2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Өзүңдү төмөн баалоо сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө терс таасирин тийгизип, сизди оңой эле адаштырышы мүмкүн. Бул алты кеңеш сизге жакыныңыздын өзү жөнүндө пикирин тез арада жакшыртууга жардам берет.
1. Өткөндө жаңы нерсени кантип үйрөнгөнүңүздү эстеңиз
Жаңы нерсени үйрөнгөндө тынымсыз толкунданып, өзүңүзгө шектенүү сезимин калтырчу эмессиз. Сиз жөн эле жаңы нерсени өздөштүрө албай жаткандай сезилди. Сиз стресс болдуңуз. Бирок кадам сайын баары ойдогудай болду, эми баары кантип башталганын жылмайып эстейсиң.
Эми, сиз бир нерсени изилдеп баштаганда же биринчи жолу бир нерсе кылууга аракет кылганыңызда, өткөндү эстеңиз. Жаңы нерселерди үйрөнүүдө нерв жана стресс кадыресе көрүнүш экенин унутпаңыз.
2. Көптөн бери кийинкиге калтырып жүргөн ишиңизди жасаңыз
Мисалы, досторуңузга чалыңыз же жазыңыз, үйүңүздү же бакчаңызды тазалаңыз (эгер бар болсо), унааңызды оңдоңуз, иш кагаздарын иретке келтириңиз, даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдаңыз. Чечим кабыл алуу процессине сизди тарта турган нерселердин баарын кылыңыз. Көптөн бери кийинкиге калтырып келген ишти бүтүрүү өзүң менен сыймыктанууга жардам берет жана табигый түрдө өзүн-өзү сыйлоо сезимиңди жогорулатат.
3. Жакшы болгон нерсеңди кыл
Бул эч нерсе болушу мүмкүн. Сууда сүзүү, чуркоо, бийлөө, тамак жасоо, сүрөт тартуу, жазуу ж.б.у.с. Мүмкүн болсо, көңүлүңүздү бура турган жана башка нерселерди унутуп калганда "агымга" кирүүңүзгө мүмкүндүк берүүчү иш менен алектениңиз. Сиз өзүңүздү көбүрөөк компетенттүү сезесиз жана тоолорду жылдыргандай сезесиз. Мындай иш-чаралар өзүн-өзү төмөн баалоо үчүн мыкты антидот болуп саналат.
Сүйүктүү нерселериңизди жок дегенде жумасына бир жолу жасаңыз. Дайыма "агымда" жүргөн адамдар бактылуу жана ден соолугу чың көрүнөт.
4. Туура эс ал
Эгерде сиз чарчап, чарчасаңыз, өзүңүзгө ишенич жок болсоңуз, биринчи кезекте эс алуу керек. Ар бир адамдын эс алуунун өз жолу бар. Кимдир бирөө кыймыл-аракетин өзгөртүү керек, кимдир бирөө бир чыны кофе, кимдир бирөө 10 мүнөттүк тынчтык жана тынчтык керек. Эгерде сиз дагы өз жолуңузду таба элек болсоңуз, медитацияга аракет кылыңыз.
5. Эмнеге жеткениңизди эстеңиз
Биринчи жолу аракет кылганыңызда кыйын болот. Бирок убакыт өткөн сайын мээңизде жетишкендиктериңиздин тизмеси түзүлөт. Бул психологиялык жактан пайдалуу тизме, анткени ал сиздин эс-тутумуңуздун жардамы менен өзүн-өзү сыйлооңузду жогорулатат. Сиз машина айдоону үйрөндүңүз (машыгуу учурунда канча жолу дүлөй болуп калдыңыз?), Футбол/волейбол/баскетбол ойнодуңуз, көптөгөн экзамендерди тапшырдыңыз, формага келдиңиз, керектүү суммадагы акчаны үнөмдүңүз… Көп болушу мүмкүн. мисалдар.
6. Жаңылып калышыңар мүмкүн экенин унутпагыла
Сиздин ойлоруңуз жана эскерүүлөрүңүз жүрүм-турумуңузга жана өзүңүздү кандай сезгениңизге таасирин тийгизерин унутпаңыз. Ошондуктан, өзүңүздү жаман сезгениңизде, жаман нерселерди гана эстейсиз жана ошентип өзүңүздү ого бетер депрессияга алып кетесиз. Мына ошондо биздин кеңешибизди колдонуп, туура эс алышыңыз керек.
Чыгуу
Кеңештерибиздин айрымдарын же баарын өзүңүз үчүн колдонуп көргөндөн кийин, аларды жашооңуздун ажырагыс бөлүгүнө айландырыңыз. Жакшы өзүн-өзү сыйлоо кокустук эмес, бирок күнү-түнү туура ой жүгүртүүнүн жана иш-аракеттин натыйжасы.
Жакшы ийгилик!
Сунушталууда:
Иммунитетти көтөрүүнүн 8 жолу Бул иштеген бир гана нерсе
Окумуштуулар керемет эликсирлерге ишенишпейт жана иммунитетти көтөрүүнүн кызыксыз жолдорун сунушташат. Эскертүү: Сиз сергек жашоо образын алып барууга туура келет
Көңүлүңүздү көтөрүүнүн адаттан тыш, бирок илимий далилденген 10 жолу
Жөнөкөй жана жеткиликтүү жолдор менен көңүлүңүздү кантип көтөрүүнү билип алыңыз. Варианттар дачага баруу, муңдуу музыка угуу, сабиз жеш
Жарым саатка жетпеген убакытта маанайыңызды көтөрүүнүн 15 жолу
Муну бир жолу жасоо менен сиз өзүңүздү кубантасыз. Ал эми маанайыңызды кантип жакшыртууну түшүнүү жана аны дайыма кайталоо менен жашооңузду өзгөртө аласыз
Эркек бол! Тестостеронду көтөрүүнүн 9 оңой жолу
Эркектер карыган сайын тестостерондун деңгээли төмөндөйт. Бүгүн биз муну менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз. Тестостерон негизги эркек гормону болуп саналат. Эркектин сырткы көрүнүшүндө да, жүрүм-турумунда да «эркектик» абстрактуу түшүнүгүн негизинен ал түзөт.
Көңүлүңүздү көтөрүүнүн 8 оңой жолу
Алыстан жогорку өндүрүмдүүлүктү сактоо өтө кыйын. Күндүз сергек болуу үчүн кантип тез жана эффективдүү сергитүү керектигин айтабыз