Карылыктан коркууну кантип токтотсо болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тажрыйбалардын бүтүндөй комплекси карылык менен байланышкан: биз ден соолукту, сулуулукту, акыл-эсти, финансылык бакубаттуулукту жоготуудан коркобуз. Келгиле, муну менен кантип күрөшүү керектигин карап көрөлү.

Эмнеге карылыктан коркобуз

Алардын айтымында, орусиялыктарды дүйнөнүн кайсы мамлекетинде болбосун жүзүндөгү тынчсыздануу менен тааныса болот. Анан бул жерде кандайдыр бир чындык бар деп ойлойм. Биз бул жерде жана азыр кантип жашашыбызды билбейбиз - биз ар дайым келечекти ойлоп, анын ар бир көз ирмемин укмуштуудай сезебиз.

Эртеңкиге кам көрүү бизге өткөн муундардан калган. Психологдор атүгүл бул кубулуштун атын да ойлоп табышты – “муундан өтүү.” Согуш, репрессия, девальвация жана төңкөрүш мезгилинде алдыда бир нече кадамдарды ойлонуу абдан маанилүү болчу. Ал эми күнүмдүк кыйынчылыктар менен күрөшүүгө күчкө ээ болушу үчүн, ден-соолукта жана жаш бойдон калуу талап кылынган. Карылык алсыз болуп, жок болуп кетүүнү билдирген.

Келе жаткан курактан коркуу так ата-энелерден тукум кууп өткөндүгүнө, аны 40 жашка чейинкилер башынан өткөргөндүгү да далил болот. Башкача айтканда, адамдын өзүнүн карылык башынан өткөргөн тажрыйбасы жок, ал эмгек рыногунда суюк, эртең менен чуркайт жана үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болот, бирок карыларды караган сайын ичи кычыратат! Анткени оору жана муктаждыктагы карылыктын “ата-баба эси” биздин аң-сезимибизде архивде сакталып калган. Карып калуу коркунучтуу.

Социологдор кооптонуу темасына көңүл бурушпайт. Акыркы сурамжылоо орустарга “Эң көп эмнеден коркосуң?” деген суроо берилгенде, Левада борбору 2017-жылдын октябрында жүргүзгөн. Ошентип, эки жыл мурун сурамжылоонун жыйынтыгында карылыктан коркуу жакыр болуп калуудан жана эмгекке жөндөмдүүлүгүн жоготуудан коркуудан кийин бешинчи орунда турган - бул чындыгында карылыктын синоними болуп саналат.

Карылыктан коркуу катмарлуу торт сыяктуу. Бул бир гана беттин бырыштары жана жогорку кан басымы жөнүндө эмес. Биринчиден, бул жоготуу жөнүндө окуя - сулуулук, ден соолук, эмгекке жөндөмдүүлүк, достор жана туугандар, жашоонун өзү, акыры. Өзүн башка, бир аз жеткилеңсиз деп кабыл алуу жөнүндө. Жана, албетте, өзгөрүүлөр менен коштолгон сезимдер жөнүндө: жалгыздык, алсыздык, чарчоо, көрө албастык, таарыныч, ачуулануу жана кыжырдануу - бул тизмеге ар бир адам кошуу үчүн бир нерсе табат.

Жакшы диагностикалык белги - биз тынчсыздануу эмес, коркуу менен күрөшүп жатабыз. Тынчсыздануу - бул сиздин жүрөгүңүздү жаман кылган бүдөмүк абал. Алдын ала айтылгандай угулат. Коркуу – бул белгилүү бир нерседен коркуу. Бул так душман, аны менен кааласаң күрөшө аласың.

Карылыктан коркуу менен күрөшүү көбүнчө адам эң аз дегенде башкара ала турган нерседен башталат: спорт менен, ботокс инъекциялары жана башка "мезотерапия". Сиздин ичиңизде сөөктөр жана жылмакай чекеңиз болгондо, өзүңүздү дагы эле бар экениңизге ынандырыңыз: “Оу! Жаш! Тирүү, тамеки чегүү бөлмөсү!” Бул алда канча жеңил.

Коркуу фобияга айланганда

Ар бир адамдын коркуунун жашыруун кутусу болот. Карап көрсөк, биз утурумдук кайгы, бир аз кайгы же толкундануу сезимин сезебиз. Психикалык жактан дени сак адамдар дайыма коркуулары жөнүндө ойлонушпайт.

Эгерде коркуу аң-сезимди толугу менен басып алса, фобия формасына ээ болот. Энтузиазм үчүн омоложения процесси болуп калат манические: диеталар, тренажерный жүктер тренажер залында, пластикалык хирургия.

Ал ошондой эле башка жол менен болот. Жигит: «Мен 30 жаштамын, карып калдым, эмнеге бир нерсеге умтуласың?» деп талашат. Ал эми жаңы долбоорлордон, тааныштардан баш тартат, өзүнө кам көрүүнү токтотот. Карып калуудан коркуу ушунчалык чоң болгондуктан, адам мүмкүн болушунча тезирээк кутулбогон сценарийди ойноого аракет кылат.

Өзгөчө өнүккөн учурларда карылыктын обсессивдүү коркуу паника чабуулдары, тынчсыздануу бузулуулары, депрессия, тантрумдар менен көрсөтүлөт. Бирок бул ооруларды да психотерапиянын жардамы менен айыктырса болот.

Карылыктан коркууну кантип токтотсо болот

Карылык – бул жашообуздун логикалык жана сөзсүз бүтүшү. Жалгыз жана караңгы болобу же активдүү жана кубанычтуу болобу, сиз өзүңүз тандай аласыз. Пенсиялык топтоодогудай эле, көп нерсе сиздин жашоо ресурстарыңызды азыр кантип башкарарыңыздан көз каранды. Ал эми убакытты артка кайтара албасак, анда биз 60 жашка чыкканда дагы бир нерсе кыла тургандай кылып, эң маанилүү байлыктарды сактоо жана көбөйтүү камын көрө алабыз.

Карылыктын башталышына байланыштуу бизге ар кандай терс сезимдер жана ойлор келиши мүмкүн. Бирок аларды жылдарга карабастан активдүү жана жакшы маанайда кармап турууга жардам бере турган күчкө айландырса болот.

Бизди карылык жөнүндө ойлонууга түрткөн негизги түйшүктөрдү талдап, нейтралдаштырып көрөлү.

1. Сулуулугун жоготуу

• Деструктивдүү сезимдер: үмүтсүздүк, кыжырдануу, кыжырдануу, жек көрүү, кыжырдануу, көрө албастык.
• Биз конструктивдүү сезимдерге айланабыз: өзүн-өзү сыйлоо, урматтоо, кабыл алуу, ыраазычылык, өзүн сүйүү, назик.

Өзүн-өзү сүйүү - бул ички абалы. Күзгүдөн өзүңүздү карап, көңүл ачсаңыз болот, же серпилгич териге жана толук денеге нааразы болушуңуз мүмкүн.

Көбүнчө аялдар сырткы келбетине тынчсызданышат. "Эркектер, жакшы шарап сыяктуу, жаш өткөн сайын жакшырат" деп ишенишет.

Бул, албетте, андан алыс. Заманбап дүйнөдө сулуулукка аныктоо кыйын: стандарттар тездик менен өзгөрүп жатат. Бирок индивидуалдуулук мезгилге жана жашка көз каранды эмес.

Жаркын мисалдар жаш моделдер болуп саналат. Кармен Делл'Орефиче, Линда Родин, Бенедетта Барзини жылдардын жигердүү жашоого, карьерага жана баш көтөргүс көрүнүшкө тоскоол эмес экенин өздөрүнүн мисалы менен далилдеп жатышат.

Анткени, биз өнүккөн заманда жашап жатабыз жана карылыкка каршы дарылар бардыгына жеткиликтүү. Бирок муну ашыкча кылбоо маанилүү.

2. акылын жоготуу

• Деструктивдүү сезимдер: тынчсыздануу, баш аламандык, уят, үмүтсүздүк, боор ооруу, үмүтсүздүк, четтөө.
• Биз конструктивдүү сезимдерге айланабыз: үмүт, кызыгуу, боорукердик, сыймыктануу.

Картаюунун көрүнүштөрүнүн бири – мээнин көнүмүш функцияларын жоготуу. Эстутум жана реакциянын ылдамдыгы ойлонуу органынын абалынан гана эмес, ошондой эле эндокриндик, иммундук, нерв системаларынын ишинен көз каранды. Мээнин саламаттыгы бүтүндөй организм үчүн узак жашоонун булагы деп айта алабыз.

Биз активдүү убактыбыздын 80% чейин жеңил транс абалында, “көнүмүш адаттан тышкары” өткөрөбүз. Адат мээнин жөндөмдүүлүгүн азайтат. Чынында эле, натыйжалуу иштөө үчүн, ал бардык беш сезимди камтыган жаңы тажрыйбаларды жана милдеттерди талап кылат. Андыктан, жаңы нерсени үйрөнүүдө жалкоо болбоңуз, өзүн өзү өнүктүрүүгө көбүрөөк көңүл буруңуз, жаңы технологияларды үйрөнүңүз. Киреше алып келе турган хоббилерди издеңиз, сизди алдыга жылдырат жана мээңизди картаюудан сактайт.

Окуу процессинде мээнин ар кандай бөлүктөрү өнүгүп, жаңы нейрон байланыштары түзүлөт. Мээдеги нейрондук схемалардын саны, анын көлөмү эмес, интеллекттин өнүгүүсүндө жана сакталышында чечүүчү роль ойнойт.

Сиздин башыңызда “Эмне кылуу керек?” деген суроолор болбошу керек. жана "Эмне кылуу керек?" Өнүгүү, “шире” алуу, ошондо сиз карыганда да талап кылынган адис болуп, өз ишиңизден ырахат алып, кеңири байланыш чөйрөсүнө ээ болосуз. Жашоонун маңызсыздыгы 25 жаштагы жигитти да карыга айландырышы мүмкүн.

3. Ден соолуктун жана физикалык күчүн жоготуу

• Деструктивдүү сезимдер: үмүтсүздүк, кыжырдануу, таарыныч, ачуулануу, басынтуу, үрөй учуруу, кайгы, өкүнүү, капа болуу.
• Биз конструктивдүү сезимдерге айланабыз: ырахат алуу, жандантуу, боштондукка чыгуу, кызыгуу, кам көрүү, өзүн сүйүү.

"50 жашта кандай машыгуу, - дейсиңби, - эгер 30да капысынан дивандан турганда көзгө караңгы болуп калса?" Ооба, өспүрүм куракта рактан өлүп калышың мүмкүн. Оорудан, дарыгерлерден жана физикалык алсыздыктан коркуу эркектерге эң мүнөздүү, анткени алар күчтүү жана жакындары үчүн ишенимдүү болууга көнүшкөн.

Атүгүл байыркы гректер жан менен дененин ортосундагы байланыш жөнүндө сүйлөшкөн. Биринчиден, ден соолугубуздун абалы аң-сезимсиздиктен көз каранды. Стрессиңизди өз убагында психотерапевт менен чечпесе, эс ала албайсыз, көйгөйлөрүңүздү алкоголдук ичимдиктерге толтурасыз, басылбаган психикалык оору эс-учун жоготуп топтолуп, эртеби-кечпи терс стимулдардан турган татаал түзүлүштү пайда кылат. физиологиялык жана вегетативдик реакцияларды козгойт. Алар ооруну пайда кылгандар.

Тышкы дүйнө менен байланыш үчүн жооптуу эң сезгич системалар, адатта, биринчи реакцияга кирет - нерв, жүрөк-кан тамыр, иммундук-эндокриндик. Анан алардан кийин баары кыйрап калат.

Сиздин денеңиз татаал машина, бирок сиз анын кожоюнусуз. Организм дени сак, энергиялуу, күчтүү бойдон кала турган жашоо образын сактаңыз. Мен бул жерде туура тамактануу, спорт жана дарыгердин үзгүлтүксүз текшерүүлөрү жөнүндө жазбай эле коёюн - сиз муну менсиз эле билесиз.

4. Өзүнүн маанилүүлүгүн жоготуу

• Деструктивдүү сезимдер: үмүтсүздүк, ачуулануу, уялуу, ачуулануу, уялуу, капа болуу, алсыздык.
• Биз конструктивдүү сезимдерге айланабыз: достук, кызыгуу, боорукердик, ишеним, чын ыклас, өз ара жардамдашуу, тилектештик, урматтоо.

Карылыкта кеңири коомдук байланыштардын болушу башка курак мезгилдерине караганда бир нече эсе маанилүү. Сүйлөшө турган, жаңылыктар менен бөлүшө турган, башынан өткөн окуяларды талкуулай турган эч ким жок болгондо, адам өзүн “зарыл” сезбей калат, өзүнө болгон ишеними төмөндөйт.

Жаш өткөн сайын адамдар менен тил табышуу, жаңы таанышуулар кыйын болуп жатканына карабастан, коомдук иш-чараларга катышуудан качпай, мамилени сактап, баарлашууну өнүктүрүү үчүн ар тараптуу коомдук чөйрөгө ээ болууга умтулуу зарыл. көндүмдөр.

Досторду ар кандай курстардан, мастер-класстардан, ийримдерден табуу оңой. Адамда баарлашканда жашоого кызыгуу пайда болот, каалоо, кыял, умтулуу пайда болот. Байланыш аркылуу адам төмөнкү муктаждыктарды ишке ашырат: жактыруу, коопсуздук, маалымат, ыраазычылык, эмоция, көңүл буруу, сыйлоо жана компетенцияны таануу.

Айланага кара. Активдүү жашоо образын жүргүзгөн энергиялуу карыларга жана аялдарга көңүл бурасыз: алар бассейнге барышат, майрамдарга чогулушат, саякатка чыгышат. Кааласаңыз, каалаган жашыңызда толук кандуу жашай аласыз.

5. Жыныстык жагымдуулукту жоготуу

• Деструктивдүү сезимдер: көңүл калуу, өкүнүү, уялуу, ачуулануу, көрө албастык, кыжырдануу, үмүтсүздүк, коркуу.
• Биз конструктивдүү сезимдерге айланабыз: өзүн сүйүү, кабыл алуу, суктануу, урматтоо, кам көрүү, бакыт.

Негизги афродизиак карылык эмес, такыр эластичный жамбаш, бирок кадыр-барк жана интеллект. 50 жаштан ашкан адамдар өз бактысын таап, жада калса үйлөнгөн окуяларды уккандырсыз.

Сүйүү, өз кезегинде, жаштыкты сактоого жардам берет. Сиз жөн гана каалоо керек. Жашоого канааттанбоо, наалыгандык, кайгыруу, ачуулануу кимди болбосун чоң атага же чоң энеге айлантат. Карама-каршы жыныстагыларга жагымдуу бойдон калуу үчүн, көбүрөөк позитивдүү эмоцияларды чачыңыз. Ак ниет, ынтымактуу, дилгир, бактылуу адамдар кайсы куракта болбосун көңүл бурат.

Сексуалдык тартылууга сергек жашоо образы жана дененин гигиенасы өбөлгө түзөт, 40 жаштан кийин ылайыксыз көрүнгөн кыска юбка жана топчу жок көйнөктөр эмес.

Аффирмацияларды колдонуңуз. Жок дегенде, алар көңүлүңүздү өзүнө буруп, өзүңүзгө кам көрүүгө түрткү берет. Мисалы: "Мен сонун көрүнөм", "Менин терим жакшы", "Мен идеалдуу салмактамын", "Мен күчтүү, сергек жана энергиялуу бойдон калам" ж.б.у.с.

6. Финансылык жыргалчылыкты жоготуу

• Деструктивдүү сезимдер: коркунуч, үмүтсүздүк, алсыздык, үмүтсүздүк, ачуулануу, басынтуу, кыжырдануу, тынчсыздануу, ач көздүк.
• Биз конструктивдүү сезимдерге айланабыз: камкордук, кызыгуу, кумарлануу, ыраазычылык, өзүнө ишенүү, жоопкерчилик.

Жакырчылыктын делириуму улгайган аялдардын эң кеңири тараган психиатриялык ооруларынын бири. Ошондуктан кээ бир байбичелер тамакты матрацтын астына катып, кампаны керектүү нерселерге толтуруп коюшат. Эркектер демекчи, көрө албастыктын жаңылыштарынан да ушундай азап тартышат.

Карыганда киреше булактары чындап эле чектелүү: бул пенсия, майыптыгы боюнча пособие, материалдык жардам. Жаш кезиңизде карыганда каржылык бакубаттуулукка кам көрүү керек. Сизди эмне тойгузат? Батирлерди ижарага берүү, депозиттер боюнча пайыздар, өз бизнеси. Кээ бирөөлөр үчүн өз балдары татыктуу карылыкты камсыз кылган ийгиликтүү инвестициялык долбоор.

Жашоо түбөлүктүү эмес. Ар бирибизге бул дүйнөдөн кете турган күн келет. Ал эми кимдир бирөө жөнүндө «Акыры азап тарттым…» десе, башкалары өлгөндөн кийин да суктанып, үлгү болот. Акыл жетилгенге карама-каршы келбеген узун жаш каалайлы.