Өзүңдү сындаганды кантип токтотсо болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Дайыма өзүн-өзү сындоо сени бактылуу кыла албайт. Андыктан бул карама-каршы сапаттан арылуу керек.

Биринчиден, өзүн-өзү сындоо адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп калганын карап көрөлү.

Биздин акылыбыз кандай моделдерди ээрчийт?

1. Тегерек

Биз тынымсыз тегеректеп жүрөбүз. Биз кандайдыр бир акыл тузагына түшүп калгандай угулушу мүмкүн. Бирок чындыгында мээнин цикл менен иштешинин эч кандай жаман жери жок. Тескерисинче керемет.

Туруктуулук, ишенимдүүлүк жана биздин тубаса "жөндөөлөрүбүз" бизди сууда кармап турат. Бизге бутубузду кыймылдатып эле басып бараткандай туюлат. Бирок сиз баскан сайын мээңиз бир эле программаны иштеп чыгат. Биз бир эле учурда унаа айдап, музыка уга алабыз. Биз сүйлөшүүнү улантып, дагы бир нече тапшырмаларды автоматтык түрдө аткара алабыз. Ошол эле циклдик табият биздин адаттарыбызды, баалуулуктарыбызды жана мүнөзүбүздү түшүндүрөт.

2. Сын

Ар бирибиздин ички сынчыбыз бар. Анын үнү бизди дагы да эмгектенүүгө, алдыга койгон максаттарыбызга жетүүбүзгө, кыйынчылыктарды жеңүүгө, жакшы натыйжаларга жетишүүгө түрткү берет.

Циклдүүлүк сыяктуу сын да ар бир адамга мүнөздүү. Ал бизди артка тартат, логикага чакырат, ийгиликке жетүүгө жардам берет жана алдыга түрткү берет.

3. Көлөм

Акыл – үндүн үнүн көтөрө жана азайта ала турган аралаштыргыч консол сыяктуу. Убакыттын өтүшү менен адам өзгөрөт. Жашоонун белгилүү бир мезгилинде кээ бир баалуулуктар жана ишенимдер толук күч менен күйгүзүлөт, ал эми кээ бирлери азайып, унутулат.

Эмне үчүн сын дайыма эле натыйжа бербейт

Үстөмдүк ички үн сындоо болсо, ал башкалардын баарын чөгөрөт, анда сиз ага гана токтолосуз. Сын толук көлөмдө айтылат жана аны өчүрүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок.

Көпчүлүгүбүз өзүбүзгө өтө катаалбыз. Бизге сырттан идеалдуу көрүнгөндөр да. Бул жашоодо бир нерсеге жетүү жана ийгиликке жетүү үчүн биз ар дайым колубуздан келгендин баарын беришибиз керек экенине ынанабыз.

Ал эми ички сынчыбыз дайыма эле биздин пайдабызга сүйлөй бербеген бизди кубаттайт. Дени сак сын бизди жаңы жетишкендиктерге түртүшү мүмкүн, ал эми негизсиз сын мотивацияны жана алдыга умтулууну толугу менен жок кылышы мүмкүн.

Өзүңдү сындаганды кантип токтотсо болот

Бул үчүн жашооңузга аң-сезимдүү түрдө жакындай баштаңыз. Биздин ички үнүбүз оң жана терс жүздөгөн ойлорду жаратат. Аларды угуп, кабыл алыңыз. Бул үндөрдү өчүрүүгө аракет кылбаңыз. Өзүн-өзү басаңдатууга аракет кылыңыз жана үндөгөн, кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берген жана сындаган үндөрдүн үнүн катуулатууга аракет кылыңыз.

Акырындык менен сиздин акылыңыз атайылап сынга айланат. Буга жетүү үчүн бир нече эффективдүү жолдор бар.

• Күндөлүк алып, бардык ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды жазыңыз. Бул сизге кайсы сын адилетсиз экенин жана прогрессиңизге тоскоол экенин түшүнүүгө жардам берет.
• Күн сайын беш жакшы нерсеге көңүл буруңуз. Кайталап окуп, позитивдүү зарядга ээ болушуңуз үчүн аларды жазып коюңуз.
• Эстүүлүк медитациясын көнүгүү. Бул сиздин ойлоруңузду тынчтандырууга жардам берет жана ички сынчыңызды жемелеп калбай, сырттан келгендей угууну үйрөнөт.

Эгер сиз муну күн сайын жасоого аракет кылсаңыз, анда бир жуманын ичинде өзгөрүүлөрдү сөзсүз сезесиз.