Ким жана эмне үчүн айкидо менен алектениши керек - тынчтыкчыл жоокерлердин согуш өнөрү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайф хакер сизге багыт тандоого жана сабактарга даярданууга жардам берет.

Айкидо деген эмне

Бул 20-кылымдын башында Морихей Уэшиба тарабынан түзүлгөн согуш өнөрү.

Айкидо философиясы тынчтыкка жана биримдикке умтулууну камтыйт, ошондуктан бардык ыкмалар биринчи кезекте кол салуудан коргоого багытталган.

Айкидо көп кырдуу. Бир эле негизги ойду айтуу кыйын. Көптөр бул душмандын күчүн өзүнө каршы колдонуу деп айтышат. Бул өзүң менен жана сени курчап турган дүйнө менен гармонияда болуу деп айтам. Эгер кимдир бирөө бул гармонияны бузууга аракет кылса, анда аны мүмкүн болушунча тезирээк калыбына келтирүү керек.

Алгач айкидо боюнча мелдеш болгон эмес. Морихей Уешиба өлгөндөн кийин, согуш өнөрү бир нече багыттар боюнча бөлүнүп, кээ бир, анын ичинде негиздөөчүнүн түздөн-түз студенттери тарабынан белгиленген, турнирлер өткөрүлө баштаган.

Бирок кайсыл багытта болбосун – сынак менен же сынаксыз – студент (айкидока) мезгил-мезгили менен аттестациядан өтүп турат.

Иван Егоров

Аттестациялык комиссия шык-жөндөмдөрүн текшерет: алар чабуулду жана техниканы аташат жана тигил же бул тапшыруу мунун баарын кантип аткарып жатканын көрүшөт. Жарыяланган даража канчалык жогору болсо, чабуулдар ошончолук күчтүү, техникалар ошончолук көп жана алардын кыйынчылыгы ошончолук жогору болот. Төртүнчү дан экзаменинде төрт куралдуу чабуулчулардан коргоого чейин.

Эмне үчүн айкидо менен машыгуу керек

Өзүңүз же балаңыз үчүн бул согуш өнөрүн тандоонун кеминде беш себеби бар.

1. Натыйжалуу өзүн-өзү коргоого үйрөтөт

Айкидо ыкмалары чыныгы жашоодо өзүн-өзү коргоо үчүн сонун. Алар күчтүү атаандашы же бир нече чабуулчулар менен күрөшүүгө жардам берет жана аны эч убакта жасашат.

Иван Егоров

Айкидо ыкмаларына сокку уруу, ыргытуу жана оорутуу кармап туруу кирет. Ошол эле учурда, алар, эреже катары, дененин абдан аялуу жерлерине багытталган: көз, манжалар, билек, жука. Техникалардын айкалышы дээрлик бардык кырдаалда ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берет.

Айкидока сабагында ал чабуул учурунда оордук борборун көп физикалык күч-аракет жумшабастан, душманды зыянсыздандыруу үчүн которууну үйрөнөт.

Күрөш өнөрүнүн бул түрүндө чабуулдун күчүн кайра багыттоого мүмкүндүк берүүчү көптөгөн жылмакай тегерек кыймылдар бар - атаандаштын соккусунун инерциясын аны тең салмаксыздандыруу жана күрөштү токтотууга мажбурлоо.

Бирок, айкидо суюк кыймылдар жөнүндө гана эмес: ыкмалар курч соккуларды да, күч колдонуу менен элементтерди да камтыйт. Иван Егоров баары кырдаалдан көз каранды деп ырастайт - сиз эң натыйжалуу боло турган нерсени колдонууну үйрөнөсүз.

2. Өзүңдү жакшыраак башкарууга жардам берет

Айкидодо ички гармонияга умтулуу күчтүү, ал тургай ачык мушташтар жана турнирлер өткөрүлгөн аймактарда да ачуулануу мотивация катары колдонулбайт.

Айкидо менен машыгуу агрессивдүүлүктү жогорулатпай, конфликттик кырдаалда өзүн-өзү башкарууну азайтпайт.

Тескерисинче, машыгуу өзүн сабырдуу алып жүрүүгө жардам берет, үйрөтөт, башкалардын кызыкчылыктары менен эсептешүүгө жана өзүңүздүн «мениңизди» чыгарбоого үйрөтөт.

Айкидонун бул өзгөчөлүгү балдар үчүн жакшы. Жаш окуучулардын жүрүм-турум жана физикалык агрессия көйгөйлөрү өз курагындагы мушкерлерге жана кикбоксчуларга караганда азыраак болот.

3. Тең салмактуулукту, координацияны жана мобилдүүлүктү жакшыртат

Айкидодо дененин туруктуу абалына көп көңүл бурулат. Айкидока өзүнүн тартылуу борборун сезип, колдорун, буттарын жана жамбаштарын тең салмактуулукту сактап, эркин кыймылдай тургандай кылып жайгаштырууга үйрөнүшү керек.

Класста ыргытууларды аткарууда жаракат албаш үчүн туура жыгылганды да үйрөтүшөт.

Айкидо соккуларды, кармашууларды жана ыргытууларды көнүгүү менен, ошондой эле жогорку буттардын кыймылдуулугун жана координациясын жакшыртат, так текшерилген кыймылдарды үйрөтөт жана реакциянын ылдамдыгын жогорулатат.

Бул көндүмдөрдүн баары күнүмдүк жашоодо жаракат алуу коркунучун азайтат – нымдуу полго же музга тайгаланып, тең салмактуулукту сактай аласыз, эгер жыгылсаңыз, тез жардам бөлмөсү болбошу үчүн жасайсыз.

4. Концентрацияны жана аң-сезимди жогорулатат

Так кыймылдарды жасоо жана дененин абалын көзөмөлдөө, айкидо насостору, тапшырмаларга көңүл топтоо зарылдыгынан улам.

Үзгүлтүксүз машыгуу да аң-сезимди жогорулатат - өз оюңуздан чыкпай, азыркы учурда болуу мүмкүнчүлүгү. Ал эми айкидока канчалык тажрыйбалуу болсо, бул эффект ошончолук ачык көрүнөт.

Эстүүлүк, өз кезегинде, психологиялык бакубаттуулуктун жана комфорттун ачкычы, эмоцияларыңызды жана жүрүм-турумуңузду жакшы башкара билүү.

5. Бардык курактагы жана чеберчилик деңгээлине ылайыктуу

Айкидо оор кардио же күч жүктөмдөрүн камтыбайт - машыгуунун жарымы жүрөктүн кагышы төмөн, ал эми сабактын интенсивдүүлүгү окуучунун деңгээлине жараша болот.

Организмге жумшак таасир тийгизгендиктен, айкидо ар кандай курактагы адамдар үчүн идеалдуу: ден соолук үчүн физикалык активдүүлүктүн керектүү нормасын алууга жардам берет, улгайган адамдардын кыймыл-аракет жана когнитивдик эффективдүүлүгүн жакшыртат жана жакшы позаны калыптандырууга, балдарда.

Кимге айкидо менен машыгууга болбойт

Организмге жумшак таасир тийгизгенине карабастан, согуш өнөрүнүн бул түрү менен машыгууга каршы болгон бир катар бузулуулар бар.

Иван Егоров сабакка барардын алдында төмөнкү шарттар болсо, дарыгерге кайрылуу керектигин эскертет.

• курч стадиясында курч жана өнөкөт оорулар;
• физикалык өнүгүү патологиясы;
• нейропсихиатриялык оорулар, борбордук жана перифериялык нерв системасынын травмасы;
• ички органдардын оорулары;
• хирургиялык оорулар;
• травмалар жана ЛОР органдарынын оорулары;
• тери жана венерикалык оорулар;
• жугуштуу оорулар;
• кургак учук;
• ВИЧ.

Эгерде сизде жогоруда айтылгандардын бири болсо, биринчи сабагыңызга жазылардан мурун дарыгериңизден уруксат алып, машыктыруучуга абалыңыз тууралуу айтыңыз.

Айкидо багытын кантип тандоо керек

Айкидонун бир нече бутактары бар, алар күрөштүн катаалдыгы, техникасы жана атаандаштыктын болушу менен айырмаланат. Эгер шаарыңызда бир нече мектеп бар болсо, өз максаттарыңызга таяныңыз.

Классикалык Айкидо

Классикалык айкидо менен машыггыңыз келсе, Айкикай багытын тандаңыз. Бул мектепти айкидонун негиздөөчүсүнүн уулу Кисшомару Уэсиба түзгөн, ал атасынын ыкмаларын ыңгайлаштырган, ар кандай деңгээлдеги машыгуулар үчүн так окутуу системасын түзгөн.

Айкикай сынактарды камтыбайт, болгону тажрыйбалуу чеберлер катышкан семинарлар.

Натыйжалуу коргонуу үчүн катаал техникалар

Эгер күрөштүн эффективдүү ыкмалары артыкчылыктуу болсо, Йошинкан Айкидо, Тен Шин Айкидо же Реал Айкидо тандаңыз.

Йошинкан Айкидо Морихей Уэсибанын окуучусу Гозо Шиодо тарабынан негизделген жана Японияда полиция жана аскер кызматкерлерин окутуу үчүн колдонулган. Бул өзүн-өзү коргоо ыкмаларын жана көптөгөн катаал эсептөө кыймылдарын камтыйт.

Тенг Шин Айкидонун негиздөөчүсү Стивен Сигал, актёр жана согуш чебери. Бул форма согушка чейинки катаал айкидо ыкмаларына негизделип, реалдуу жашоодо, мисалы, көчөдөгү кол салуудан өзүн-өзү коргоо ыкмаларынын эффективдүүлүгүнө басым жасалат.

Чыныгы айкидону сербиялык мушташ чебери Любомир Врачаревич жараткан. Бул стилде үй шартында куралсыз каршылаштардан да, бычак же тапанча менен куралдангандардан да философия азыраак, физикалык активдүүлүк жана коргоого көңүл бурулат.

Мелдештерге катышуу

Эгер бул аспект сиз үчүн маанилүү болсо, Томики Айкидо, Универсал Айкидо же Реал Айкидо тандаңыз.

Томики Айкидону Морихей Уэшибанын шакирти, дзюдо боюнча чебер Кенжи Томики негиздеген. Бул стил Япониянын университеттеринде окутулуп, жаштарды мотивациялоо үчүн сынактар менен толукталган.

Универсал Айкидо Россияда ар кайсы мектептердин айкидо окуучуларына мелдештерде өз чеберчилигин сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн түзүлгөн.

Жумшак техникалар жана жүктөр

Эгер сиз денеңизди ашыкча стресссиз өнүктүргүңүз келсе, Ки-Айкидо менен машыгыңыз. Бул мектепти негиздөөчүнүн мыкты окуучуларынын бири Коичи Тохеи негиздеген. Бул чөйрөдө конкреттүү ыкмалардан тышкары философия жана руханий өнүгүү кирет.

Иван Егоров ки-айкидодо алар жумшак иштешип, душман менен тузден-туз байланышты колдонбогон-дугуна кецул бурат.

Айкидо менен машыгуу үчүн эмне керек

Машыгуу үчүн атайын жабдууларды же коргоочу шаймандарды сатып алуунун кереги жок.

Иван Егоровдун айтымында, биринчи машыгууга ыңгайлуу кийим – спорттук шым жана футболка менен келүүгө болот. Ошондой эле тапочка алуу максатка ылайыктуу.

Убакыттын өтүшү менен сиз ак айкидо кейкоги (кимоно) жана ак курга ээ болушуңуз керек. Эч кандай бут кийимдин кереги жок - айкидоки менен жылаңаяк машыгуу.

Айкидо сабактары кандай

Сабак бардык булчуң топтору үчүн ысытма менен башталат жана денени жүктөөгө даярдоо жана жылытуу үчүн сунуу.

Иван Егоров

Жылуулоодон кийин көп жыгылган акробатика, соккуларды, негизги элементтерди жана ыкмаларды көнүгүү, ошондой эле жалпы физикалык даярдыгы бар.

Техникаларды практикалоо үчүн айкидока жуптарга бөлүнөт. Насаатчы техниканы көрсөтөт, андан кийин студенттер чабуулчу менен коргоочунун ролдорун мезгил-мезгили менен алмаштырып, аны кайталаганга аракет кылышат.

Эреже катары, бир машыгуу 60-90 мүнөт талап кылынат.