2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Суук түшкөндө өзгөчө дем алуу органдарына кам көрүү керек. Ал эми тамактануу бул маселеде маанилүү ролду ойнойт.
Тамактануу дем алуу системасынын абалына ойлогондон да көп таасир этет. Кээ бир азыктар, мисалы, сүт жана жумуртка, астма кризисин тездетет. Пияз же сарымсак сыяктуу башка тамактар бронхиттин алдын алат. Бета-каротинге бай жашылча-жемиштер өпкө рагына каршы коргойт.
Англияда жана Уэльсте жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, күнүнө эки же андан көп даана жемиш жеген балдардын дем алуусу жакшырып, муунуу (дем кысылышы) коркунучу азыраак болот. Кайра иштетилген этти (ветчина, колбаса, ж.б.) жегендер дем алуусу кыйындашат (Кук, DG; Кэри, IM; Whincup, PH et al. Жаңы мөмө-жемиштерди керектөөнүн өпкө функциясына жана балдардын ышкыруусуна таасири. Thorax, 52: 628-. 633 (1997)).
Жөтөл
Аныктама
Жөтөл - дем алуу органдарынын ооруларынын эң кеңири таралган белгиси. Чынында, жөтөл дененин коргонуу механизми болуп саналат, ал дем алуу жолдорунан бөтөн же дүүлүктүрүүчү бөлүкчөлөрдү жок кылуу үчүн кайрылат.
Кээ бир тамак-аштар жөтөлдүн себебин жок кылууга жана аны жеңилдетүүгө жардам берет, ал эми башкалары жөтөлдү күчөтөт.
| Жогорулатуу | Кыскартуу же жок кылуу |
| Пияз | туз |
| Бал | Сүт азыктары |
| Лимон | |
| А жана С витаминдери |
»
Бронхит
Бул дем алуу жолдорунун былжыр челинин сезгениши. Ал көбүнчө инфекциядан келип чыгат жана дүүлүктүрүүчү түтүн же тамеки түтүнү сыяктуу түтүндөрдү дем алганда күчөйт.
Диета
Ар кандай тамактар бронхитке пайдалуу касиеттерге ээ:
- Муколитиктер. жумшартат жана былжырды жок кылууга өбөлгө түзөт. Муколитиктердин мисалдары пияз жана редиска. Жөтөлдү басаңдатуу үчүн чийки пияздын экстрактысын жөнөкөй ингаляциялоо жетиштүү. Пияздын курамындагы күкүрттүү түзүлүштөр спазмолитик, тынчтандыруучу, муколитикалык жана антибиотикалык таасирге ээ.
- жумшарткычтар. Бамия, курма жана инжир дем алуу жолдорунун былжыр челинин сезгенүүсүн жумшартат жана азайтат.
- Антибиотиктер жана антисептиктер. Сарымсак жана прополис бактериялар жана вирустар менен күрөшөт - бронхиттин күчөшүнүн себептери.
| Жогорулатуу | Кыскартуу же жок кылуу |
| Пияз | Спирт |
| Сарымсак | Каныккан май |
| чамгыр | |
| Хрен | |
| Лик | |
| Суу кресс | |
| Даталар | |
| Бораж | |
| Fig | |
| Okra | |
| Бал | |
| Прополис | |
| Витамин А |
»
астма
Астма ышкырык, жөтөлүү, какырыктын бөлүнүп чыгышы, көкүрөктө тыгылып калуу сезими менен коштолгон муунтуу кармашуулары (дем кысылышы) менен көрүнөт. Астма дем алуу жолдорундагы спазмдардын жана сезгенүүнүн натыйжасы болуп саналат, адатта аллергиялык реакциядан улам пайда болот.
Диета
Кээ бир тамак-аштарды ашыкча керектөө бронхиалдык сезгичтикти жана астматикалык приступтарга ыктуулукту азайтууга жардам берет.
Тузду орточо колдонуу жана аллергендик тамак-аштардан баш тартуу кризистердин жыштыгын жана оордугун азайтууга жардам берет.
Башка факторлор
Астма оорусуна аллергендик тамак-аш азыктары гана эмес, башка факторлор да түрткү болушу мүмкүн: айлана-чөйрөнүн булганышы, чаң, физикалык же психологиялык стресс.
| Жогорулатуу | Кыскартуу же жок кылуу |
| Пияз | туз |
| Апельсиндер | Азык кошулмалары |
| Хрен | Шарап |
| Өсүмдүк майы | Сыра |
| Бал | Моллюскалар жана рак сымалдуулар |
| Йогурт | Катуу сырлар |
| Жашылчалар | Жумуртка |
| магний | Сыра ачыткысы |
| В витаминдери | Royal желе |
| Антиоксиданттар | Сүт |
| Жаңгактар |
»
Тамекини таштоо үчүн
Тамекини таштоодо диета маанилүү роль ойнойт. Тамекини таштаган адам төмөнкү максаттарга жетүүгө жардам берген тамактарды кылдаттык менен тандап алышы керек:
- Организмден никотин жана башка ууларды чыгаруу. Суу, тазалоочу касиетке ээ жашылча-жемиштер уулуу заттарды жок кылууга жардам берет.
- Калыбына келтирүү. Антиоксидантка бай өсүмдүк азыктары клеткаларды тамеки чегүүдөн келип чыккан химиялык чабуулдан коргойт жана бузулган байланыштарды оңдоого жардам берет.
- Тамеки тартууга болгон каалоо төмөндөйт. Бул каалоону стимулдаштыруучу тамак-аштардан же тамактардан качыңыз. Тескерисинче, тамекини таштоо стрессин жеңүүгө жардам берүү үчүн нерв системасын бекемдеген тамактарды жеңиз.
| Жогорулатуу | Кыскартуу же жок кылуу |
| Суу | Спирт |
| Жемиштер | Стимулдаштыруучу ичимдиктер |
| Жашылчалар | Каныккан май |
| Витамин С | Эт |
| Өнүп чыккан буудай | Татымалдар |
| Антиоксиданттар |
»
"" китебинин негизинде
Сунушталууда:
Дем алуу техникасы: кантип туура дем алуу керек жана кандай дем алуу көнүгүүлөрүн тандоо керек
Биз сизге туура эмес дем алуу эмне үчүн кооптуу экенин, аны кантип нормалдаштырууну жана ден соолукту чыңдоо үчүн кайсы дем алуу көнүгүүлөрү жакшыраак экенин айтып беребиз
Кандын ден соолугу үчүн тамак-аш
Кан клеткаларыбызга жашоо жана ден соолук үчүн зарыл болгон нерселердин баарын жеткирип, калдыктарды жок кылат. Кандын ден соолугу үчүн эмне бар, биз бүгүн айтып беребиз
Боордун ден соолугу үчүн тамак-аш
Туура тамактануу ден соолукту сактоого гана эмес, ошондой эле учурдагы көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет. Боорго эмне пайдалуу экенин айтып беребиз
Таяныч-кыймыл аппаратынын ден соолугу үчүн тамак-аш
Остеопороз, ревматоиддик артрит, рахит жана остеомаляция - сөөктөрдүн жана муундардын ушул жана башка ооруларын туура тамактануу менен алдын алууга болот
Чуркап жатканда кантип дем алуу керек: ритмдүү дем алуу
Жаңы баштаган жөө күлүктөр үчүн эң тажаткан көйгөйлөрдүн бири чуркоодо туура дем ала албай калуу. Менимче, алкымыңыздагы абаны, өпкөңүздү күйгүзүп жатканыңызды жана дагы бир аз болсоңуз, эми тумчугуп каласыз. Бирок дем алуу көйгөйлөрү булчуңдардын туура иштеши үчүн кычкылтек жетишсиз болгондо гана эмес экени белгилүү болду.