Күйүп калбоо үчүн кантип күнгө күйүү керек?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ультрафиолет нуру зыяндуу. Териңизди күйүүгө даярдаңыз жана өз убагында токтогонду үйрөнүңүз.

Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сиз да өзүңүздүн сурооңузду Lifehackerге бериңиз – эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз.

Күйүп калбоо үчүн кантип күнгө күйүү керек?

Маргарита Гусева

Ультрафиолет күйүүчүгө пайдага караганда көбүрөөк зыян келтирет. Бирок, эгер сиз күнгө күйүүнү чечсеңиз, анда аны кантип туура жасоо боюнча жети кеңешти сактаңыз.

1. Күндөн коргоочу крем сатып алыңыз

Бул дени сак күйгөндүн биринчи жана негизги эрежеси. Терини жок дегенде эң коркунучтуу ультрафиолет нурларынан - UVB тибинен коргоо маанилүү. Бул кыска толкундуу нурлар чаккан нурлар деп да аталат: алар кызарып, күнгө күйүп, рак оорусуна алып келет.

Күндөн коргоочу кремдердин көбү денени ашыкча UVB нурлануусунан сактоо үчүн иштелип чыккан. Бул каражаттар күйүү ылдамдыгына эч кандай таасир этпейт, бирок териңизге зыян келтирбестен, күн астында өткөрө турган убактыңызды гана көбөйтөт.

Крем иштеши үчүн, сизге керек:

1. Күн тийерден кеминде 20 мүнөт мурун сүйкөңүз. Ошентип, Sanskrin сиңирилип, теринин терең катмарын ишенимдүү коргойт.
2. Каймак катмарын ар бир эки саат сайын же пакетте көрсөтүлгөн жыштыкта, ошондой эле жуунгандан кийин жаңыртып туруңуз.

2. Акырындык менен күйүү

Тери эпидермистин клеткаларындагы кара пигмент меланиндин аркасында алтын түскө ээ болот. Ал күндүн таасири аркылуу пайда болот жана терини ультрафиолет нурлануусунан коргойт. Меланин акырындык менен бөлүнүп чыгат, ошондуктан бир жолу менен сулуу күйүп кетүү натыйжа бербейт.

Күйүү үчүн тери клеткаларына ыңгайлашып, меланинди сактоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул үчүн, акырындык менен күйүп: эртең менен же кечинде 10-15 мүнөттөн баштап, күн сайын 10 мүнөт кошуп. Калган убакта көлөкөдө болосуң. Теринин ысып, кызарып кетишинен сактаңыз. Бул сизге күйүүнү эмес, күйүүнү берет.

3. Териңизди күйгүзүүгө даярдаңыз

Териде меланиндин топтолушун жеңилдетүү үчүн, жайкы дени сак жаркырап, акырындык менен караңгылатуу үчүн төрт коопсуз күйүүчү кеңеш.

Сиз дүкөндү же үйдө жасалган дене скрабын колдонсоңуз болот, же жөн гана пилинг кол кап менен массаж жасасаңыз болот.

4. Эртең менен же кечинде күнгө күйүңүз

Принциби жөнөкөй: күндүн нурлары териге канчалык көп тийсе, ал ультрафиолет нурлануунун дозасы ошончолук жогору болот.

Америкалык курчап турган чөйрөнү коргоо агенттигинин (EPA) The Burning Facts маалыматы боюнча, эң жогорку радиация Жерге саат 10:00дөн 16:00гө чейин жетет. Эгерде сиз үчүн теринин жана жалпы организмдин саламаттыгы кымбат болсо, бул убакта күнгө көрүнбөй койгонуңуз оң.

Эң коопсуз күйүүчү 10:00гө чейин жана 16:00дөн кийин сатылып алынат.

5. Кантип токтотууну бил

Эреже катары, меланиндин өндүрүшү күн тийгенден 2-3 сааттан кийин токтойт. Ошондуктан, күнү бою күнгө күйүү эч кандай мааниси жок.

Бассейндин жанында 2-3 сааттан ашык жатсаңыз, күйүп калбайсыз, тескерисинче, теринин бузулуу коркунучун гана жогорулатат.

6. Күнгө күйгөндөн кийин териңизди нымдап туруңуз

Сиз шоколаддын түсүн жактырышы мүмкүн. Бирок организм клеткалардагы меланиндин ашыкча болушун теринин бузулгандыгынын белгиси катары кабыл алат жана бузулган "терини" мүмкүн болушунча тезирээк таштоого умтулат. Күйгөн теринин үстүнкү катмары кургап, денеге жабыркаган клеткаларды пилингди жеңилдетет.

Күйүңүздү мөөнөтүнөн мурда жоготуп албаш үчүн териңизди күн сайын жана кылдат нымдап туруңуз жана скрабдарды колдонбогонго аракет кылыңыз жана чүпүрөк менен активдүү массаждан алыс болуңуз.

7. Жуунугандан кийин кургатып алыңыз

Кремди эки саат сайын жана жуунгандан кийин сүйкөңүз. Аны жаңылоо керек, анткени күндөн коргоочу кремдер күн нурунун таасиринен акырындап касиетин жоготот.