Жайкы смузиди рецептсиз кантип жасоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жайкы смузи - бул бир топ жаңы чөптөрдү, мөмөлөрдү жана жашылчаларды кыска убакытта топтоонун эң сонун жолу. Кошумчалай кетсек, сизде блендер жана ON баскычын басууга жетиштүү энергия бар болсо, сиз ар дайым ушундай жөнөкөй коктейлди үй шартында, атүгүл конкреттүү рецептти колдонбостон жасай аласыз.

Баардык нерсени смузиге айландырса болот окшойт, бирок ингредиенттердин айкалышы даамы боюнча гана эмес, тамак-аштык баалуулугу боюнча да тең салмактуу болушу керек, кээ бир мөмө-жемиштерди жана чөптөрдү, таттууну, майдын жана протеиндин булагы жана жетиштүү суюктукту камтышы керек. мунун баарын чогуу ургула.

Келгиле, жашылдан баштайлы. Smoothies менюну жаңы чөптөрдүн порциясы менен толуктоо үчүн, башка салат даярдап койбостон, идеалдуу келет. Ар кандай мөмө жана жашылча менен шайкеш келген эң нейтралдуу негиз - шпинат. Жашылча жана мөмөлүү смузилерде шпинатка бир аз калемпирдүү даамы бар бир аз руккуланы же жалбыз сыяктуу жыпар жыттуу чөптөрдү кошсоңуз болот. Акыркысына бир нече бутак керек болот, бирок порцияда бир стакандан ашпашы керек, антпесе сиз пюре чөп ичип жаткандай сезимди калтырбайсыз.

Жуулган жашылчаларды блендерге салгандан кийин, сүйүктүү мөмө-жемиштериңизден бир ууч кошуңуз. Дагы бир салттуу смузи базасына көңүл буруңуз - банан. Алар суусундукту таттуураак жана каймактуураак кылат. Тоңдурулган банандар өзгөчө жакшы, алар камчылангандан кийин балмуздак жана муздак смузилерге айланат.

Бир стакан жашылчага бир стакандан ашык эмес майдаланган жаңы же тоңдурулган мөмө-жемиштерди кошуңуз.

Эми суюктуктарга. Албетте, бүт мазмуну жөнөкөй суу менен камчы болот, бирок кокос суусу, жаңгак же уйдун сүтү, йогурт же шире менен алмаштырууга аракет кыл. Эреже катары, болжол менен бир стакан суюктук бардык ингредиенттерди кылдат сабап үчүн жетиштүү болушу керек, бирок каалаган калыңдыгына жараша көлөмүн өзгөртө аласыз.

Кокос сүтү же каймак, бир аз өсүмдүк майы же бир кашык жаңгак майы болушу мүмкүн. Акыркы вариант бизге эң даамдуу көрүнөт.

Кошумчалардын бардык түрлөрү ичимдиктин даамын жакшыртууга же анын аш болумдуулугун жогорулатууга багытталган, ошондуктан бардыгын колдонсо болот: белок порошок, жер татымал жана ар кандай суперфуддор.

Таттуу заттар эң акыркы болуп колдонулат. Эгерде сиз мөмө же мөмөгө негизделген ичимдигиңизди мурунтан эле таттуу деп тапсаңыз, бул кадамды өткөрүп жибериңиз. Болбосо, бир тамчы бал, агава сиропу, клен сиропу, жада калса бир нече курма смузини таттуу тишиңиз үчүн эң сонун эртең мененки тамакка айландырууга жардам берет.