Мазмуну:
- Кантип бир айда арыктоо үчүн: жумушчу нускама
- Кантип жакшы уктоо, булчуңдарды тезирээк алуу жана секстин сапатын жакшыртуу
- Майды тез күйгүзүүнүн 50 жолу
- Кантип дене түзүлүшүн сактоо керек: ар кандай дене түзүлүштөгү адамдар үчүн кеңештер
- Чуркоону кантип баштоо керек: башталгыч үчүн толук колдонмо
- Майды күйгүзүүгө жардам берген 7 супер азык
- Денеңизди башкарууга жардам берүүчү метаболикалык фактылар
- Оңой чуркооңузга тоскоол болгон 14 ката
- Бицепс, көкүрөк, абс жана башка дене бөлүктөрүн курууга жардам берген 4 сайт
- Кантип салмагын жоготуп баштоо жана ден соолугуна зыян эмес, күнүмдүк калория керектөөнүн эсептөө
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 02:14
Лайф хакер жана кэшбэк кызматы денеңизди кантип башкарууну үйрөтө турган 10 макаланы тандап алды: оңой арыктоо, булчуңдарды тез куруу, жакшы уктоо, жакшы секс.
Кантип бир айда арыктоо үчүн: жумушчу нускама
Жакшы материал үчүн каалагандар үчүн гана эмес, избавиться-жылдын лишнего килограммы, бирок ошондой эле подтянуть өзүнүн денеси. Биздин денебиз кадимки жашоо образындагы кичинекей өзгөрүүлөргө тез реакция кылган абдан ийкемдүү система. Ошентип, бир нече килограммга арыктоо такыр кыйын эмес.
Кантип жакшы уктоо, булчуңдарды тезирээк алуу жана секстин сапатын жакшыртуу
Эгер сиз тынч уктап, сексуалдык жактан активдүү болгуңуз келсе, жакшы көрүнгүңүз келсе жана өзүңүздү мыкты сезгиңиз келсе, гормондоруңузду башкарууну үйрөнүшүңүз керек. Жана биз муну кантип жасоо керектигин айтып беребиз.
Майды тез күйгүзүүнүн 50 жолу
Ашыкча майдан арылуу комплекстүү мамилени талап кылат. Эркектер фитнесси жардамга 50 кадамдык арыктоо боюнча жардам берет.
Кантип дене түзүлүшүн сактоо керек: ар кандай дене түзүлүштөгү адамдар үчүн кеңештер
Дене тиби боюнча адамдар эктоморфтор, мезоморфтор жана эндоморфтор болуп бөлүнүшөт. Алар бири-биринен зат алмашуунун өзгөчөлүктөрү жана пропорциялары боюнча айырмаланат. Бул формада болуу үчүн алар машыгууга жана тамактанууга ар кандай жолдор менен мамиле кылышы керек дегенди билдирет.
Чуркоону кантип баштоо керек: башталгыч үчүн толук колдонмо
Чуркоону баштоону каалагандар үчүн жөнөкөй жол. Эгер сиз буга чейин аракет кылган болсоңуз, кээ бир нерселерди эстеп калуу дагы деле зыян бербейт.
Майды күйгүзүүгө жардам берген 7 супер азык
Дээрлик жыл сайын бардык ооруларга каршы жардам берүүчү жана майды күйгүзүүчү жаңы керемет продукту модага кирет. Бирок көбүнчө бул жөн гана жарнама. Lifehacker ден соолукка пайдалуу жана чындап арыктоого жардам берген гана продукцияларды чогулткан.
Денеңизди башкарууга жардам берүүчү метаболикалык фактылар
Сиз дагы эле таблетка же көк чай менен зат алмашууну тездетүү керек деп ойлойсузбу? Метаболизм бир кыйла татаал процесс. Бул макала сизге аны жакшыраак түшүнүүгө жана арыктоо же салмак кошуу үчүн жаңы билимдерди колдонууга жардам берет.
Оңой чуркооңузга тоскоол болгон 14 ката
Туура чуркоо техникасы - жакшы натыйжалардын ачкычы, травмалардын жоктугу жана машыгуудан ырахат алуу. Биздин тизмени изилдеп, анда көрсөтүлгөн каталарды эч качан кайталабаңыз.
Бицепс, көкүрөк, абс жана башка дене бөлүктөрүн курууга жардам берген 4 сайт
Бул макалада сиз өзүңүз үчүн туура көнүгүүлөрдү түзүү үчүн керектүү көнүгүүлөрдү кайдан тапса болорун билесиз.
Кантип салмагын жоготуп баштоо жана ден соолугуна зыян эмес, күнүмдүк калория керектөөнүн эсептөө
Сизге алгебра боюнча негизги билим жана болгону 10 мүнөт керек болот. Бул чындап эле абдан оңой!
Сунушталууда:
Спорт менен алектенген адамдардын 19 гениалдуу фитнес кеңештери
Атактуу тренерлердин фитнес боюнча кеңештери каталарыңызды оңдоого жана жылдыздар машыктырган кызыктуу ыкмаларды колдонууга жардам берет
Илим тарабынан четке кагылган спорт жана фитнес жөнүндө 10 уламыш
Көнүгүү үчүн эң жакшы убакыт кайсы? Күч даярдоо аялдар үчүн зыяндуубу? Лайф-хакер илим тарабынан талкаланган спорт тууралуу мифтерди чогулткан
Бардык убактагы 20 мыкты фитнес кеңештери 1-бөлүк
Эң ишенимдүү жана убакыт сынагынан өткөн 20 фитнес кеңештери
Lifehacker тарабынан мыкты Android смартфону 2019
Өтүп жаткан 2019-жылы Samsung жана Huawei компаниясынын көптөгөн татыктуу Android смартфондору чыкты, бирок Xiaomi Mi 9 Pro эң мыктысы болуп тандалды
Кантип арыктоо жана денени чыңдоо керек: фитнес-тренер Харли Пастернактын кеңештери
Окурманыбыз Константин Овчинников атайын Lifehacker үчүн атактуулар менен иштешип, аларга керектүү форманы табууга жардам берген тажрыйбалуу фитнес-тренер Харли Пастернактын пайдалуу кеңештери камтылган макаласын которгон. Эгерде сиздин пландарыңызда бир нече килограммдан арылуу камтылса - аны өткөрүп жибербеңиз!