Өзүнө жана башкаларга кам көргөндү жакшы көргөндөр үчүн гуашь массажын кантип жасоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Акыркы жылдардагы эң популярдуу сулуулук ыкмаларынын бири жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары.

Гуашь массажы деген эмне жана ал кайдан келет

Guasha - бет жана дене үчүн салттуу кытай массаж ыкмасы. Ал таш жана башка материалдардан жасалган жылмакай, катуу плиталарды колдонуу менен жасалат. Кан айланууну күчөтүү жана булчуңдарды бошоңдотуу үчүн аспап териге басылып, үстүнөн тырмаланат.

Гуашь жөнүндө алгачкы эскерүүлөр Палеолит доорунда адамдар ооруну басаңдатуу үчүн дене мүчөлөрүн таштар менен сүрткөн кезде, байыркы кытайлык медициналык дарылоодо пайда болгон. Мин династиясынын тушунда бул ыкма байыркы кытай дарыгерлери тарабынан кеңири колдонула баштаган. Массаж ысыктан, баш оорудан жана дене табы көтөрүлгөндө жасалган. Мындан тышкары, жол-жобосу үчүн, алар көбүнчө атайын табактарды эмес, жылмакай бети менен импровизацияланган объектилерди: тыйындарды жана кашыктарды алышкан.

Эс-учун жоготуу жана сасык тумоо үчүн заманбап каражаттардын жайылышы менен гуа ша техникасы бир аз убакытка унутулуп калган. Бирок бир нече жыл мурун, азиялык териге кам көрүү тенденциясы медитация жана кристалл колдонуу сыяктуу рухий практикага болгон кызыгуунун өсүшү менен коштолуп, жүздөгөн адаттан тыш массаждын миңдеген видеолору социалдык медианы каптап кеткен. Дарылоонун байыркы ыкмасы заманбап сулуулук ритуалына айланып, топ-модельдерге жана Голливуд жылдыздарына жаккан.

Гуа-ша массажы кантип пайдалуу болушу мүмкүн?

Бул чыгыш практикасынын күйөрмандары гуа ша деген эмне? Инстаграмда үстөмдүк кылган териге кам көрүүнүн модалуу куралы массаждан кийин беттин териси катуураак, жылмакай жана жаркыраган болуп калат деп түшүндүрдү. Жана дермадагы кан айлануунун жогорулашына байланыштуу, картаюу процесси имиш басаңдайт.

Бардык эле эксперттер guache үчүн жакшы сын-пикирлерди бөлүшө бербейт. Мисалы, АКШдагы косметикалык бренддин белгилүү негиздөөчүсү жана журналист Паула Бегун Jade Rollers, Sheet Masks And More журналына берген маегинде абдан катуу сүйлөйт. анын зыяны көбүнчө жакшылыктан көп экенин белгилей кетүү керек. … Ошол эле учурда, кээ бир дерматологдор Гуа Ша бет массажы териңизге кандай пайда алып келерин ырасташат, Дерматологдордун айтымында, ал массаж беттин бир аз шишигин кетирет жана териге кам көрүү косметикасынын таасирин күчөтөт. Ошол эле учурда эки тарап тең бул тема боюнча олуттуу илимий эмгектер аз болсо, гуаче тууралуу биротоло жыйынтык чыгарууга болбойт деген пикирде.

Гуа-шанын жактоочулары көбүнчө Гуа Ша менен дарылоонун үстүнкү кыртыштын микроциркуляциясына тийгизген таасири: Америкалык жана Германиялык дарыгерлердин дени сак адамдарда пилоттук изилдөөсү деген макалага кайрылышат. 2007-жылы окумуштуулар изилдөө жүргүзүп, кытай массажынын ыкмасы теринин үстүнкү катмарларында кандын микроциркуляциясын жакшыртаарын аныкташкан. Ырас, экспериментке болгону 11 адам катышып, алар бетине эмес, артына массаж жасашкан.

дерматологдор үчүн, косметикалык жол-жобосу катары guache натыйжалуулугу абдан талаштуу бойдон калууда. Бирок кээ бир ооруларды дарылоодо дененин туура жасалган массажы пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, салттуу терапия менен айкалышканда, ал перименопаузалдык синдромго Гуа-ша терапиясынын эффектин жеңилдетет: менопаузанын рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноо симптомдору. Мындай жыйынтыкка кытайлык дарыгерлер 80 аялдын катышуусунда рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноодон кийин келишкен.

2017-жылы Германиядан келген илимпоздор жол-жобосу олуттуу терс таасирлерди алып келбейт жана өнөкөт белдин оорушун үчүн Гуа Ша терапиясын бошотот деп тапты: рандомизацияланган көзөмөлдөгү сыноо, өнөкөт белдин оорушун жалпы абалы. 48 адамдан турган топто жүргүзүлгөн клиникалык изилдөө өнөкөт моюн оорусу менен ооруган бейтаптарда салттуу кытай "гуа ша" терапиясынын эффективдүүлүгүн көрсөттү: рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноо Гуа ша кыска мөөнөт ичинде өнөкөт моюн оорусунун ыңгайсыздыгын азайта алат.

Кытайдан келген доктурлар Гуашанын оор атлетчилердин жүрөктүн кагышынын өзгөрүлмөлүүлүгүн төмөндөтүп, оор атлетчилердин көнүгүү шкаласынын рейтингин жакшыртышын сунушташат: машыгуудан кийин булчуңдарды калыбына келтирүүнүн альтернативалуу ыкмасы катары гуашаны колдонуу үчүн рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноо. Бирок бул теорияны текшерүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Эксперттер гуа-ша массажын негизги дарылоого кошумча катары гана карашаарын эстен чыгарбоо керек.

Кимдир-бирөө гуашьты кепилденген натыйжа үчүн эмес, аткаруунун эс алуу процесси үчүн жакшы көрөт. Ошентип, эгерде туура техника сакталса жана эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок болсо, массаж, эгерде ал жашарбаса, өзүнө кам көрүүнүн жагымдуу ритуалына айланат.

Качан сиз гуа ша массажын жасабашыңыз керек

Гуашь, ар кандай массаж сыяктуу эле, бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ. Процедураны кийинкиге калтыруу керек. Адамдарга беттин терисине кам көрүү менен камсыз кылуу:

• теринин бактериялык, вирустук жана грибоктук инфекциялары менен;
• конъюнктивит жана көз инфекциялары менен;
• териде безетки жана жаралар менен;
• псориаз жана экзема менен;
• гиперкератоз менен;
• теринин жаңы жаралары менен - чийилген, көгөргөн жана абразия.

Териңизге толтургучтарды сайган же косметикалык операция жасаткан болсоңуз, бетиңизди укалоодон баш тартууңуз керек.

Эгер сизде сезгич же көйгөйлүү териңиз болсо, гуа ша сеансы сизге пайдалуубу же жокпу, билүү үчүн дерматологго кайрылыңыз.

Гуа-ша массажы үчүн эмне керек

Guache табак

Сиз жасай турган массаждын түрү үчүн табактын формасын жана өлчөмүн тандаңыз. Бет үчүн тик бурчтук же эки чыга турган тарак түрүндөгү кичинекей шаймандар ылайыктуу. Аларды колуңузда кармоо ыңгайлуу, ал эми оюк ээкти жана башка майда рельефтик аймактарды иштетүү үчүн ыңгайлуу. Дене үчүн кең S түрүндөгү аспаптарды же канат сымал кыргычтарды сатып алуу жакшы.

Көбүнчө плиталар минералдардан жана тектерден жасалат: нефрит, роза кварц, обсидиан жана агат. Бирок мүйүздөн, металлдан, жыгачтан жасалган аспаптарды да тапса болот. Ар бир материалдын өзүнүн өзгөчө энергиясы бар деп эсептелет. Эгер буга ишенбесеңиз, табитиңизге жана капчыгыңызга көңүл буруп, табак сатып алсаңыз болот. Жаңы баштагандар үчүн пластмасса менен чайырды жакшыраак карап чыгуу жакшы. Мындай кыргычтар менен массаж бир кыйла назик болуп чыгат, аларды сындыруу дээрлик мүмкүн эмес.

Эмне сатып алуу керек

• Ыйык Териден жүрөк формасындагы нефрит табак, 890 рубль →
• Марбелладан жасалган нефриттен жасалган жүрөк жана кош ролик түрүндөгү табак комплекти, 2 990 руб. →
• Марбелладан бут түрүндө нефрит табак, 1490 рубль →
• RAFECOFF дан табак түрүндөгү аметист табак, 949 руб →
• OptoWeek бир лапка түрүндөгү айнек табак, 325 руб →
• Bloorдан роза кварц көпөлөк табак, 1 790 руб →
• Блордан роза кварцынан жасалган балык формасындагы табак, 1 290 руб. →
• BlackTouch ортосунан тешиги бар болот табак, 2 649 руб →

Май

Процедураны жагымдуу кылуу үчүн кургак териге массаж жасабаңыз. Алардын негизинде косметикалык майларды же сывороткаларды колдонуңуз. Бетке сүйкөбөйт (үчүн дененин териге ал анча коркунучтуу эмес) кадимки массаж майын, андан да тамак бышыруу үчүн өсүмдүк майын, эгерде сиз тешикчелерди жаап, кыжырданууну каалабасаңыз.

Колуңузда туура продукт жок болсо, кадимки азыктандыруучу бет кремин алыңыз.

Эмне сатып алуу керек

• Nuxeден бет, дене жана чач үчүн май, 1 999 рубль →
• Clarins компаниясынан көк орхидея майы менен бет үчүн эмульсия, 3 450 руб →
• Elfarma косметикалык майы жалбыз менен, 76 руб →
• "Ботаникадан" бетке лимон майы, 83 руб →
• Веледадан бет үчүн бадам майы, 1510 руб →

Гуашь массажына кантип даярдануу керек

Териңизди тазалаңыз

Пластина менен бетиңизден чаң жана башка кирлерди сүртпөш үчүн бетиңизди жылуу суу жана жумшак тазалагыч менен чайкаңыз.

Дененин терисинде щетка же чүпүрөк менен жеңил жүрүүгө болот. Кааласаңыз, жумшак скраб менен алмаштырыңыз.

Териңизди нымдандырыңыз

Бул жумшак жана ийкемдүү кылуу үчүн керек. Бул массаж жасоону жеңилдетет, процедурадан кийин нурлануу эффектиси көбүрөөк байкалат.

Териңизди нымдаштыруу үчүн, жуугандан кийин сүйүктүү каражатыңызды бетиңизге сүйкөңүз. Бул тонер, эмульсия же жеңил крем болушу мүмкүн. Негизгиси курамында спирт жана ретинол жана кислоталар сыяктуу агрессивдүү компоненттер жок. Беттин бардык жерине жеңил сылап кыймылдар менен сүйкөңүз. Эгер териңиз кургак болсо, 2-3 катмардан колдонуңуз.

Эгерде сиз денеңизди укалап жатсаңыз, каалаган нымдаштыруучу каражатты колдонуңуз же бул кадамды таптакыр өткөрүп жибериңиз.

Май сүйкөңүз

Тонер же крем сиңип калганда териге май сүйкөңүз. Бир аз убакыт талап кылынат: бетке жана моюнга 3-4 тамчы жетиштүү, артка, буттарга жана колдорго бул үлүштү 1½-2 эсеге көбөйтүңүз. Майды алаканыңыздын ортосуна сүйкөп, териге өтө жука катмар кылып сүйкөңүз.

бир нече эрежелерди эстеп

• Пластинканы териге перпендикуляр кармабаңыз. Курал иш жүзүндө ага жатып, 15-20 градус бурч түзүшү керек.
• Бетиңизди жана денеңизди көгөрбөш үчүн ашыкча басым жасабаңыз.
• Пластинканы алдыга жана артка айдап кереги жок. Кыймылдар дайыма бир багытта болушу керек. Эгерде сиз бетиңизди укалап жатсаңыз, тарелканы ортосунан четине карай багыттаңыз.
• Массаждан кийин белде жана дененин башка бөлүктөрүндө кызыл тактар пайда болушу мүмкүн. Алар капиллярлардын бузулушунан улам пайда болот жана абдан коркунучтуу көрүнөт, бирок алар дайыма эле процедура оорутуучу же туура эмес жүргүзүлгөн дегенди билдирбейт. Мындай белгилер, адатта, 2-3 күндүн ичинде жок болот. Гуа шага убакыт тандоодо муну эстен чыгарбаңыз.

Гуаша бет массажын кантип жасоо керек

Бетиңизге өзүңүз да, башка бирөө да массаж жасасаңыз болот.

Эагынан башта

Жүзүңүздү психикалык жактан экиге бөлүңүз. Пластинканы ээгинин ортосуна коюңуз, ал андагы оюкка жаткыдай болсун. Жеңил басымды колдонуп, аспапты бир кыймыл менен кулагыңызга карай жылдырыңыз. Тери чоюлуп кетпеши үчүн бош колуңуз менен кармаңыз. Кулагыңызга токтоп, тарелканы бир аз чайкаңыз. 5-7 жолу кайталаъыз.

Жаакка жылыңыз

Пластинанын кең четин мурундун канатына коюңуз. Терини манжаларыңыз менен кармап, тарелканы чачтын сызыгына карай жылдырыңыз. Ага жеткенде токтоп, тарелканы чайкаңыз. 5-7 жолу кайталаъыз.

Көздүн айланасын иштетиңиз

Бул жерде тери өзгөчө назик, ошондуктан бардык кыймылдар өтө жумшак, басымы аз же такыр жок болушу керек. Алгач манжаңызды көзүңүздүн ички бурчуна акырын басыңыз. Андан ибадатканага чейин пластинанын чыгышын тартыңыз. 3-4 жолу кайталаъыз.

Эми үстүңкү кабакка жана кашка өтүңүз. Пластинканы мурундун капталына, анын чеги кашка арканын башында тургандай кылып коюңуз. Чачтын сызыгына карай акырын жылып, токтоп, аспапты чайкаңыз. 3-4 жолу кайталаъыз.

Маңдайыңызга массаж жасаңыз

Терини каштан кармап, инструменттин кең четин анын башынан чекесине чейин тартыңыз. Токтоп, тарелканы чайкаңыз. 5-7 жолу кайталаъыз.

Чекеңиздин борборуна кам көрүңүз. Пластинанын түз бөлүгүн мурундун көпүрөсүнө коюп, терини кармап, өйдө көтөрүлүңүз. Аспапты чайкаңыз. Кыймылдарды 5-7 жолу кайталаңыз.

Беттин экинчи бөлүгүнө өтүңүз

Ушундай эле жол менен жүрүңүз: ээктен баштап, жаакка жана көздүн аймагына өтүп, чеке массажы менен бүтүрүңүз.

Гуаша моюн массажын кантип жасоо керек

Бул массажды өзүнө да, башка адамга да жасаса болот.

Мойнуңуздун арткы бөлүгүнөн баштаңыз

Чачыңызды көтөрүңүз. Омурткага оюгу бар пластинканы моюндун түбүнө коюңуз. Басып, чачтын сызыгына чейин жылып, токтоп, аспапты чайкаңыз. 5-7 жолу кайталаъыз.

Мойнун далысын жана капталын басып өтүү

Тарелканы кең чети менен ийниңизге салыңыз. Мойнуңду кулагыңа карай жылдыр. Токтоп, анын артындагы аймакты укалаңыз. 5-7 жолу кайталаъыз. Экинчи ийинди да ушундай жол менен иштетиңиз.

Кошумча ийиндериңизде чыңалуу сезилсе, массаж жасаңыз. Пластинанын чегинүүсүн ийинин четине коюп, басым жасап, моюнду көздөй жылыңыз. 3-4 жолу кайталаъыз.

Мойнуңуздун алдыңкы бөлүгүнө массаж жасаңыз

Башыңызды бир аз артка кыйшайтып, тарелканын кең четин жака сөөгүнө параллель жатыңыз. ээгиңизге чейин көтөрүңүз. Токтоп, аспапты бир аз чайкаңыз. Эгер сизде калкан бези бар болсо, калкан безинин зонасынан качыңыз. Кыймылдарды 5-7 жолу кайталаңыз.

Гуашь массажын кантип жасоо керек

Өзүңүзгө же башка бирөөгө массаж жасаңыз.

Алаканыңызга жана манжаларыңызга көңүл буруңуз

Колуңузду бошотуу үчүн, табактын кең четин алаканыңыздын ички тарабы менен жылдырыңыз. Өзгөчө катуу жерлерге басымды бир аз көбөйтүңүз. 5-7 жолу кайталаъыз. Колуңуздун сыртын ошол эле кыймылда массаж жасаңыз, бирок куралга азыраак басым жасаңыз.

Эми тарелканын кең жагы менен манжаларыңызды өзүнчө сүртүңүз. Куралдагы оюктун жардамы менен алардын ортосундагы жерлерди массаж жасаңыз. 3-4 кайталоону жасаңыз.

Экинчи колу менен да ушундай кыл.

Билектериңизди жана ийиниңизди иштетиңиз

Табактын кең четин колдун ички тарабы менен билегинен ийнине чейин өткөрүңүз. чыңалуу сезилген аймактарда басымды жогорулатуу. Веналар чыгып турган жерлерге этият болуңуз. Бул кыймылдарды 5-7 жолу жасаңыз. Ошол эле нерсени сырткы менен кайталаңыз жана башка колуңузга өтүңүз.

Гуаша бут массажын кантип жасоо керек

Массаждын бул түрүн өзүнө да, башкага да жасаса болот.

Бутуңузду жана манжаларыңызды массаж жасаңыз

Тамандын тар чети менен тамандын түбүн жууруп, тамандын манжаларына чейин жылдырыңыз. Чыңалуудан арылуу үчүн бутуңуздун аркасын кылдаттык менен иштетиңиз. 5-7 жолу кылгыла.

Андан кийин, пластинанын кең чети менен буттун үстүн бойлото жеңил жүрүңүз. Ар бир манжаны тереңирээк массаж жасаңыз. 5-7 жолу кайталаъыз.

Башка бутуңузду жана манжаларыңызды массаж жасаңыз.

Торпокторуңузду иштетиңиз

Тарелканын кең чети менен музоонун үстүнө өтүңүз. Төмөндөн өйдө кыймылдаңыз, булчуңда чыңалуу сезилгенде аспапты катуураак басыңыз. Ар бир балтырдын артына, сыртына жана ичине 5-7 жолу кайталаңыз.

Жамбашыңыз менен кыймылдаңыз

Табактын кең четин тизеге коюп, жамбашка чейин жылдырыңыз. Токтотуңуз жана чыңалган жерлерге кошумча кыска кыргычтарды жасаңыз. Ар бир жамбаштын бардык тарабында кыймылдарды 5-7 жолу кайталаңыз.

Гуаша арка массажын кантип жасоо керек

Мындай массаж башка адамга гана жасалышы мүмкүн. Ал тегиз жерге жатып, кийимдерин чечиши керек.

Ийниңизден баштаңыз

Пластинанын кең четинен ийнинен белдин ылдый жагына омуртка боюнча 5-7 жолу өткөрүңүз. чыңалган жерлерге кошумча кыска кыргычтарды жаса. Массажды жагымдуураак кылуу үчүн, аспаптын кыймылдарын алаканыңыз менен сылоо менен алмаштырыңыз. Омуртканын башка тарабында аркаңызды иштетиңиз.

Ийиндерге көңүл буруңуз

Эми укаланып жаткан адам түз отурушу керек. Пластинанын кең чети менен моюндан ийнине чейин кыймылдаган кыска кыргычтарды жасаңыз. Сиз чыңалууну сезген жерлерде кечиктириңиз. Кыймылдарды 5-7 жолу кайталап, башка ийинге өтүңүз.

Пластиналарга кантип кам көрүү керек

Процедурадан кийин май калдыктарын алып салуу жана кургатуу үчүн плиталарды жылуу суу жана бир аз самын менен жууп салуу жетиштүү.

Морт материалдардан жасалган пластинканы узакка сактоого жардам бере турган ачык-айкын эмес кеңеш: ваннада массаж жасабаңыз. Жылмакай, майланган аспап оңой эле колуңуздан тайып, плиткаларга сынып калышы мүмкүн. Андыктан, эгер сиз өзүңүздүн эпчилдигиңизге ишенбесеңиз, полу жумшак бөлмөгө барыңыз.

Процедура канча жолу аткарылышы мүмкүн?

Аптасына 2-3 кыска сеанс менен баштаңыз жана кандай кабыл алганыңызды көрүңүз. Эгерде массаж ыңгайсыздыкты жаратпаса жана тери сизге жакшыраак көрүнсө, анда гуа шаны күнүмдүк бетиңизге киргизсеңиз болот.

Дененин интенсивдүү массажы жумасына 1 жолудан ашык эмес жасалат.