Мазмуну:
- Жакырчылык туура эмес чечимдерди кабыл алат
- Туура эмес чечимдердин айлампасынан кантип чыгуу керек
- Жакырчылыктын муундан муунга өтүшүнө кантип жол бербөө керек
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Жакырчылыкта чоңойгон адамдар жакырчылыкта калышат. Жакырчылык мээге таасирин тийгизип, адамдын туура эмес чечимдерди кабыл алып, коомдук тепкичтин ылдый жагында калышына себеп болот. Муну менен күрөшүү үчүн сиз өзүңүздүн көз карашыңызды өзгөртүшүңүз керек.
Жакырчылык туура эмес чечимдерди кабыл алат
Кедейлер начар жумушка орношот, акчаны туура эмес колдонушат, алдына максат койбойт, же ага умтулушпайт. Ал эми бул мээге түздөн-түз байланыштуу.
Акчанын жетишсиздиги кедейлердин негизги көйгөйү эмес. Биринчиден, бул туура эмес чечимдерди кабыл алуу.
Префронталдык кортекс көйгөйлөрдү чечүү, максаттарды коюу жана тапшырмаларды аткаруу үчүн жооптуу. Бул мээнин алдыңкы, маңдай сөөктүн артында жайгашкан бөлүгү.
Префронталдык кортекс эмоцияларды башкарган жана узак мөөнөттүү эс тутумду сактаган лимбикалык система менен байланышкан.
Өсүп бара жаткан изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам жакырчылыкта жашаганда лимбикалык система префронталдык кортекске дайыма стресс сигналдарын жөнөтүп, аны ашыкча жүктөйт жана көйгөйлөрдү чечүү, максаттарды коюу жана тапшырмаларды аткаруу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Байкуштар дайыма стрессте болушат. Алар ездеру-нун кундеруне жетишууге жана коомдук жек керууге каршы курешууге аргасыз болушат. Бул аларды дайыма чыңалууда кармап турат. Мээ ресурстарын тажрыйбаларга жана коркууларга өткөрүп бергендиктен, алар башка нерсеге калтырылбайт.
Туура эмес чечимдердин айлампасынан кантип чыгуу керек
Туруктуу стресс менен префронталдык кортекстин иштешинин ортосундагы бекем байланышка карабастан, жакырчылыкта чоңойгон адам да ой жүгүртүүсүн өзгөртүп, стресстин көлөмүн азайта алат.
Кошмо Штаттарда аз камсыз болгон үй-бүлөлөргө жакырчылыктан чыгууга жардам берген атайын Экономикалык мобилдүүлүк жолдору (EMP) программасы бар. EMPде алар жакырчылыктын негизги себептери менен күрөшөт: коркуу, өз жашоосун көзөмөлдөөнүн жоктугу, үмүтсүздүк сезимдери.
Байкуштар туюк айланага тыгылып калышат: стресс туура эмес чечимдерге алып келет, ал өз кезегинде көбүрөөк стресске жана адам жашоосунда эч нерсени оңдой албайт деген туруктуу ишенимге алып келет.
Адам бир кадам таштаган, кыялына да кирбеген нерсеге жетип, өзү жөнүндө пикири жакшырган оң кайталануучу циклди түзүү керек.
Элизабет Бэбкок EMP президенти жана башкы директору
Бир кичинекей кадам акча табууга жардам берет же жөн гана жашооңузду көзөмөлдөө сезимин берет. Ар бир кичинекей жеңиш стрессти азайтып, мээни бошотуп, аны таза ой жүгүртүүгө бошотот.
ЭБПга катышкан көптөгөн адамдар жакырчылыктан үй-бүлөнү татыктуу багуу үчүн айлыкка чейин бардык жолду басып өтүштү. Алар жумуш таап эле тим болбостон, өздөрүн жана балдарын камсыздай тургандай абалга жетишти.
Жакырчылыктын муундан муунга өтүшүнө кантип жол бербөө керек
Жакырчылык, өзгөчө кырдаалдын барымтасында калган жана үй-бүлөсү жакырчылыкта жашап жаткандыктан эч нерсе кыла албаган балдардын жашоосун көзөмөлдөө сезимин басат. Балдар кырдаалды үмүтсүз, бактысыз деп ойлогонго көнүшөт, бирок аны өзгөртө алышпайт. Өз үстүндө чогуу иштөө бул уулуу ишенимди өзгөртүүгө жардам берет.
EMP долбоорунда ата-энелер үй-бүлөнүн туруктуулугун жана бакубаттуулугун сактоого, каржыны жана карьераны башкарууга үйрөтүшөт. Бирок балдар менен иштөө бирдей маанилүү. Алардын ден соолугуна кам көрүүгө, социалдык жана эмоционалдык жактан өнүгүүгө, өзүн башкарууга, өз алдынчалыкка даярданууга, билимдин прогрессине умтулууга үйрөтүшөт.
Жакырчылыкта чоңоюп жаткан балдарга ата-энелери сыяктуу мамиле кылуу керек.
Al Race Гарвард университетинин Балдарды өнүктүрүү борборунун директорунун орун басары
Долбоордун башкы координатору Стефани Брюк жалгыз бой эне Гинел жана анын беш баласы менен иштеген. Эң кичүү бала 5 жаштагы Сайерске операция жасалышы керек болчу, бирок аны белгилүү бир көнүгүүлөрдүн жардамы менен кечиктирүүгө болот. Дарыгер аларга көнүгүүлөрдүн чоң тизмесин берди, бирок бала азырынча бардыгын жасай алган жок.
Бул үй-бүлө менен иштешип, Брук Сайерске бардык көнүгүүлөрдү бүтүрүүгө, ал эми апасы балага акырындык менен талап кылынган кайталанууга жардам берүү үчүн жеке максаттарды койгон. Брук фитнес планын иштеп чыккан, анда Сайерс 5 жолу отжимания менен баштап, акырындык менен дарыгер көрсөткөн 25ке чейин иштей турган.
Бул үй-бүлөгө тапшырманы ишке ашыруу мүмкүн эмес деген сезимден арылууга жардам берди. Кийинчерээк Джинелл татаал тапшырманы кичине жана жеткиликтүү кадамдарга бөлүүнү кантип ойлобогонуна таң калды.
Бул планды ар кандай жетишкендиктерге колдонсо болот. Кичинекей максатка жетип, көбүрөөк ишенимге ээ болуп, кийинки кадамга барасыз.
Сунушталууда:
Стресс мээге кандай таасир этет
Өнөкөт стресс мээнин көлөмүнө жана түзүлүшүнө терс таасирин тийгизбестен, тукум куучулукка да терс таасирин тийгизет
Алкоголь организмге жана мээге кандай таасир этет
Спирт ичимдиктери организмге кандай таасир этет жана алкоголдук ичимдиктерди биз канчалык көп ичээрибиз жөнүндө тынчсыздануунун кереги барбы деп чечтик
Теле иштөө мээге кандай таасир этет жана бул үчүн эмне кылуу керек
Эреже катары, алыстан иштөө жалгыз иштейт. Бул жерде артыкчылыктар бар, бирок сиз жумушка орноштуруунун бул формасынын терс кесепеттерин да билишиңиз керек
Медитация мээге кандай таасир этет
Психолог Ребекка Гладинг, медицина илимдеринин доктору, Лос-Анжелестеги клиникалык инструктор жана практикалык психиатр медитация учурунда мээбиздеги жашыруун процесстер жөнүндө айтып берет. Тактап айтканда, узак убакыт медитация менен алектенсеңиз, мээңиз кандай өзгөрөт.
Ася Казанцева - чет тилин үйрөнүү мээге кандай таасир этет
Тил үйрөнүүнүн пайдасы илимий жактан далилденген. Бул жерде чет тилдин мээбизге кандай таасир этээринин айрым мисалдары келтирилген