30 жашка чейин алдын алуу керек болгон 6 оору

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгер ден соолугуңузга азыртан кам көрбөсөңүз, омуртка, муундар, тиш сөөктөрүнүн көйгөйлөрү келечекте көптөгөн азаптарды жаратат.

Бул макаланы уга аласыз. Эгер сизге ыңгайлуураак болсо, подкаст ойнотуңуз.

Эрте жашта өрчүй турган оорулар

Көптөгөн оорулар, негизинен, улгайган адамдар жабыркайт деп ойлошкон. Бирок кырдаал кескин өзгөрүүдө: массасы патологиясы тез өсүүдө жаш.

Көбүнчө 30 жашка чейин пайда болгон оорулардын тизмегин бөлүп көрсөтүүгө болот. Алардын өнүгүшү башка нерселер менен катар отурукташкан жумуш, туура эмес тамактануу жана стресс менен байланыштуу.

1. Остеохондроз

Бул оору омуртка аралык дисктердин жарым-жартылай же толук өзгөрүшүнө алып келет. Омурткалар кичирейип, дисктерге басым жасайт, алар өз кезегинде ийкемдүүлүгүн жоготот. Натыйжада, адам чыдагыс ооруну сезе баштайт, анткени дисктер нерв учтарына таасир этет.

Оору алгачкы этапта олуттуу көйгөйлөрдү жаратпайт, бирок патологияны натыйжалуу дарылоо үчүн мүмкүн болушунча тезирээк терапияны баштоо керек. Эгер сиз остеохондрозду баштасаңыз, омуртка грыжасы жана омуртка аралык дисктин чыгышы сыяктуу кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн.

Эмне кылыш керек

Көйгөйдүн күчөшүн күтүүнүн кереги жок. Жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү оорунун рискин азайтууга жардам берет. Ошол эле сунуштар патологиянын өнүгүшүн токтото алат.

1. Тамеки чегүүнү токтот. Тамекидеги көптөгөн токсиндер жана никотин сөөктөрдү жабыркатат.
2. Алкоголду азыраак ичиңиз. Ал зат алмашууну жайлатат, бул сөөктөрдү начарлатат.
3. Туура позаны сактаңыз. Жакшы матрас сатып алуу пайдалуу, ал уктап жатканда омурткага жардам берет.
4. Каныккан майлардан жана ашыкча канттан алыс болуңуз. Сүт азыктарынан, майсыз эттен жана балыктан алынган белок пайдалуу.
5. Омуртканы бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз.
6. Кошумчаларды жана витаминдерди кабыл алыңыз: Цинк, кальций жана темир сөөктүн дени сак түзүлүшүн колдойт.

Бул алдын алуу иш-чаралар өнөкөт ооруну алдын алууга жана симптомдору жоюуга жардам берет.

2. Ревматоиддик артрит

Бул адамдын иммундук системасы өз ткандарына, анын ичинде тутумдаштыргыч ткандарга кол салууга алып келген аутоиммундук оору, натыйжада биргелешкен зыян.

Ревматоиддик артрит (РА) көбүнчө манжалардын, тизелердин, билектердин жана буттардын муундарына таасир этет. Бирок дененин башка бардык муундары коркунучта.

Артриттин 100дөн ашык белгилүү түрлөрү бар жана алардын ар бири өзүнүн тобокелдик факторлоруна жана өзгөчөлүктөрүнө ээ. Ошондуктан, өзгөчө оорунун өнүгүшүнүн алгачкы этаптарында РА диагноз коюу өтө кыйын.

Эмне кылыш керек

Артриттин алдын алуунун ишенимдүү жолу жок. Көптөгөн тобокелдик факторлору, анын ичинде генетикалык шыктуулук. Сиз ага таасир эте албайсыз, бирок жаман адаттардан баш тартсаңыз, патологиянын өнүгүшүн кечеңдете аласыз.

Тамеки чегүү артриттин өнүгүшү үчүн эң күчтүү коркунуч фактору экендиги белгилүү. Спирт ичимдиктерин ичүү да РАнын башталышына таасир этиши мүмкүн. Ревматоиддик артриттин пайда болушуна периодонталдык оорулар сыяктуу сагыз инфекциялары себеп болушу мүмкүн экендигинин далилдери өсүүдө.

3. Периодонт оорусу

Тиш менен тиштин ортосунда бляшка пайда болуп, сезгенүүнү пайда кылат. Дарыланбаса, сөөктүн түзүлүшүнө жана тишке зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, тиштин көйгөйлөрү жүрөк оорулары жана кант диабети сыяктуу башка патологиялар менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Эмне кылыш керек

Периодонт оорусунун алдын алууга болот. Бул үчүн, төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:

1. Тиштериңизди жакшылап тазалаңыз. Тамактангандан кийин, тиш менен тиштин ортосуна тыгылып калган тамак-аш калдыктарын жана бляшкаларды дайыма алып салуу керек. Тилге көңүл буруңуз, анткени тилде бактериялар көбөйөт.
2. Тиш жибин колдонуңуз. Щётка дайыма эле тиштердин ортосундагы боштуктарды тазалай бербейт, бирок жип же ирригаторду колдонуу бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет.
3. Оозуңду чайка. Чайкалоочу суюктуктар бар, алар бляшкаларды азайтууга жана щеткадан тамак бөлүкчөлөрүн кетирүүгө жардам берет.
4. Ар бир алты ай сайын тиш доктуруңузга барып, текшерүүдөн өтүп, татты алып салыңыз.

Тамеки чегүү, туура эмес тамактануу жана генетикалык ыктуулук пародонт оорусунун коркунучун жогорулатат. Эгер сиз коркунучта болсоңуз, сөзсүз түрдө тиш доктуруңузга кайрылыңыз.

4. Меланома

Бул тери рагынын эң коркунучтуу түрү. Оору териге гана эмес, көзгө, атап айтканда, торчо челге да таасир этиши мүмкүн.

Эмне кылыш керек

Тобокелге кабылган адамдар бар, алар жылына жок дегенде бир жолу дерматологго кайрылып, терисин текшерүүнү сунушташат. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• көп меңи барлар;
• тери ооруларына генетикалык ыкшоолугу бар адамдар;
• териси кунден катуу жабыркагандар.

Дарыгер текшерүүдөн кийин сизге терисин үзгүлтүксүз текшерүү керек болсо, айтып берет. Кээде меланома ыктымалдыгын азайтуу үчүн адаттан тыш меңдер (туруктуу эмес, тиштүү, диаметри 6 ммден ашкан) алынып салынат.

Күндү канчалык аз сарптасаңыз, тери рагына кабылуу коркунучу ошончолук азаят. Ультрафиолет нуру эң күчтүү таңкы саат 10дон 16:00гө чейин болот. Бул мезгилде күнгө тийбөөгө аракет кылыңыз. Бул жерде дагы бир нече сунуштар бар:

1. SPF 30 болгон күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
2. Кремди теринин бардык ачык жерлерине, анын ичинде кулакка жана бутка сүйкөңүз.
3. Жуунугандан кийин кремди кайра сүйкөп коюуну унутпаңыз.
4. Солярийге баруудан алыс болуңуз. Эгер чындап кааласаңыз, айына бир жолу келүүнүн санын азайтуу менен тобокелдикти азайта аласыз. Бир сессияда 10 мүнөттөн ашык эмес күнгө күйүүгө болот. Жана көзүңүздү коргоону унутпаңыз.
5. Териңизди кийим менен жабыңыз. Колду жана бутту каптаган вискоза, зыгыр буласынан жана башка табигый кездемелер УК нурларынан ишенимдүү коргоону камсыз кылат.

Белгилей кетсек, бийиктикте тери тез күйөт. Андыктан тоого чыкканда күндөн коргонууга өзгөчө көңүл буруш керек.

5. Жатын моюнчасынын рагы

Бул жай өнүккөн жана алгачкы этапта сейрек симптомдорду пайда кылган коркунучтуу оору. Бул жерде жатын моюнчасынын рагын пайда кылган негизги факторлордун тизмеси:

• тамеки тартуу;
• начар тамактануу;
• алсыз иммундук система;
• кош бойлуулук.

Көпчүлүк учурларда, патология адамдын папилломавирусу (HPV) менен шартталган. Гинеколог-онколог Саммер Дьюднинин айтымында, сексуалдык активдүү адамдардын 80%га жакыны бул вируска кабылган. Көпчүлүк адамдар үчүн иммундук система эки жылдын ичинде организмди вирустан өзү тазалайт, бирок кээ бир аялдарда HPV штаммдары жатын моюнчасынын клеткаларында өзгөрүүлөрдү жаратып, кийин рак оорусуна айланат.

Эмне кылыш керек

1. Тамеки чегүүнү токтот. Тамеки чегүү рактын рискин эки эсеге көбөйтөт, анткени тамеки тартуунун кошумча продуктулары жатын моюнчасынын клеткаларынын ДНКсына зыян келтириши мүмкүн.
2. Коопсуз сексти көнүгүү. Корголбогон жыныстык катнаш сизди жыныстык катнаш аркылуу жугуучу ооруларды жуктуруп алуу коркунучун жаратат, бул сиздин HPV жугузуп алуу коркунучун жогорулатат.
3. Эмдөөдөн өтүңүз. Презерватив HPVден толук коргоого кепилдик бербейт, ошондуктан кошумча эмдөө талап кылынат. Бул эң эффективдүү болот FDA Gardasil 9ду 27 жаштан 45 жашка чейинки 9 жаштан 45 жашка чейинки адамдарды камтыйт.
4. Рак скринингинен өтүңүз - жатын моюнчасынан жана жатын моюнчасынан алынган кырындыларды цитологиялык изилдөө. Биринчи эки процедура жылына бир жолу жүргүзүлөт. Эгерде натыйжалар терс болсо, интервалдар үч жылда бир жолуга чейин көбөйтүлөт. Мындай сурамжылоону жыныстык активдүүлүк башталгандан кийин дароо баштоо жакшы.

6. Жүрөктүн ишемиялык оорусу

Патология жүрөктүн нормалдуу кан менен камсыз болушунун тоскоолдугу менен мүнөздөлөт, бул инфарктка алып келет. Ошондой эле, кан агымы үзгүлтүккө учурашы мүмкүн улам коронардык артериялардын майлуу депозиттер, анда оорулуу көкүрөк ооруйт.

Эмне кылыш керек

Баланстуу тамактануу - жүрөктүн ишемиялык оорусунун рискин азайтуунун бир жолу. Диета көбүрөөк жашылчаларды, мөмөлөрдү жана бүт дандарды камтышы керек. Тузду колдонууну чектеңиз, анткени ал кан басымды жогорулатат.

Каныкпаган майларга бай тамак-аштар бүтөлгөн артерияларды азайтууга жардам берет:

• майлуу балык;
• авокадо;
• жаңгактар жана уруктар;
• күн карама, рапс, зайтун жана башка өсүмдүк майлары.

Алардын пайдасы тойбогон майлардын кош көмүртектик байланышы бар: бул аларга активдүү бойдон калууга жана канда катуу кошулмаларды түзбөстөн клетка мембраналарына өтүүгө мүмкүндүк берет.

Ошондой эле дарыгерлер физикалык активдүүлүккө көбүрөөк көңүл бурууну кеңеш беришет. Үзгүлтүксүз көнүгүү холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана кан басымыңызды керектүү деңгээлде кармап турууга жардам берет. Сууда сүзүү, басуу же бийлөө сыяктуу ар кандай аэробдук көнүгүү жүрөгүңүздүн иштешин тездетип, анын ден соолугун сактоого жардам берет.

Ошондой эле, жүрөктүн ишемиялык оорусунун өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн, тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин таштоо.

Сурамжылоо 30 жашка чейин сунушталат

Өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз да, бул дарыгерге үзгүлтүксүз баруу жана текшерүүдөн баш тартууга себеп эмес. Бул келечекте олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнөн качууга жардам берет.

Мисалы, өтө жогору кан басымын аныктоонун жалгыз жолу - аны үзгүлтүксүз текшерип туруу. Алгачкы этапта эч кандай симптомдор жок жана кандагы канттын жана холестериндин деңгээли жогору. Бул көрсөткүчтөр нормалдуу экенине ынануу үчүн жөнөкөй тесттерден өтүү жетиштүү.

Бул жерде эрте жашта жасала турган тесттердин тизмеси:

1. Кан басымын текшерүү. Текшерүү жылына эки жолудан кем эмес жүргүзүлүшү керек. Кант диабети, жүрөк оорулары, бөйрөк оорулары менен ооругандар аны тез-тез жасашы керек - дарыгердин сунушу боюнча.
2. Кандагы холестериндин деңгээлин текшерүү. Талдоо 20-35 жаштан баштап беш жылда бир жүргүзүлөт.
3. Кант диабети боюнча тесттерди жеткирүү.
4. Жылына 1-2 жолу стоматологиялык текшерүү.