Эмне үчүн күнүнө 8 стакан суу ичүүнүн кереги жок

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Күнүнө сегиз стакан суу - бул өтө күмөндүү норма. Бул фигуранын сыйкырдуу күчүн тастыктабаган илимий изилдөөлөр чогултулган.

Сергек жашоо образынын негизги принциптери бир беренеден экинчи статьяга чейин дээрлик өзгөрүүсүз жана мурдатан эле калыптанып калган чындык сыяктуу. Ооба, сиз бардыгыңыздарды жакшы билесиздер: көбүрөөк жашылча, тынымсыз көнүгүү жана сегиз, ооба, бир күндө туура сегиз (!) Стакан суу.

Күтө туруңуз, бул чын эле сууга байланыштуубу? Мынчалык ичгим келбей калсачы? Жана бардык адамдарга бирдей өлчөмдөгү суюктук керекпи?

Бизге күн сайын сегиз стакан суу керек деген теориянын тамыры ушунчалык терең болгондуктан, алардын келип чыгышын издөө да кыйын. Кыязы, бул догма 1945-жылы басылма менен башталган, анда башка нерселер менен катар, "чоң адам үчүн суюктуктун нормасы күнүнө болжол менен 2,5 литрди түзөт … бирок бул сумманын көбү тамак-ашта камтылган" деп айтылган. керектелген». Адамдар аман-эсен бул сөз айкашынын экинчи бөлүгүн ыргытып жиберишти, жана миф сегиз стакан суу (болжол менен 2,5 литр) планетаны басып кетти.

Андыктан, келгиле, сегиз саны ден соолугубуз үчүн кандайдыр бир зор мааниге ээ деген ойдон дароо баш тартып, ичкен стакандарды санабайлы. Дагы бир принципиалдуу суроого жооп берүү алда канча маанилүү: сууну кошумча керектөө чындап эле ден соолугубузга ушундай пайдалуу таасир этеби?

Ичүүчү суунун чоң жана талашсыз плюс бар - ал калорияларды камтыбайт. Дээрлик бардык өнүккөн, өнүгүп келе жаткан жана начар өнүккөн өлкөлөрдү каптаган семирүү эпидемиясын эске алсак, калк ширелерди же андан да таттуу соданы жөнөкөй сууга алмаштырса жакшы болмок.

Ал эми «Сегиз стакан суу» сектасынын жактоочулары дененин кереметтүү тазаланышы, шлактарды жана шлактарды чыгаруу, ички органдардын ишин нормалдаштыруу жөнүндө да айтып беришет. Бирок, бул жерде да баары өтө жөнөкөй эмес.

Бүгүнкү күнгө чейин, илимпоздор арасында суюктукту көп алуунун адамдын оорусуна жана өлүмүнө тийгизген таасири жөнүндө консенсус жок. Мисалы, 1980-жылдары Нидерландияда абдан чоң изилдөө жүргүзүлгөн. Анын жыйынтыгы 2010-жылы жарыяланган. 10 жыл ичинде 120 000ден ашык адамды байкагандан кийин, авторлор суюктуктун кабыл алынышы менен өлүмдүн себептеринин ортосунда эч кандай байланыш табылган жок. Башкача айтканда, сууну көп, аз ичкен адамдар ошол эле оорулардан өлүшөт.

Башка изилдөөлөр бул жыйынтыкты колдойт. Керектелген суюктуктун көлөмү менен бөйрөктүн өнөкөт оорусунун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүмдүн ортосунда эч кандай байланыш жок. Бирок ал көрө албайт эч кандай таасир кошумча гидратациялоо сапаты биздин теринин, ошондуктан, сыягы, визуалдык эффект омоложения адамдардын ичүүчү суу эмес, дал келет чындыкка.

Бирок, илимий эмгектеринде бизге таптакыр карама-каршы тыянактарды сунуш кылган башка илимпоздорду эмне кылуу керек? Мисалы, 20 000ден ашык адвентисттердин артынан түшкөн бул, бир нече чөйчөкчө сууну ичүү жалпы ооруга жана өлүмгө оң таасирин тийгизген. Анда чындык кайда?

Чындык, адаттагыдай эле, ортосунда бир жерде жатат жана аны табуу үчүн эч кандай кымбат изилдөөлөрдү жүргүзүүнүн кереги жок. Ал эми ичүү керек экендигинде турат, ал эми аны ичүү - суу. Бирок күнүмдүк керектелүүчү литрлердин же стакандардын белгилүү бир санына асылбашыңыз керек. Ар бир адам үчүн, бул көрсөткүч жеке болуп саналат жана климат жана учурдагы диета, анын ичинде көптөгөн себептерден көз каранды. Ал эми бул темада уккан эң жакшы кеңеш – бул канча жана качан ичүү керек деген суроомо дарыгердин жообу. Ал мындай деп жооп берди:

Суусаганда ичиңиз.

Бул жөнөкөй, эмне үчүн татаалдаштырат?