванга чогулуп кино көрүү же жакын адамыңыз менен кол кармашуу. Эң негизгиси жакындарыңызга тийгениңиз үчүн өкүнбөңүз.

Тактильдик ачкачылык менен күрөшүүдө дагы бир маанилүү жагдай, эгерде сиз аны сезсеңиз, өнөктөшүңүзгө дене менен байланыштын жоктугун моюнга алуудан коркпоңуз. Сиз танго сыяктуу жуп бийлерди үйрөнүүнү сунуштай аласыз, бул жерде тийүү зарыл.

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз жок болсо, төмөнкү ыкмаларга көңүл буруңуз:

• Массаж алыңыз. Бул эс алуунун жана тийбей калганыңыздын ордун толтуруунун далилденген жолу.
• Адамдарды кол алышып же кучакташып учурашыңыз (бирок пандемиядан кийин гана).
• Маникюр же чач тарачка барыңыз.

Эгер сиз өзүнчө изоляцияда болсоңуз жана эч ким менен такыр байланыша албасаңыз, төмөнкү Sharkey L. аракет кылып көрүңүз. Ачкачылыкка тийүү деген эмнени билдирет? Healthline:

• Iron Park W. Эмне үчүн адамдын тийүүсүн алмаштыруу ушунчалык кыйын. BBC Future Pets. Биздин үй жаныбарларыбызга күчтүү эмоционалдык байланганбыз, андыктан алар менен физикалык байланыш чоочун адамды кучактоодон алда канча натыйжалуураак болот.
• Өз алдынча массаж жасаңыз - бул да натыйжа берет. Ошондой эле, бул баш укалоочу, арткы тарагычтарды жана башкаларды колдонууну камтышы мүмкүн.
• Мүмкүн болушунча кыймылдаңыз – басуу буттагы рецепторлорду стимулдайт. Ошондой эле теннис тобун же кичинекей металл топторду бассаңыз болот.
• Кол тийгизгенге жагымдуу нерселерге тийиңиз: үлпүлдөк жууркан, бир чыны ысык чай. Же болбосо, душка түшкөндөн кийин жагымдуу жыттуу дене лосьонун колдонуңуз.

Бул адамдын тийүүсүн алмаштыра албаса да, жок дегенде тийүү жетишсиздигинин таасирин жумшартат.