Сизди акылдуу кыла турган 17 нерсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Биздин мээбиз абдан сырдуу нерсе. Жемиштүү иштөө үчүн ага көңүл буруу жана камкордук керек. Бул макалада мээңиздин дайыма жакшы формада болушуна жардам бере турган 17 нерсе жөнүндө окуңуз, демек, алар сизди акылдуураак кылат.

1. Ойгонгондо эки стакан суу ичүү

Күн сайын ойгонгондон кийин 30 мүнөттүн ичинде эки стакан суу ичиңиз. Уйку учурунда денеңиз суу алган эмес, бул алтыдан тогуз саатка чейин (көбүрөөк уйку зыяндуу). Бирок суу биз үчүн абдан маанилүү. Сиздин денеңиз жана өзгөчө мээңиз суусузданбашы керек.

Айтмакчы, суткасына канча суу ичүү керек экенин болжолдуу эсептөө абдан оңой. Эсептөө үчүн денеңиздин салмагын үчкө көбөйтүп, 100гө бөлүңүз, мисалы менин салмагым 80 килограмм болгондуктан, күнүнө 2,4 литр суу ичүү керек.

2. Эртең мененки тамак учурунда саммари китептерин оку

Китеп окуу сонун, бирок кыска нерселерди окуу үчүн эртең мененки тамак жакшыраак. Сиз Twitter каналын окуй аласыз, бирок бул сизге пайда алып келеби? Сиз жаңылыктарды окуй аласыз, бирок сизге керекпи? Өзүңдү жаңылыксыз ай кылганга аракет кыл. Мага ишениңиз, эң маанилүү нерселердин баары сизге кандай болгон күндө да жетет жана сиздин жашооңузга таасир этпеген эч нерсе керек эмес.

Жакшы китептерди эртең мененки тамак учурунда жакшыраак оку. Кайсы китеп жакшы? Көңүлүңүздү бестселлерлерге бурууга аракет кылыңыз. Бул популярдуу китеп, демек, ал мындан ары өтө жаман болушу мүмкүн эмес. Эң көп дегенде сизге жакпайт. Бирок сиз кыскача окуп чыгасыз жана көп убакытты текке кетирбейсиз.

3. Саякаттап жүргөндө дем берүүчү подкасттарды же аудиокитептерди угуңуз

Жолдо бир аз убакыт өткөрсөңүз дагы, телефонуңузга дем берүүчү аудио файлдарды жүктөп алыңыз. Бул пайдалуу файлдар аудиокитептер, сүйүктүү авторлоруңуздун подкасттары (жөн гана туура авторлорду тандаңыз) же TED сүйлөшүүлөрү болушу мүмкүн. Алардын колдонмосу сизге аудиону алдын ала жүктөөгө мүмкүндүк берет, бул сиздин мобилдик трафигиңизди сактай алат.

4. Жумуш учурунда көк чай ичиңиз

Мен бул жерде сизге химиялык заттарды жана алардын ар кандай органдарга тийгизген таасирин сүрөттөгөн узун илимий трактаттарды бере алмакмын. Бирок мен муну кылбайм. Анын ордуна мен сизге айтам: Кофенин ордуна көк чай ичиңиз. Бул сиздин денеңизге, сиздин абалыңызга жана психикалык иштөө жөндөмүңүзгө оң таасирин тийгизет.

5. Күндүз уктоо жакшы

Кыска уйку акыл эсиңизди сергитет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкүсүн гана эмес, күндүз да уктаган адамдар тезирээк жана эффективдүү үйрөнүшөт. Мен Настя Радужнаянын уйкусунун пайдасы жөнүндө макаланы окууну сунуштайм.

6. Кант жегенди токтотуңуз

Шекер жаман! Мүмкүн болсо, кантты диетаңыздан толугу менен чыгарып салыңыз. Же, жок эле дегенде, аны минималдуу кармап. Эгер канттан баш тарта албасаңыз, көңүлүңүздү буруу керек болгондо аны колдонбогонго аракет кылыңыз. Шекер жөн гана мээңиздин иштешинен сактайт. Жумуртка же балык кантка жана анын көп өлчөмүн камтыган азыктарга караганда ден-соолукка пайдалуу.

7. Социалдык тармактарга же көңүл ачуучу сайттарга күнүнө эки эле жолу кириңиз

Мээ сиз аны азыктандырган маалыматка абдан бат ыңгайлашат. Эгер сиз Facebook, ВКонтакте же көңүл ачуучу (көбүнчө мазмуну жок) сүрөттөрү бар сайттарда дайыма эс алсаңыз, анда мээңиз тынымсыз эс алат жана сизге жумушка өтүү абдан кыйын болот. Мээңизди чекке чейин түртүп, аны пайдалуу маалымат менен камсыз кылыңыз. Эгер сиз дагы эле эс алышыңыз керек болсо, анда таймерди 10-15 мүнөткө коюп, пайдасыз сүрөттөр менен ар кандай коомчулуктун цитаталары деңизине кириңиз.

8. Оюн ойноңуз, телевизор көрбөңүз

Ооба, оюн-зоок сайттарынан баш тартуу жөнүндө сөз болгондон кийин, оюн ойноо боюнча кеңеш жок дегенде кызыктай угулат. Бирок ошентсе да! Телевизор көргөндө, экрандан сизге тартууланган нерселерди жөн эле сиңирип аласыз. Бизди ойлондурган тасмалар чанда гана чыгат. Оюндар болсо процесске катышууга, өз аракеттери жөнүндө ойлонууга мажбурлайт. "Марио" сыяктуу жөнөкөй оюн да мээбиздин пластикалуулугуна абдан байкаларлык жана оң таасирин тийгизет. Айтмакчы, Lifehacker буга чейин сизге көптөгөн пайдалуу оюндар менен тааныштырган.

9. Телевизор көргөндүн ордуна китеп оку

Мунун себептери оюндардагыдай эле. Китепти окуп жатып, башыңызда каармандардын образын жаратып, алардын үнүн, ал тургай окуялардын бүтүндөй көрүнүштөрүн элестетүүгө туура келет. Мунун баары мээңизди жакшы абалда кармап турат.

10. Код жазганды үйрөн

Программалоо – бул логикалык жана структуралык ой жүгүртүүгө үйрөтө турган нерсе. Мен бир жарым миң барактан турган китептерге отуруп, бир нече программалоо тилдерин жана көптөгөн алгоритмдерди деталдуу изилдеш керек деп айткан жокмун. сыяктуу сайттарда бир нече курстардан өтүңүз. Бул бекер жана кызыктуу. Ким билет, балким алсырап, кесибиңизди алмаштырууга түртөт.

11. Телешоулордун ордуна TED видеолорун көрүңүз

Биз сериалдарды көрүү үчүн көп убакыт өткөрөбүз. Достор, апаң менен кантип тааныштым, Breaking Bad, Game of Thrones, Карталар үйү. Мунун баары абдан кызыктуу жана биздин көңүлүбүздү бурат. Бирок, жогоруда айтылгандай, биз жөн гана сүрөттү жеп, ойлонбойбуз. Биздин мээбиз иш жүзүндө жабылат. Телесериалдардын ордуна TED видеолорун көрүңүз. Сиз чындап эле жаңы нерсени үйрөнөсүз.

12. Жашооңузга көнүгүүлөрдү кошуңуз

Биздин денебиз менен мээбиз бири-бири менен байланышкан. Көнүгүү денебизди чыңдабастан, мээбиздин жакшы иштешине да жардам берет. Спорт залга чуркабай, бош убактыңызды ошол жерде өткөрүүнүн кереги жок. Лифттин ордуна тепкич менен көтөрүлүңүз, автобуска же микроавтобуска отурбай, метродон үйгө жөө жүрүңүз. Ошондой эле, тактайды бүтүрүү үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз.

13. Сизден акылдуураак адам менен убакыт өткөрүңүз

Шахмат оюнун жеңгиңиз келсе, алсыз атаандашты тандаңыз. Кантип жакшы ойноону үйрөнгүңүз келсе, сизден күчтүүрөөк атаандашты тандаңыз. Бул биздин мээбиз менен бир эле окуя. Эгер бизден акылдуу адамдар менен баарлашсак, бул өзүбүздүн да алардын деңгээлине тартылып калышыбызга алып келет. Анан качандыр бир күнү ага жетебиз. Тилекке каршы, бул принцип тескерисинче иштейт.

14. Сиз менен макул болбогондор менен талашыңыз

Талаш-тартышта чындык жаралат. Ал эле эмес! Мындай талкууларда сиз жоопторуңузга ой жүгүртүүгө, каталарыңызды кабыл алууга жана моюнга алууга үйрөнөсүз. Тактап айтканда, сиз туура эмес болуп чыксаңыз да, пайда көрөсүз! Анткени, сиз жаңы нерселерди үйрөнөсүз.

15. Таза абада сейилдөө

Таза абанын адам организмине тийгизген пайдасы тууралуу буга чейин көптөгөн макалалар жазылган. Мээбиздин иштеши үчүн да пайдалуу. Ал түзмө-түз кычкылтек менен азыктанат. Мээңди азыктандыр!

16. Жаныңызга дептер алып жүрүңүз

Сизде ар дайым жаңы идеяларды, ойлорду, иштин кээ бир эскиздерин жазууга мүмкүнчүлүк болушу керек. Сизде болгон суроолорду да жазып коюу керек. Андан кийин жазууларыңызга кайрылып, алар жөнүндө ой жүгүртсөңүз болот. Бул логикага жакшы таасирин тийгизет. Бирок ноутбуктун ордуна смартфонду колдонсоңуз болот.

17. Эртеңки күнүңүздү пландаштырууга бүгүн 10 мүнөт бөлүңүз

Баары план менен алда канча натыйжалуу иштейт. Плансыз жашообуз баш аламандык жана баш аламандык. Тапшырмаларды эртеңкиге пландаштырыңыз, аларды убакыт торчосуна таратыңыз. Ал эми кийинки күнү кечинде, сиз прогресске баа бере алат.

Өмүрүңүз жемиштүү болсун!