2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Билек оорусу - компьютер менен иштеген адамдар арасында кеңири таралган көйгөй. Кээде дискомфорт ушунчалык күчтүү болгондуктан, билегиңизге таянуу жөнүндө ойлонуу да ооруйт. Эмне кылуу керек? Бул көйгөйдөн кутулуу үчүн бир нече жөнөкөй асаналарды жасоо менен баштасаңыз болот.
Карпалдык туннель синдрому (карпалдык туннель синдрому, CTS) манжалардын узакка созулган оорушу жана сезбей калуусу менен мүнөздөлүүчү неврологиялык оору. Туннелдик нейропатияны билдирет. Оорунун себеби – билек булчуңдарынын сөөктөрүнүн жана тарамыштарынын ортосундагы медиандык нервдин кысуу.
Оорунун алдын алуу ар дайым жакшыраак жана арзан, аны узак убакытка айыктырууга караганда, кымбат жана азаптуу. Биз сиздерге туннель синдромунун эң сонун алдын ала турган жөнөкөй йога комплекстерин, ошондой эле үстөлүңүздө да аткарыла турган жеңил өнөр жай гимнастикасын сунуштайбыз.
Йога комплекстеринин мисалдары
Видео №1
Бул видеодо билек жана манжалар үчүн көнүгүүлөр көрсөтүлгөн. Ошондой эле ар кандай көнүгүүлөр учурунда ооруну болтурбоо үчүн дене салмагын кантип туура которууну үйрөнөсүз.
Видео №2
Бул көнүгүүлөр комплекси билек көйгөйлөрүн эртерээк дарылоого жана алдын алууга жардам берет. Ал ийинди жана моюнду ысытуудан жана чоюудан башталат (негизги булчуңдар, алар да компьютерде көп саат күнүмдүк иштөөдөн жабыркайт) жана бара-бара кол менен иштөөгө өтөт.
Видео №3
Бул видеодо столдо отурганда жасай ала турган билек көнүгүүлөрдүн топтому көрсөтүлгөн. Албетте, туруп, бир аз басып, бүт денени чоюп, анан бул көнүгүүлөрдү жасаса жакшы болмок.
Видео №4
Массаж
Көнүгүү жана сунуу көйгөйдү чечүүнүн жана ооруну басаңдатуунун жалгыз жолу эмес. Экинчи вариант - самоссаж.
Видео №1. Билек массажы
Видео № 2. Акупрессура жана созуу
Ар бир чекитке 30 секунд басыңыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн селейме коркунучтуу жана аны кантип алдын алуу керек
Жашоочу кичинекей жараат эмне үчүн өлүмгө алып келерин түшүндү. Селейме оорусунун белгилерин убагында байкап, дарыгерге кайрылуу зарыл
Дем алуу техникасы: кантип туура дем алуу керек жана кандай дем алуу көнүгүүлөрүн тандоо керек
Биз сизге туура эмес дем алуу эмне үчүн кооптуу экенин, аны кантип нормалдаштырууну жана ден соолукту чыңдоо үчүн кайсы дем алуу көнүгүүлөрү жакшыраак экенин айтып беребиз
Залда ооруну жана жаракат алууну алдын алуу үчүн 6 көнүгүү
Бул жерде кичинекей булчуң топторун иштеп чыгуу жана машыгуудан кийин жаракаттарды алдын алуу үчүн көнүгүүлөрдүн мисалдары келтирилген. Тажрыйбалуу спортчуларга да, башталгычтарга да ылайыктуу
Витаминдер жетишсиз экенин кантип түшүнсө болот жана аларды алдын алуу үчүн ичүү керекпи?
Тишиңиз түшпөсө, анда сизде витамин жетишсиздиги жок болушу мүмкүн. Бул суроону окурманыбыз жолдогон. Сурооңузду Lifehackerге да берсеңиз болот - эгер кызыктуу болсо, биз сөзсүз жооп беребиз. Организмде витаминдер жетишсиз экенин кантип түшүнсө болот?
Бөйрөктөгү таштар эмне үчүн пайда болот жана аны кантип алдын алуу керек
Дарыгерлер планетанын ар бир онунчу тургуну жашоосунда тигил же бул учурда бөйрөктөгү таштарга дуушар болот деп эсептешет. Муну өткөрүп жибербөө маанилүү