Теринин ден соолугу үчүн тамак-аш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Диета теринин жана анын кошумчаларынын абалына катуу таасир этет: тырмактар жана чачтар. Ошондуктан, бүгүн биз денебиздин бул орган үчүн тамактануу жөнүндө сөз болот.

Тери үч физикалык өзгөчөлүктөргө ээ:

1. Ал тамак-аштын жетишсиздигине өтө сезгич.… Тери клеткалары тынымсыз жаңыланып турат. Демек, тери жаңы клеткаларды пайда кылуу үчүн дайыма азыктандырууга муктаж. Бул белоктарга, маанилүү май кислоталарына, А жана С витаминдерине, темир менен цинктин жетишсиздигине терини өтө сезгич кылат.

2. Тери - бөлүп чыгаруучу орган. Тери организмди тазалоо процессине активдүү катышкандыктан аны «үчүнчү бөйрөк» деп да аташат. Канда айланып жүргөн токсиндердин белгилүү бир көлөмү тери аркылуу сыртка чыгарылат. Бирок организмде токсиндердин концентрациясы көбөйүп кетсе, тери туруштук бере албайт:

   • бөйрөктүн же боордун бузулушу;
   • ич катуу;
   • эт азыктарынын рационундагы ашыкча мазмуну, айрыкча колбаса, моллюска жана рак сымалдуулар. Мындай шарттарда тери ички уулануудан жабыркайт, ал экзема, дерматоз жана ар кандай исиркектер сыяктуу ар кандай патологиялык процесстер менен көрүнөт.
3. Көптөгөн тамак-аш аллергиясы териде пайда болот.

безетки

Теринин май бездеринин сезгениши. Бул бездер терини коргой турган май, май бөлүп чыгарышат. Ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн болгон бездердин фолликулдары бүтөлүп калганда фолликулдардын ичине май топтолуп, бездер шишип кетет. Себум жакшы агып кете албагандыктан, бездер инфекцияланып, сезгенип, безеткиге мүнөздүү ириңдүү исиркектер пайда болот.

Бул оору көбүнчө өспүрүм куракта көрүнөт. Безеткинин себептери:

• Генетикалык шыктуулук.
• Маскулинизация үчүн жооп берген гормондордун, айрыкча андрогендердин аракети.
• Эмоционалдык стресс.
• Мөмө-жемиштерге, жаңгактарга, дан эгиндерине, буурчак өсүмдүктөрүнө, жашылчаларга жана тазаланган азыктарга, жаныбарлардын майларына жана кошумча азыктарга бай диета. Гамбургер, фри, балмуздак жана таттууларды жегендин баары безеткилердин пайда болушуна өбөлгө түзөт.

Жогорулатуу	Кыскартуу же жок кылуу
Жемиштер	Такталган канттар
Жашылчалар	Тазаланган ундан бышырылган азыктар
Бүтүндөй дан азыктары	Каныккан май
Соя	Сүт
Витамин Е	Шоколад
	туз

»

Кургак тери

Жаш факторуна, ашыкча майдын топтолушуна жана одоно химиялык элементтердин таасиринен тери клеткалары суюктукту жоготот. Суусуздануу терини орой, жарака жана жагымсыз кылат.

Төмөндө тизмеленген кээ бир азыктар тери клеткаларын коргойт жана суусузданууну жана эрте картаюудан сактайт.

Жогорулатуу

буурчак

Сабиз

Жержаңгак

Манго

Бадыраң

Күн карама уруктары

»

Чачтын сынышы

Дени сак чач жакшы тамактанууну талап кылат. Витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги чачтын сулуулугуна жана бекемдигине терс таасирин тийгизет.

Чачтын түшүүсү табигый түрдө гормоналдык факторлордун таасири астында болот. Бирок денени бардык витаминдер, минералдар жана микроэлементтер менен камсыз кылган туура тамактануу калган чачты бекемдөөгө жардам берет.

Жогорулатуу

буурчак

патока

кокос

Бадыраң

Витамин А

В витаминдери

»

Целлюлит

Термин "cellulite" эки түрдүү ооруларды сүрөттөө үчүн колдонулат:

1. Тери астындагы ткандын инфекциялык сезгенүүсү … Бузулуу олуттуу болуп саналат жана, адатта, теринин жараат же жаракат алып келет. Оозеки инфекциялар бет жана моюн терисинде целлюлит пайда кылат.
2. Инфекцияланбаган тери астындагы ткандардын деформациясы, айрыкча, көбүнчө семиз аялдарда байкалат. Тери жылмакайлыгын жоготуп, апельсин кабыгына окшош.

Целлюлиттин экинчи түрү коркунучтуу эмес. Бул кемчилик негизинен эстетикалык мүнөзгө ээ. Бирок, бул ден соолуктун начардыгынын белгиси болуп, өтө көрсөткүч болуп саналат.

Целлюлиттин пайда болушуна семирүү жана гормоналдык дисбаланс, теринин ашыкча ысып кетиши (анын натыйжасында теринин кургап, ийкемдүүлүгүн жоготуу), ошондой эле суюктуктун жана токсиндердин кармалышы шарт түзөт.

Дени сак диета ичтен иштейт жана теринин косметикалык дарылоосуна караганда жакшы натыйжаларды берет.

Жогорулатуу

Диуретикалык продуктылар

Артишок

Сельдерей

Баклажан

Бораж

Түстүү капуста

Аспарагус

Жашыл буурчак

Алма, шабдалы, локву, алмурут, жүзүм

Коон, дарбыз

»

Аллергия

Аллергия – организмдин аллерген же антиген деп аталган химиялык затты четке кагуу. Реакция эң аз өлчөмдөгү аллергенден келип чыгат, ал өзүнөн өзү зыянсыз сезилиши мүмкүн.

Организмге тамак-аш менен, дем алуу жолдору аркылуу же башка жол менен кирген ар кандай химиялык заттар аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн.

Төмөндө саналган азыктар көбүнчө аллергиялык реакцияларды жаратат. Аларды колдонуу жаңы аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Мисалы, сезимтал адамдарда сүт башка тамак-ашка жана заттарга аллергияны пайда кылышы мүмкүн.

Себептери жетишээрлик түрдө ачык-айкын эмес аллергия болгон учурда, аллергияны пайда кылган тамак-аштарды алып салган антиаллергендик диета сунушталат. Акырындык менен жана тыкыр көзөмөл астында алынып салынган тамактар бирден диетага симптомдор кайра пайда болгонго чейин кошулат.

Төмөндө саналып өткөн тамактардан баш тартуу ар кандай тамак-аш аллергиясынан арылууга жардам берет.

Аллергия көбүнчө териде, дем алуу жолдорунда жана тамак сиңирүү системасында, аллерген организмге кандайча киргенине карабастан байкалат. Экзема, ринит, астма, шакый жана колиттин көп учурлары аллергиялык реакциянын көрүнүшү болуп саналат жана бул тамак-аштын бир же бир нечесин жегенден улам келип чыгышы же күчөшү мүмкүн.

Кыскартуу же жок кылуу

Сүт

Балык

Молюскалар

Жумуртка

Эт

Катуу сырлар

Азык кошулмалары

Спирт

Татымалдар

Шоколад

Бал

Глютен

Жаңгактар

Жашылчалар

Жемиштер

»

Дерматит жана экзема

Бул терминдердин маанилери иш жүзүндө бирдей. Экөө тең кыжырдануу жана сезгенүү, кызаруу, кычышуу, ыйлаакчалар жана кабырчыктар менен мүнөздөлгөн теринин абалын билдирет.

Дерматиттин пайда болушуна эң көп таасир этүүчү факторлор:

1. Тамак-аш аллергиясы, өзгөчө Аллергия бөлүмүндө саналып өткөн бир же бир нече тамак-ашка. Аларды колдонуу провокациялайт же курчутат дерматит.
2. Аллергендер менен байланыш.
3. Бир же бир нече пайдалуу заттардын жетишсиздиги: ниацин, В6 витамини, А витамини, көп тойбогон май кислоталары жана микроэлементтер.

Атопиялык дерматит (атопия, атопиялык экзема) ымыркайларда жана ата-энесинин аллергиясы бар балдарда байкалган дерматиттин бир түрү. астма же башка аллергиялык көрүнүштөр менен коштолот. Диеталык дарылоо эң эффективдүү жана негизинен уйдун сүтүн жана башка аллергиялык тамактарды рациондон алып салуудан турат.

Чоңдор чийки жашылчаларга негизделген антиаллергендик диетаны кармануу жана аллергендик тамактарды жок кылуу менен аллергияны дарылоодо эң жакшы натыйжаларга жетишет.

Уюктар - теринин кычышуусу жана кызаруусу менен мүнөздөлгөн дерматиттин түрү. Анын себеби - гистаминдин чыгышы, көп сандагы аллергиялык реакцияларды жаратуучу зат.

Жогорулатуу	Кыскартуу же жок кылуу
Ниацин	Аллергияга каршы азыктар
Соя сүтү	Сүт
Жашылчалар	туз
Артишок
Күн карама уруктары
Май кошумчалары
патока
Кычкылдандыруучу сыворотка
В6 витамини
Витамин А

»

Чийки азыктарга бай диета териге жакшы

Көптөгөн тери оорулары, айрыкча, аллергия менен байланышкан, бир нече күн чийки жемиштерге жана жашылчаларга негизделген диета менен чечилет. Жашылча-жемиштерди кулинардык же өнөр жайлык кайра иштетүүсүз табигый түрдө жеген жакшы. Салаттарды өсүмдүк майы жана лимон менен татытып койсо болот.

Андан кийин нан, жарма, буурчак жана сүт азыктары теринин аллергиясын пайда кылган продукт же тамак-аш аныкталганга чейин рационго акырындык менен кошулат. Көпчүлүк учурда, кошумчалар жана татымалдар аллергиянын себеби болуп саналат. Тери ооруларын пайда кылуучу тамак-аштардан баш тартуудан тышкары, териси сезгич адамдар иштетилбеген, чийки, өсүмдүк азыктарына бай диетаны кармануу менен абалын жакшырта алышат.

«» китебинин материалдарынын негизинде.