Телекоммуникациянын кыйынчылыктары: өзүнчө иш тактасы жок болсо, үйдө ноутбук менен кайдан жумушка орношсо болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Атайын эмерексиз кыйын болот, бирок кээ бир компромисстик варианттар табылат.

Күндүз иштеген кызматыңыздан көп нерсе көз каранды. Жакшы поза баштын жана белдин оорушун азайтууга, өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатууга жана сиңирүүнү жакшыртууга жардам берип, сизди жемиштүү жана ишенимдүү кылат.

Эгерде сиздин жумушуңуз кыймылсыз болсо, ыңгайлуу стол жана кеңсе креслосун алганыңыз жакшы. Базарлардын маалыматы боюнча, Орусияда 2020-жылдын жазында өзүн-өзү изоляциялоо учурунда компьютердик үстөлдөрдүн жана отургучтардын сатуусу эки эсеге өскөн.

Бирок мындай сатып алууларды жасоого ар кимдин мүмкүнчүлүгү жок. Ал эми көбү алыстан иштөөгө даяр эмес болчу: сурамжылоого катышкандардын 44% толук кандуу жумуш орду жок болгондуктан үйдөн иштөө зарылчылыгына нааразы экендиктерин айтышкан.

Келиңиз, эгер сизде ыңгайлуу үй кеңсеси жок болсо, ыңгайлуу жана коопсуз иштөө үчүн кайсы жерлер эң жакшы экенин аныктап көрөлү.

Туура поза кандай болушу керек

Эгер сиз ыңгайсыз отурсаңыз, мойнуңузду чыңдап, эңкейип, ийиниңизди кулагыңызга тартып, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө таянып отурсаңыз, бел жана муундар ооруп, башыңыз ооруп, ич катуу, зарна, заара кармап калуу жана башка ден-соолук көйгөйлөрү келип чыгышы мүмкүн..

Мунун алдын алуу үчүн, туура позаны алып:

• ээк полго параллель;
• моюн тынч;
• ийиндер түздөп, түшүрүлөт;
• спина түз, бирок чыңалган эмес, белди бүктөйсүз, эңкейбеңиз, капталга бүгүлбөйсүз;
• чыканак болжол менен белдин деңгээлинде;
• билек жана билек полго параллелдүү же бир аз жогору көтөрүлгөн;
• жамбаш жана балтыр түз бурчта, жамбаш менен тизе деңгээлинде;
• буттары полдо.

Үйдөн кайда иштесе болот, ал эми кайда иштебеши жакшы

Ашканадагы отургучта

Сиз бат эле чарчап каласыз - ашканадагы отургучтар, адатта, катуу отургучтарга жана аркаларга ээ, алар бир нече саатка отурууга ылайыкталган эмес. Бирок ушундай жол менен сиздин позаңыз, жок эле дегенде, идеалга эң жакын болот: бутуңуз полдо, көзүңүз алдыга багытталган, аркаңыз түз.

Эгер үстөлүңүздүн бийиктиги жетишсиз болсо жана ээгиңизди мойнуңузга карап ылдый карашыңыз керек болсо, ноутбукту бийик көтөрүү үчүн стендди колдонуңуз. Эгерде жок болсо, анда сиз китептердин дестесин же кутучаны колдонсоңуз болот.

табуреткада

Эң жакшы вариант эмес: катуу отургуч, арткы колдоо жок. Сиз так бир нече саат отура албайсыз. Көп өтпөй сиз эңкейип, ийиниңизди бүгүп баштайсыз, бул омурткадагы оору менен коркутат.

Полдо

Бул абалда, ал туура калыпты камсыз кылуу үчүн такыр иштебейт. Кыязы, ноутбугуңуз, кагаздарыңыз же китептериңиз кучагыңызда болот, ошондуктан сиз сөзсүз ылдый карап, мойнуңузду бүгөсүз. Буттары нес болуп калат, арткы "С" тамгасына ийилип калат: аны түз абалда кармоо дээрлик мүмкүн эмес.

Андыктан полдо көпкө иштебеген жакшы.

диванда

Улам отургуч кең жана жумшак болгондуктан, ал түз абалды сактоо үчүн иштебейт: жамбаштар аркылуу түшүп калат, сиз сөзсүз артка таянгыңыз келет. Кошумчалай кетсек, сиз ноутбукту көздүн деңгээлине чейин көтөрө албайсыз: ал дээрлик сиздин кучагыңызда жатып калат, бул ийиндериңизди жана чыңалган моюнду билдирет.

Эгерде сиз дагы эле жайбаракат режимде бир аз жумуш кылгыңыз келсе, бутуңузду орундукка сунуп, белиңизди жаздыкка таянып, ал эми ноутбук же документтериңиз атайын үстөлдүн үстүндө отуруңуз. Бирок узак убакыт бою бул позиция ылайыктуу эмес: жакында сиз диванда тайып, эңкейип баштайсыз.

Керебетте

Бул жерде диван менен болгон окуя. Адегенде түз отуруп, арканы таянып эс алсаңыз да, жарым сааттан кийин ээгиңиз көкүрөгүңүздү басып, белиңиз кооз "С" болуп ийрилет.

Мындан тышкары, керебет сиздин жемиштүү маанайыңызды кошпойт жана дарыгерлер керебет уйку менен гана байланыштуу болушу керек деп эсептешет - бул уйкусуздуктан качууга жардам берет.