Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Өнөкөт стресс мээнин көлөмүнө жана түзүлүшүнө терс таасирин тийгизбестен, тукум куучулукка да терс таасирин тийгизет.
Кыскача стресс жакшы. Ал мээни мобилизациялайт, тапшырманы тез аткарууга, мелдештерде эң жакшы натыйжаларды көрсөтүүгө жардам берет, эл алдында сүйлөгөндө угуучуларды өзүнө тартат. Бирок стресс өнөкөт болуп калганда, оң таасири жөнүндө сөз кылуунун кереги жок.
Стресс мээни кичирейтет
Стресс гипоталамус-гипофиз-бөйрөк үстүндөгү системадан келип чыгат. Стресстик кырдаалда бөйрөк үстүндөгү үстүн кабыгы кортизолду, катаболикалык гормонду бөлүп чыгарат, ал адам кыйынчылыктарга туруштук бере алгыдай кылып активдүү кармап турат. Бирок анын узак мөөнөттүү таасири мээге жаман.
Негизги соккуну гиппокамп алат Гиппокампка стресстин таасири: критикалык кароо, анда көптөгөн кортизол рецепторлору бар. Кадимки кырдаалда алар гормондордун өндүрүшүн нормалдаштырууга жардам берет. Кортизолдун деңгээли көпкө чейин жогору болсо, кээ бир рецепторлор өлөт. Бул эс тутумдун начарлашына жана окуунун начарлашына алып келиши мүмкүн. Ошол эле учурда амигдаланын сезгичтиги жогорулап, бул адамды толкундантып, тынчы жок кылат.
Дагы бир натыйжасы - гормоналдык системанын стресс деңгээлин көзөмөлдөө жөндөмүнүн төмөндөшү. Бирок бул баары эмес.
Кортизолдун көбөйүшүнө байланыштуу мээнин көлөмү кичирейет.
Гормондун таасири нейрондордун ортосундагы синаптикалык байланыштарды бузуп, концентрацияга, чечим кабыл алууга жана социалдык өз ара аракеттенүүгө жооптуу болгон префронталдык кортекстин өлчөмүн өзгөртөт.
Ошондуктан, өнөкөт стресс эс тутумду жана концентрацияны начарлатпастан, депрессияга жана акыл-эстин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Стресс генетикага таасир этет
Эксперименттер өнөкөт стресс айрым гендердин экспрессиясын таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Мындай тыянакты окумуштуулар метил кошулмасы аркылуу бойго жеткен тукумдагы энелердин стресстик реакцияларын программалоону жокко чыгаруу: келемиштерде кийинчерээк жашоодо эпигенетикалык белгини өзгөртүү экспериментинин жыйынтыгы боюнча келишкен.
Эненин балдарына кандай кам көрөрү балдары кийин стресске кандай жооп кайтарарын аныктайт. Камкор жана кунт коюп ата-эне баланы стресстик кырдаалдарга чыдамдуу кылып өстүрөт. Анын мээсинде терс таасирлерге жооп кайтарган кортизол рецепторлору көбүрөөк. Кароосуз калган энелердин балдары рецепторлор аз болгондуктан стресске көбүрөөк кабылышат.
Мындай өзгөрүүлөр эпигенетикалык деп аталат, анткени алар ДНКнын ырааттуулугуна таасирин тийгизбейт. Бирок алар тукум куума болуп саналат, жана бир эненин тукуму тарабынан кабыл алынган стресс жооп бир нече муунга тарайт.
Стресс менен күрөшүү керек
Мээдеги кайтарылгыс өзгөрүүлөрдү алдын алуу үчүн стресс менен күрөшүү жана кортизолдун деңгээлин төмөндөтүү керек. Эң жөнөкөй ыкмалар - терең дем алуу жана медитация. Көнүгүү да жардам берет, бирок качан токтотуу керектигин билүү маанилүү: ашыкча көнүгүү кортизолдун деңгээлин жогорулатат.
Сунушталууда:
Алкоголь организмге жана мээге кандай таасир этет
Спирт ичимдиктери организмге кандай таасир этет жана алкоголдук ичимдиктерди биз канчалык көп ичээрибиз жөнүндө тынчсыздануунун кереги барбы деп чечтик
Жакырчылык мээге кандай таасир этет
Жакырчылык адамдын мээсин өзгөртүп, туура эмес чечим чыгарууга түртөт. Муну ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү менен оңдой аласыз
Теле иштөө мээге кандай таасир этет жана бул үчүн эмне кылуу керек
Эреже катары, алыстан иштөө жалгыз иштейт. Бул жерде артыкчылыктар бар, бирок сиз жумушка орноштуруунун бул формасынын терс кесепеттерин да билишиңиз керек
Медитация мээге кандай таасир этет
Психолог Ребекка Гладинг, медицина илимдеринин доктору, Лос-Анжелестеги клиникалык инструктор жана практикалык психиатр медитация учурунда мээбиздеги жашыруун процесстер жөнүндө айтып берет. Тактап айтканда, узак убакыт медитация менен алектенсеңиз, мээңиз кандай өзгөрөт.
Ася Казанцева - чет тилин үйрөнүү мээге кандай таасир этет
Тил үйрөнүүнүн пайдасы илимий жактан далилденген. Бул жерде чет тилдин мээбизге кандай таасир этээринин айрым мисалдары келтирилген